“], “filter”: { “nextExceptions”: “img, blockquote, div”, “nextContainsExceptions”: “img, blockquote, a.btn, ao-button”} }”>
وقتی >”,”name”:”in-content-cta”,”type”:”link”}}”>برای Outside+ ثبت نام کنید، به همه چیزهایی که منتشر می کنیم دسترسی پیدا کنید.
ما در حال حاضر در عصری هستیم که اطلاعات فراوان و داده های به راحتی در دسترس است.
“گرفتار شدن در فن آوری های جدید و داده های گزارش آموزشی بسیار آسان است. اولترانر نخبه گفت رایان مونتگومری. دستاوردهای دونده 28 ساله یوتا شامل سکوهای متعدد در هفت سال گذشته است، از جمله Tarawera Ultramarathon، Javelina Jundred و Tahoe 200 Endurance Run. در حالی که گنجاندن اطلاعات جدید در تمرین دویدن شما می‌تواند برای بینش‌هایی درباره خستگی یا معیارهای راه رفتن ارزشمند باشد، مهم است که هدف این فناوری را فراموش نکنید.
گرفتار شدن در آن آسان است [technology] و جمله چرایی خود را فراموش کنید‘ مونتگومری گفت. اگر این سوال را بپرسید، یکی از اولین تجربه‌های خود را در مسیر دویدن به من بگویید، یا اولین باری که عاشق دویدن شدید، که تقریباً دویدن خود را فراموش کرده‌اید و احساس می‌کنید در آن حالت جریان هستید؟ بیشتر اوقات، فناوری بخشی از این داستان نیست.» در اینجا، او به تمایل بسیاری برای تمرکز بیش از حد بر روی سرعت، نمایشگرهای ضربان قلب، موسیقی و سایر ورودی‌های داده اشاره می‌کند.
“چرا” مونتگومری در دویدن
“چرا” مونتگومری از دوران راهنمایی شروع شد، زمانی که او در ساحل غربی جزیره پرنس ولز در جامعه ماهیگیری کوچک کریگ، آلاسکا زندگی می کرد. مونتگومری توضیح داد: «من به تازگی از حومه سیاتل به آلاسکا، شهری 1000 نفری نقل مکان کرده بودم. «من قبلاً در این مسیر خاکی کنار خانه‌ام، پایین کنار آب می‌رفتم. من در میان این همه پرنده بودم و آب به ساحل می رسید. احساس می‌کردم که با بدن، طبیعت و محیط اطرافم ارتباط زیادی دارم.»
او همچنان از آن روز انرژی می گیرد. او که یک تریل رانر است، هر بار که از در بیرون می رود به دنبال همان ارتباط می گردد. من آن فنجان را در همه زمینه های مختلف پر می کنم، چه در کوه و چه در جاده. من سعی می کنم آن تجربه مرتبط با محیط خود را پیدا کنم. با این حال، من باید بسیار متفکر باشم و تقریباً هر هفته با خودم بررسی کنم که چگونه از این انرژی و ارتباط با “چرا” خود استفاده می کنم.”
این می تواند به خصوص با انبوهی از حواس پرتی چالش برانگیز باشد.
او گفت: “اگر شما از آن دسته افرادی هستید که همیشه گوشی شما را در دست می گیرند، ممکن است وسوسه شوید که همیشه حواس شما پرت شود.” برای این افراد، شاید شما مجبور باشید حفاظتی ایجاد کنید و مرزهایی ایجاد کنید.»
ایجاد مرزهایی که در آن به خود اجازه دهید فقط برای نیمی از دویدن هایتان در هفته یک صفحه نمایش باز داشته باشید، یا شاید برای ادامه جمع آوری داده ها، ساعت خود را در جیب خود قرار دهید، اما به آن نگاه نکنید، ممکن است مفید باشد.
