نشانه هایی برای بهبود وضعیت دویدن شما


“], “filter”: { “nextExceptions”: “img, blockquote, div”, “nextContainsExceptions”: “img, blockquote”} }”>

وقتی >”,”name”:”in-content-cta”,”type”:”link”}}”>برای Outside+ ثبت نام کنید، به همه چیزهایی که منتشر می کنیم دسترسی پیدا کنید.

تمرینات مرکزی، جذب عصبی عضلانی عضلات مناسب را در زمان مناسب بهبود می بخشد، اما قرار نیست به طور جادویی هم ترازی و تکنیک شما را در حین تمرین تغییر دهد. بیایید نشانه هایی را برای وضعیت دویدن شما بررسی کنیم تا اطمینان حاصل کنیم که دستاوردهایی که در استخدام به دست می آورید در کیفیت موقعیت و فرم شما در حین تمرین و مسابقه نشان داده می شود.

از طرف دیگر، نشان دادن وضعیت بهتر به تنهایی فرم شما را به طرز جادویی تغییر نمی دهد. برای بهینه سازی جذب عضلات و به دست آوردن استقامت وضعیتی مورد نیاز برای حفظ موثرترین حالت دویدن خود، باید هسته خود را توسعه دهید. هسته شما فقط بسته 6 تایی شما نیست، بلکه سیستمی از عضلات است که حرکت دقیق هر بخش در ستون فقرات شما را کنترل می کند. من این سیستم را توسعه داده‌ام و با ورزشکاران بی‌شماری از آن برای کاهش درد، تقویت دوام تمرین، یافتن ثانیه‌های ساعت و بهبود فرم شما با موفقیت استفاده کرده‌ام. ورزش شما پویا است. زمان آن فرا رسیده است که آموزش هسته شما را از این طریق آغاز کنیم.

مطالب مرتبط: چگونه شجاعانه و ایمن آن را در مسیرهای سراشیبی “ارسال کنیم”

فاز 1 سری Deep Core فرموله شده است تا اطمینان حاصل شود که شما بر روی الگوی استخدام عضلانی مناسب تمرکز می کنید. شما این تمرینات را برای 8 تا 10 جلسه انجام خواهید داد تا یک خط پایه قوی از نظر جذب عضله و ثبات ایجاد کنید. بعد از اینکه مقداری حافظه عضلانی جدید ساختید، فاز 2 را به طور متناوب تغییر می دهیم سری چرخش هسته و فاز 3 سری یکپارچه پیشرفته تمرینات برای ارائه نوع ثباتی که باید در هر تمرین و مسابقه به ارمغان بیاورید تا مطمئن شوید که ستون فقرات شما در برابر چالش است.

دوره کامل Outside Learn را در مورد به حداکثر رساندن پایداری، قدرت و دوام گام خود برای مایل‌های کارآمدتر و کمتر استرس‌زا ببینید: