K-WAY VOB Trail Runners: K-WAY VOB Trail RUNNING: یادآوری دویدن آخر هفته


سلام به همه

در اینجا اجراهای آخر هفته آمده است:

شنبه 19 نوامبر 2022

تریلرهای TABLE MOUNTAIN (K-WAY VOB MEDIUM DISTANCE TRAIL GROUP)

شنبه 19 نوامبر 2022 – SLANGKOP / KOMMETJIE / NOORDHOEK RETURN

اجرای فردا است بر – جزئیات را در زیر ببینید. یک گروه پیاده روی نیز وجود خواهد داشت.

تابستان است و چه بهتر برای شروع آخر هفته. این شنبه برای یک ساحل دیگر از فانوس دریایی اسلانگکوپ @ Kommetjie به سمت بازگشت نوردوک حرکت می کنیم.

شرح مختصری از مسیر

از محوطه پارکینگ در فانوس دریایی اسلنگکوپ، پیاده‌روی تخته‌ای را در امتداد ساحل از کنار کمپ چادری به سمت کوم دنبال می‌کنیم. فاصله کمی در امتداد جاده و سپس بازگشت به ساحل.

قرار ملاقات و زمان شروع

RV در پارکینگ در فانوس دریایی اسلنگکوپ در ساعت 6:20 برای شروع در ساعت 6:30 صبح

زمین و فاصله

بیشتر در امتداد ساحل – مسافت 14 کیلومتر که بین 2 تا 2.5 ساعت طول می کشد.

گروه های سرعت

از آنجایی که مسیر خروجی و برگشتی است، همه گروه‌های سرعت را می‌توان جای داد، از جمله واکرها

چگونه به آنجا برسیم؟

از Ou Kaapse Weg در چراغ راهنمایی به سمت راست بپیچید و به Kommetjie بپیچید. هنگامی که در Kommetjie به سمت راست به جاده فانوس دریایی بپیچید و تا انتها ادامه دهید.

چی بیارم

آب، سوت، بالاپوش گرم/ضد باد، ژاکت باران – وابسته به آب و هوا، پتوی فضایی، شناسه ICE – روی تلفن، دستبند/برچسب، کارت در کوله پشتی شما.

لطفا مطمئن شوید که تجهیزات مناسب، غذا و آب کافی به همراه دارید.

مدیر را اجرا کنید

گرانت کارلز

083 354 6128

* جعبه کمکهای اولیه

  • گچ در سایزهای مختلف
  • باند کشی (برای پیچ خوردگی) و سنجاق ایمنی
  • دستمال مرطوب ضد عفونی کننده
  • قرص های الکترولیت / نمک
  • میله های انرژی / ژل
  • پد گاز استریل / تامپون (با مسدود کردن بریدگی یا بریدگی خون را متوقف می کند)
  • ژله پترولیوم (پیشگیری از سایش و توقف جریان خون)
  • داروهای مسکن (مایپرودول، پانادو یا هر چیزی که برای شما مفید است)
  • قرص معده (Immodium)
  • چند ابزار / قیچی
  • بند کابل
  • چسب فوق العاده (چسبی که برش می دهد / با گاز بسته می شود)



K-Way VOB’s گروه تریل مسافت متوسط
سایت اینترنتی: http://www.acsisvob.co.za/ www.acsisvob.co.za/>
وبلاگ: http://vobtrailwrg.blogspot.com/ vobtrailwrg.blogspot.com/>

هشدار: دویدن در مسیر ذاتا خطرناکتر از دویدن در جاده است. بیش از آن اتفاق می افتد هشدار: دویدن در مسیر ذاتا خطرناک تر از دویدن در جاده است. ممکن است در مسیرهای ناهموار پراکنده خطر در زمین های در معرض و اغلب دورافتاده که در آن کمک همیشه به راحتی در دسترس نیست، رخ دهد.

مشارکت داوطلبانه و کاملاً به عهده شماست زیرا اگرچه برگزارکنندگان اقدامات احتیاطی منطقی را برای اطمینان از ایمنی دونده انجام می دهند، نمی توان آن را تضمین کرد. برای این منظور، نه باشگاه و نه شخص برگزارکنندگان نمی‌توانند در قبال ادعاهای مربوط به جراحات، معلولیت و مرگ مسئولیتی داشته باشند. علاوه بر این، هر کودک خردسالی که در فعالیت‌های تریل دویدن شرکت می‌کند، با رضایت قیم خود این کار را انجام می‌دهد.

با شروع در مسیر دویدن به صراحت تصدیق می کنید که:

1]شما خطرات مرتبط را درک می کنید و مسئولیت کامل ایمنی خود را می پذیرید.

2]شما از نظر پزشکی و بدنی برای شرکت و

3]دارای آب، لباس و تجهیزات ایمنی لازم برای اجرای خاص هستند.

یکشنبه 20 نوامبر 2022

MATES UNION RUN

MATES “قابل اجراترین”

یکشنبه 20 آبان ساعت 07:00

Con Nek، پایین خیابان اصلی به De Hel، مسیرهای نسبتاً ناشناخته UTCT55 را تا Alphen دنبال می‌کنیم و تا کانتور، چپ و خانه را در The Mandatory Loop اضافه می‌کنیم (بدون بهانه).

13 کیلومتر و 500 متر آسان. کسانی که بیشتر می خواهند می توانند حلقه ها را به Newlands یا تا سدها اضافه کنند.

GPX پیوست شد ✌🏼

جاستین رهبری می کند.

هر کاری که می خواهید، آخر هفته خوبی داشته باشید.

به سلامتی

تیم K-Way VOB Trail

تیم بلرز

K-Way VOB Trail Running

تلفن همراه: 082 321-0299

پست الکترونیک: tim.bellairs@gmail.com