K-WAY VOB Trail Runners: K-WAY VOB Trail RUNNING: یادآوری دویدن آخر هفته


در اینجا اجراهای آخر هفته آمده است:

شنبه 9 ژوئیه 2022

تریلرهای TABLE MOUNTAIN (K-WAY VOB MEDIUM DISTANCE TRAIL GROUP)

شنبه 9 ژوئیه 2022 – جلوی کوه میز / بازگشت OPPELSKOP

اجرای فردا روشن است.

ما منتظر هوای خنک هستیم، بنابراین لطفاً لباس و تجهیزات ایمنی مناسب برای دویدن زمستانی به همراه داشته باشید، مانند ژاکت ضد باد گرم و پتوی فضایی، گاومیش، باقالی و غیره.

در ساعت 7:25 صبح در پارکینگ بالای کلوف نک ملاقات کنید.

این شنبه به Table Mountain Front Face برمی گردیم.

قرار ملاقات و زمان شروع
ملاقات در ساعت 7:20 صبح در بالای پارکینگ Kloof Nek بالای پارکینگ MyCiti. شروع به دویدن در ساعت 7:30 صبح

چگونه به آنجا برسیم؟
از خیابان Kloof Nek به سمت بالا برانید و علائم را به سمت ایستگاه کابلی دنبال کنید. پس از پیچیدن به چپ به خیابان Tafelberg، یک پارکینگ در سمت چپ خود خواهید دید که دارای دو سطح است، به سمت چپ بپیچید و به سطح بالایی بپیچید.

زمین و فاصله

تک مسیر، فنی، “موجدار”. 10-14 کیلومتر بسته به اینکه در Platties بچرخید (7 کیلومتر برگشت) یا به Oppelskop بروید و برگردید. ساعت 2:30 شب

مسیر

یک مسیر مستقیم به سمت بیرون و عقب در امتداد مسیر خوش منظره در سراسر جبهه شمالی کوه تیبل به سمت Oppelskop و بازگشت.

گروه ها
این یک بسته اجرا با گروه‌های مجدد منظم است، ما صبح به گروه‌های سرعت با رهبران و جاروها تقسیم می‌شویم.

سگ ها

لطفاً توجه داشته باشید که قوانین باشگاه K-Way VOB به سگ‌ها اجازه نمی‌دهد در دویدن ما باشند.

چی بیارم

آب، سوت، رویه گرم/ضد باد، ژاکت بارانی – وابسته به آب و هوا، پتوی فضایی، شناسه ICE – روی تلفن، دستبند/برچسب، کارت در کوله پشتی شما.

در این زمان از سال، آب و هوا می تواند به سرعت تغییر کند. لطفا مطمئن شوید که تجهیزات مناسب، غذا و آب کافی به همراه دارید.

گروه آرام: گروه آهسته‌تری را در امتداد Front Face به سمت چرخش Platteklip هدایت می‌کنم و برمی‌گردم.

مهم: لطفاً به یاد داشته باشید که در هر پیچ مسیر به پشت سر خود نگاه کنید تا مطمئن شوید که افراد پشت سر شما می بینند که به کدام سمت می روید.
رهبران هر گروه اطمینان حاصل می کنند که هیچ کس عقب نماند. لطفاً گروه ها را کنار هم نگه دارید و مطمئن شوید که هیچ کس به حال خود رها نمی شود.

آلیسون بره

ویراستار و نویسنده

تلفن همراه: 083 983 7152

هشدار: دویدن در مسیر ذاتا خطرناک تر از دویدن در جاده است. ممکن است در مسیرهای ناهموار پراکنده خطر در زمین های در معرض و اغلب دورافتاده که در آن کمک همیشه به راحتی در دسترس نیست، رخ دهد.

مشارکت داوطلبانه و کاملاً به عهده شماست زیرا اگرچه برگزارکنندگان اقدامات احتیاطی منطقی را برای اطمینان از ایمنی دونده انجام می دهند، نمی توان آن را تضمین کرد. برای این منظور، نه باشگاه و نه شخص برگزارکنندگان نمی‌توانند در قبال ادعاهای مربوط به جراحات، معلولیت و مرگ مسئولیتی داشته باشند. علاوه بر این، هر کودک خردسالی که در فعالیت‌های تریل دویدن شرکت می‌کند، با رضایت قیم خود این کار را انجام می‌دهد.

با شروع در مسیر دویدن به صراحت تصدیق می کنید که:

1]شما خطرات مرتبط را درک می کنید و مسئولیت کامل ایمنی خود را می پذیرید.

2]شما از نظر پزشکی و بدنی برای شرکت و

3]دارای آب، لباس و تجهیزات ایمنی لازم برای اجرای خاص هستند.

یکشنبه 10 ژوئیه 2022

MATES UNION RUN

میتس یکشنبه 10 جولای ساعت 7:30 صبح اجرا می شود

از جنگل نیولندز

یک راز از جنگل نیولندز. 3 یا 4 رهبر، می توانید انتخاب کنید که چه کسی می خواهید بپیوندید. آبجوهای سرد یخی را برای بعد از آن به خاطر بسپارید. لذت بردن

رهبران اجرا: مایکل اولسون (متوسط) و کلر هووینگ (سریع)

هر کاری که می خواهید، آخر هفته خوبی داشته باشید.

به سلامتی

تیم K-Way VOB Trail

تیم بلرز

K-Way VOB Trail Running

تلفن همراه: 082 321-0299

ایمیل: tim.bellairs@gmail.com