“شما باید این محافظ ها را برای خود پیدا کنید، اما فقط بعد از مونتگومری گفت: شما یک ارزیابی درون‌نگر از نوع دونده‌ای که هستید انجام می‌دهید. “آیا من در ارتباط با “چرا” خود خوب هستم؟ یا اینکه به شدت در داده ها و فناوری نمایه شده ام؟
مطالب مرتبط: ماجراجویی: ساده شده
برخی از جنبه های اجتماعی دویدن ممکن است این باشد که با دویدن هر روز از آن تجربه «چرا» دور شوید. از آنجا، فکر می‌کنم شما می‌توانید این تصمیم‌ها را برای بازگشت من به آن اصول اولیه اتخاذ کنید.»
اجرای آزمایش فکر
مونتگومری تمرینی درون‌نگر را پیشنهاد کرد تا به افراد کمک کند وابستگی خود را به دستگاه‌ها اندازه‌گیری کنند و رابطه سالم‌تری با فناوری مدیریت کنند.
“هستند [you] کسی که همیشه هر بار که می دوید موسیقی گوش می دهد، مهم نیست در چه محیطی هستید، احساس می کنید چه چیزی را از دست می دهید؟ آیا در لحظه ای که اجرای خود را تمام می کنید، خودتان را می بینید که برنامه خود را برای همگام سازی با ساعت خود بالا می آورید و سپس آن را روی Strava قرار می دهید؟
این فعالیت انعکاسی می تواند به شما کمک کند رفتارهای فعلی خود را به چالش بکشید و از خود بپرسید: «می دانید چیست؟ من هر بار با هدفون می دوم و نمی دانم چرا این کار را می کنم. شاید به این دلیل است که من به دنبال یک عامل حواس پرتی هستم و شاید اگر این کار را نمی کردم، تجربه جدیدی به من می داد که قبلاً هرگز نداشته ام.»
دویدن می تواند به همان اندازه که می خواهید ساده یا پیچیده باشد.
مونتگومری می‌گوید: «فکر می‌کنم بزرگ‌ترین درسی که در طول عمرم از دویدن آموخته‌ام، گوش دادن به بدن شما و اعتماد به آن است. “بدن شما به شما خواهد گفت که چه می خواهد و چه نیازی دارد.”
با تجربه، هر دونده یاد خواهد گرفت که به سیگنال های بدن خود اعتماد کند. این سیگنال‌ها سرنخ‌هایی را درباره نحوه انجام تنظیمات در هر اجرا ارائه می‌دهند. من این انعطاف‌پذیری را در برنامه‌ام اجازه دادم، زیرا «چرا» من این است که می‌خواهم در مکان‌های زیبا باشم [foliage] رنگ ها در حال حاضر اصلی هستند.»
وقتی مونتگومری در حال دویدن است، مدام در حال بررسی احساسش و وضعیت پاها و تنفسش است.
مونتگومری توضیح می‌دهد: «من به دویدن به عنوان فرصتی برای یادگیری در مورد بدنم و رابطه‌ام با بدنم در یک حلقه بازخورد نگاه می‌کنم. “گاهی اوقات، هنگامی که دویدن های خود را با موسیقی و داده بیش از حد تحریک می کنید، متوجه خواهید شد که چگونه این حلقه بازخورد بدن شما را حساس می کند.”
او معتقد است که توسعه این رابطه کلید طول عمر در این ورزش است.
مونتگومری توضیح می‌دهد: «من فکر می‌کنم که به عنوان یک دونده برای پایداری و اینکه چگونه شما را بهتر به محیطتان متصل می‌کند، بسیار مهم است. وقتی احساس می کنید که به بدن خود بسیار متصل هستید، در عین حال با محیط اطراف خود نیز در ارتباط هستید. من فکر می کنم آنها قابل تعویض هستند، مانند روابطی که شما در حال ایجاد آنها هستید. اما وقتی در حال ایجاد رابطه با چیزی مصنوعی هستید، آنگاه این ارتباط را با هر دو قطع می‌کنید.»
مطالب مرتبط: باز کردن قفل “چرا”: علم پشت آنچه که اولترارانرها را تحریک می کند