K-Way VOB Trail Runners: K-WAY VOB Trail RUNNING: یادآوری دویدن آخر هفته


در اینجا اجراهای آخر هفته آمده است:

شنبه 4 ژوئن 2022

تریلرهای TABLE MOUNTAIN (K-WAY VOB MEDIUM DISTANCE TRAIL GROUP)

شنبه 4 ژوئن – NEWLANDS FOREST BABY BEAST

جمعه همگی مبارک من به هر یک از شما با میراث بریتانیایی اعتماد دارم که امروز احساس شادی می کنید!

اجرای فردای ما قطعا انجام می شود. من قرمز سفید و آبی خواهم پوشید!

هوا 10 درجه و احتمالا کمی مرطوب پیش بینی می شود. کمی شبیه به آن معمولا در بریتانیا است، که برای این آخر هفته بسیار مناسب است!

درست قبل از ساعت 7 صبح شما را در پارکینگ می بینیم. چراغ‌های جلو را برای شروع به همراه داشته باشید زیرا هوا در میان درختان تاریک خواهد بود.

وقت آن رسیده است که دوباره آن آهنگ های تک جادویی را در جنگل نیولندز بررسی کنیم!

جزئیات مسیر

با حرکت به سمت Kirstenbosch و نزدیک شدن به مرز، خود را گرم می کنیم. ما تا کانتور بالا نمی رویم، اما همانطور که در جهت خانه بلوک حرکت می کنیم، به مسیرهای پایین تر می چسبیم. از بالای پیچ بیمارستان برمی‌گردیم، از جاده پایین‌تر بالای یادبود رودز برمی‌گردیم و به سمت اتومبیل‌هایمان برمی‌گردیم.

لطفا این یک اجتماعی را به خاطر بسپارید بسته اجرا به رهبری کمیته ای با فرصت های فراوان برای عکس، و مهم است که مراقب یکدیگر باشیم. در گروه سرعت خود، لطفاً مطمئن شوید که اگر به پیچی رسیدید که دونده پشت سر شما مسیر شما را دیده باشد.

قرار ملاقات و زمان شروع

پارکینگ پایگاه آتش نشانی نیولندز، آماده اجرا در ساعت 7 صبح. لطفا برای ورود به سیستم کمی زودتر وارد شوید.

زمین و فاصله

ترکیبی از پیست جیپ، تک مسیر و چند پیاده روی.

مسافت: 11-12 کیلومتر

*لطفاً توجه داشته باشید بسته به گروه و شرایط آب و هوایی، ممکن است تنظیمات مسیر در حین دویدن انجام شود. به خاطر داشته باشید که ایمیل روز جمعه را فقط در صورت ایجاد تغییرات بررسی کنید.

لطفاً به یاد داشته باشید که مسابقات گروهی ما تحت پروتکل های سختگیرانه COVID است.

· عدم تجمع در یک گروه بزرگ در شروع یا پایان اجرا

· همه دوندگان برای حمل ماسک یا گاومیش

· فاصله گذاری اجتماعی را تمرین کنید

· در حین اجرا طبق مقررات به گروه‌های کوچک تقسیم می‌شویم

· لطفا شماره تماس اضطراری را در کیف یا روی مچ/کفش خود داشته باشید

· ما گروه ها را به صورت هفتگی از نظر اندازه نظارت خواهیم کرد

· VOB این حق را برای خود محفوظ می دارد که در صورت افزایش مجدد عفونت های COVID در کیپ غربی، TMT را متوقف کند

· اگر علائمی دارید یا با کسی که علائمی دارد در تماس بوده اید، لطفا در خانه بمانید

هفته خوبی داشته باشید!

لورن

0735750914


K-Way VOB’s
گروه تریل مسافت متوسط
وب سایت:http:// www.kwayvob.co.za
وبلاگ:
http://vobtrailwrg.blogspot.com/

*اگر تازه وارد این گروه هستید، لطفاً دستورالعمل‌های Table Mountain Trailers را در اینجا بخوانید: www.tablemountaintrailers.org.za

هشدار: دویدن در مسیر ذاتاً خطرناک تر از دویدن در جاده است. در مسیرهای ناهموار پراکنده خطر در زمین های در معرض و اغلب دورافتاده که در آن کمک همیشه به راحتی در دسترس نیست اتفاق می افتد.

