در اینجا نحوه تمرین برای یک فوق العاده مسطح و سریع آورده شده است
همه ماراتنهای ماراتن دنبالهدار یک ماجرای شلوغ و سنگین کوهنوردی در کوهستان نیستند. برخی نسبتا صاف و سریع هستند. راکی راکون 100 مایلی فوریه را در تگزاس در نظر بگیرید، جایی که یان شارمن تقریباً در هر مرحله دوید و میانگین 8:19 در هر مایل را برای برنده شدن در این سال کسب کرد. (او … Read more