در مطالعه ای که هفته گذشته توسط موسسه فنلاند برای سلامت و رفاهمحققان دریافتند که بازدید از طبیعت 3 تا 4 بار در هفته با 36 درصد کمتر احتمال نیاز به قرص فشار خون، 33 درصد احتمال کمتر نیاز به داروهای سلامت روان و 26 درصد احتمال کمتر نیاز به داروهای آسم مرتبط است. این مطالعه که شامل مصاحبه با بیش از 6000 آزمودنی در سه شهر فنلاند بود، همچنین خاطرنشان کرد: «تصور می‌شود که فعالیت بدنی عامل کلیدی میانجی در مزایای سلامتی فضاهای سبز، زمانی که در دسترس بودن یا استفاده فعال از فضای سبز در نظر گرفته می‌شود، باشد. به گفته یکی از نویسندگان مطالعه آنو تورونن.
از آنجایی که مطالعه عمدتاً بر ساکنان شهرها متمرکز بود، فضاهایی که فکر می‌کردند سودمندترین هستند پارک‌ها، جنگل‌ها، مسیرهای نهر و جبهه‌های اقیانوس بودند. علاوه بر این، محققان دریافتند که نه تنها بازآفرینی در فضاهای سبز و آبی، بلکه صرفاً قرار گرفتن در معرض حسی در چنین فضاهایی می تواند مزایای قابل توجهی برای سلامت جسمی و روانی داشته باشد. ورزش در چنین فضاهایی را به آن اضافه کنید و مزایا بیشتر شد.
هنر روی درختی در شیکاگو، ایلینوی، همانطور که نویسنده در یک دویدن شهری با آن مواجه شده است. همه عکس ها از اندی جونز-ویلکینز است.
به عنوان یک دونده مسافت طولانی مدت، اغلب به طور خاص در مورد تأثیر دویدن در طبیعت بر سلامت روانم فکر کرده ام. من مدت‌ها بر این باور بودم که خود دویدن، صرف نظر از مکان، برای سلامتی من، چه جسمی و چه در موارد دیگر مفید است. و شاید هم هست. با این حال، این مطالعه همچنین به ذهن متبادر می کند که انتخاب جایی که من می دوم می تواند تأثیر بیشتری داشته باشد. برای من، چیزی که در مورد دویدن دوست دارم، به خصوص دویدن در مسیر، این است که چقدر غوطه ور است و ارتباط با دنیای طبیعی چقدر می تواند عمیق باشد.
به عنوان مثال، دویدن اخیری را که در منطقه حفاظت شده کوه های فونیکس آریزونا انجام دادم، جایی که اکنون در آن زندگی می کنم، در نظر بگیرید. برای انجام آزمایشی برای آزمایش نتایج مطالعه فنلاندی، مسیری را ترسیم کردم که از پیاده‌روی مجاور جاده‌ای شلوغ شروع می‌شد، به یک جاده آسفالت‌شده از طریق یک منطقه مسکونی صعود می‌کرد و سپس به پیچ و خم مسیرهای تک مسیری که باعث می‌شد. حفاظت. سعی کردم حواسم به خلق و خو، تنفس و طرز فکرم باشد و در عین حال از واکنشم به شرایط هم آگاه باشم. من نمی توانم با اطمینان بگویم که آیا فواید فوراً آشکار می شد یا خیر. اما می توانم بگویم که بخشی از دویدن در بیابان در مسیرهای آرام لذت بخش تر است و شاید این به تنهایی برای سلامتی مفید باشد.
با حرکت رو به جلو، می‌خواهم با دویدن، پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری در مکان‌های مختلف نزدیک خانه‌ام، که برخی از آنها فضای سبز و برخی دیگر نیستند، به آزمایش مطالعه فنلاندی ادامه دهم. من احساسات و واکنش های خود را به این فضاها مستند خواهم کرد و سعی می کنم نتیجه گیری کنم. در حالی که من فقط یک نفر هستم، مشتاقم ببینم طبیعت چه چیزی می تواند بیاموزد. به عنوان مرحوم، عالی است والاس استگنر معروف نوشت: “ما به این فضاهای وحشی نیاز داریم… حتی اگر کاری جز رانندگی به لبه آنها و نگاه کردن به آنها انجام ندهیم، زیرا آنها می توانند جغرافیای امید باشند.”
از پایین به بالا!
آبجو هفته AJW
آبجوی هفته این هفته می آید آبجوسازی دندان اره ای در هایلی، آیداهو آل طلایی زمان کوهستان یک انگور طلایی کلاسیک آمریکایی با ترکیبی غنی از ترد مالت است. با 5% ABV و تنها 20 IBU، Mountain Time یک آبجو با نوشیدنی روان است که همراهی عالی برای یک روز طولانی در کوهستان است.
برای نظرات تماس بگیرید
- آیا بیرون رفتن در طبیعت را درمانی می دانید؟
- آیا در شهری زندگی می کنید؟ اگر اینطور است، آیا برای پیدا کردن جایی سبز برای دویدن تلاش می کنید؟
اندی جونز ویلکینز و سگش جوزی در محیط طبیعی خود.