K-WAY VOB Trail Runners: K-WAY VOB Trail RUNNING: یادآوری دویدن آخر هفته


در اینجا اجراهای این آخر هفته آمده است:

شنبه 12 نوامبر 2022

تریلرهای TABLE MOUNTAIN (K-WAY VOB MEDIUM DISTANCE TRAIL GROUP)

شنبه 12 نوامبر 2022 – خلیج شنی

اجرای بعدی ما یکی از دیدنی ترین مسیرهای ما خواهد بود.

شنبه 12هفتم نوامبر، مدار خلیج شنی، خلاف جهت عقربه های ساعت

قرار ملاقات و زمان شروع

در پارکینگ آجری در Eustagia Way، روبروی Brunia Way Hout Bay ملاقات کنید. آماده برای شروع دویدن در ساعت 6:30 لطفا 10 دقیقه زودتر برای امضای ثبت نام و برای اجرا تشریف بیاورید خلاصه سازی

لطفاً توجه داشته باشید که پارکینگ محدود است، بنابراین لطفاً آسانسورها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید، یا حتی دور از منطقه پارک کنید و تا شروع پیاده روی کنید. لطفا در هنگام پارک کردن ماشین خود مراقب باشید.

جهت ها

از جاده اصلی خلیج هاوت در اطراف دایره وارد جاده ویکتوریا شوید، ربات ها را رانندگی کنید و از جاده دوم سمت چپ به جاده ادگار و جاده دوم در سمت راست بروید. به راه Eustegia. پارکینگ در سمت چپ روبروی برونیا.

مسیر

مسیر را در جهت خلاف جهت عقربه های ساعت طی خواهیم کرد.

مسیر با یک سربالایی کوتاه در جاده آجری آجری شروع می شود، سپس به سمت ساحل پایین می آید و به Llandudno ادامه می یابد. سپس به خلیج شنی برمی گردیم، از مناظر لذت می بریم و به سمت جنوب در امتداد خط ساحلی به سمت OudeSchip حرکت می کنیم. شبه جزیره می توانید کشتی غرق شده Harvest Capella (1986) را ببینید. جزر و مد نخواهد بود، اما کسانی که می خواهند، ممکن است بتوانند به کشتی شکسته زنگ زده روی صخره ها نزدیک شوند. سپس با یک صعود شیب دار از پله های گابیون به سمت جاده راکت (میچلز) دنبال می شود. هنگامی که در جاده سنگ ریزه ای قرار می گیریم، می دویم تا از انشعاب سمت چپ در حوض سنگی بگیریم و به سمت ماشین هایمان برگردیم.

خلیج شنی یک نقطه داغ جنایی بوده است، بنابراین به دلایل ایمنی می‌خواهیم این را به‌عنوان یک برنامه اجرا کنیم بسته اجرا ما در گروه های سرعتی مختلف خواهیم دوید، اما همه دوباره جمع می شویم

در صخره ها در انتهای Llandudno، و سپس دوباره در ساحل در Sandy Bay قبل از رفتن به خط ساحلی سنگی. در گروه سرعت خود، باید مطمئن باشید که اگر به یک پیچ رسیدید، دونده پشت سر شما دیده است که به کدام سمت می روید. فرصت‌های زیادی برای عکس‌ها وجود خواهد داشت، بنابراین بیایید از این به عنوان یک بسته اجتماعی لذت ببریم.

زمین و فاصله

زمین شامل شن و ماسه ساحل، مسیر جیپ (سنگی)، تک مسیر، بولدر پرش و برخی مراحل برای پمپاژ ضربان قلب خواهد بود.

فاصله در منطقه 11.5 کیلومتر، با زمان تخمینی 2.5 ساعت، به علاوه بیشتر برای لذت بردن از منظره

گروه پیاده روی: روز جمعه تایید می شود

چی بیارم – معمولی، آب، سوت، رویه گرم/ضد آب، بلوک آفتابی، دوربین، پول برای نگهبان خودرو. اطمینان حاصل کنید که اطلاعات تماس اضطراری خود را در اختیار دارید.

هفته خوبی داشته باشید.

مدیر را اجرا کنید

گی تامپکینز (083 55 696 79)

* جعبه کمکهای اولیه

  • گچ در سایزهای مختلف
  • باند کشی (برای پیچ خوردگی) و سنجاق ایمنی
  • دستمال مرطوب ضد عفونی کننده
  • قرص های الکترولیت / نمک
  • میله های انرژی / ژل
  • پد گاز استریل / تامپون (با مسدود کردن بریدگی یا بریدگی خون را متوقف می کند)
  • ژله پترولیوم (پیشگیری از سایش و توقف جریان خون)
  • داروهای مسکن (مایپرودول، پانادو یا هر چیزی که برای شما مفید است)
  • قرص معده (Immodium)
  • چند ابزار / قیچی
  • بند کابل
  • چسب فوق العاده (چسبی که برش می دهد / با گاز بسته می شود)



K-Way VOB’s گروه تریل مسافت متوسط
سایت اینترنتی: http://www.acsisvob.co.za/ www.acsisvob.co.za/>
وبلاگ: http://vobtrailwrg.blogspot.com/ vobtrailwrg.blogspot.com/>

هشدار: دویدن در مسیر ذاتا خطرناکتر از دویدن در جاده است. بیش از آن اتفاق می افتد هشدار: دویدن در مسیر ذاتا خطرناک تر از دویدن در جاده است. ممکن است در مسیرهای ناهموار پراکنده خطر در زمین های در معرض و اغلب دورافتاده که در آن کمک همیشه به راحتی در دسترس نیست، رخ دهد.

مشارکت داوطلبانه و کاملاً به عهده شماست زیرا اگرچه برگزارکنندگان اقدامات احتیاطی منطقی را برای اطمینان از ایمنی دونده انجام می دهند، نمی توان آن را تضمین کرد. برای این منظور، نه باشگاه و نه شخص برگزارکنندگان نمی‌توانند در قبال ادعاهای مربوط به جراحات، معلولیت و مرگ مسئولیتی داشته باشند. علاوه بر این، هر کودک خردسالی که در فعالیت‌های تریل دویدن شرکت می‌کند، با رضایت قیم خود این کار را انجام می‌دهد.

با شروع در مسیر دویدن به صراحت تصدیق می کنید که:

1]شما خطرات مرتبط را درک می کنید و مسئولیت کامل ایمنی خود را می پذیرید.

2]شما از نظر پزشکی و بدنی برای شرکت و

3]دارای آب، لباس و تجهیزات ایمنی لازم برای اجرای خاص هستند.

یکشنبه 13 نوامبر 2022

MATES UNION RUN

MATES این یکشنبه را اجرا کنید – Kringe In Die BOS

در ساعت 06:30 با نیولندز آشنا شوید

سمت چپ در T، مسیر جیپ به وودیز، از سمت راست، مسیر UTCT را از باغ‌وحش و از طریق UCT از رودز مم گذشته تا بلوک‌هاوس دنبال می‌کنیم، سپس جیپ آن را از طریق تورنتیکل به عقب برمی‌گرداند تا مقداری کانتور تا سمت Con Nek ادامه یابد، حلقه به عقب برگردد و به K’bosch بیفتید، به تپه های نورد بروید. GPX به دنبال، هیچ چیز زیر 20 کیلومتر و 1000 متر ✌🏼جاستین رهبری خواهد کرد. نوشیدنی پارکینگ را بیاورید.

gpx پیوست را ببینید.

هر کاری که می خواهید، آخر هفته خوبی داشته باشید.

به سلامتی

تیم K-Way VOB Trail

تیم بلرز

K-Way VOB Trail Running

تلفن همراه: 082 321-0299

پست الکترونیک: tim.bellairs@gmail.com