مشارکت داوطلبانه و کاملاً به عهده شماست، زیرا اگرچه برگزارکنندگان اقدامات احتیاطی منطقی را برای اطمینان از ایمنی دونده انجام می دهند، نمی توان آن را تضمین کرد. برای این منظور، نه باشگاه و نه سازمان‌دهندگان شخصاً نمی‌توانند در قبال ادعاهای مرتبط با جراحات، معلولیت و مرگ مسئولیتی داشته باشند. علاوه بر این، هر کودک خردسالی که در هر فعالیت دویدن در مسیر پیاده‌روی شرکت می‌کند، تلقی می‌شود که این کار را با رضایت سرپرست خود انجام می‌دهد.

با شروع در مسیر دویدن شما به صراحت اذعان می کنید که: 1]خطرات مرتبط را درک می کنید و مسئولیت کامل ایمنی خود را می پذیرید. 2]شما از نظر پزشکی و بدنی آمادگی شرکت دارید و 3]آب، لباس و تجهیزات ایمنی لازم برای دویدن خاص را حمل می کنید.

میتس – پیلچاردز – شنبه 4 ژوئن 2022

شنبه، 4 ژوئن 2022 – MATES “The Pilchards” را ارائه می کند

برای همه دوندگان باز است. شما باید خودکفا باشید. شما باید ایده خوبی از مسیر داشته باشید یا با کسی که این کار را انجام می دهد بدوید. این یک بسته راهنما نیست. شما این کار را با سرعت خود انجام می دهید. برای کل دویدن باید آب و تنقلات کافی داشته باشید. کیت مناسب آب و هوا شامل یک ژاکت ضد باد (در صورت بارندگی ضد آب) و یک تلفن همراه کاملاً شارژ شده با شماره مایک اولسون 082 319 7250 بپوشید.

شروع: 07:30 از باشگاه نجات غریق موج سواری ماهی هوک

مسیر: در امتداد ساحل به سمت کلوولی. به جاده اصلی به خلیج Kalk. تا Boyes Drive روی تار و سپس مسیری را که تا Weary Willy’s بالا می رود انتخاب کنید. در پیچ Weary Willy به راست بپیچید و از جریان عبور کنید. به حرکت به سمت چپ و بالا ادامه دهید و مسیر را از پایین دره Spes Bona دنبال کنید. از Spes Bona بالا نروید. به تدریج به صعود ادامه دهید تا به مسیر جیپ شنی نزدیک استخر نلی برسید. به چپ بپیچید و مسیر جیپ را دنبال کنید تا شروع به گردش به چپ و افتادن کند. در این مرحله تک مسیری را انتخاب کنید که مستقیم می رود. در اولین تقاطع مسیرها به راست بپیچید و مسیر را دنبال کنید تا دوباره به مسیر جیپ در نزدیکی تقاطع رودخانه سیمانی بپیوندید. به سمت راست در مسیر جیپ بپیچید و در تقاطع بعدی به سمت چپ حرکت کنید. مسیر جیپ را تا دروازه Silvermine 2 دنبال کنید. از Ou Kaapseweg عبور کنید و از قیر به سمت راست بپیچید. به دنبال تک مسیر سمت چپ باشید و از آن استفاده کنید تا به مسیر جیپ (مسیر واگن قدیمی) بپیوندید. در مسیر جیپ به راست بپیچید و بروید تا از رودخانه عبور کنید. سپس به چپ بپیچید و River Walk را تا قبل از دیواره سد دنبال کنید. در دومین مسیر جیپ که به آن می‌رسید، به سمت راست به پارکینگ اصلی سد بپیچید. از مسیر دوم خارج از پارکینگ خارج شده و از مسیر جیپ به سمت زیگ زاگ ها بروید. مسیر کوتاه بین زیگ زاگ ها را انتخاب کنید و مسیر جیپ دایره ای را به سمت بالا دنبال کنید تا به مسیر Blackburn Ravine (مسیر دوم سمت راست) برسید. تمام راه را تا انتهای آن مسیر و پایین دره بلکبرن تا Chapmans Peak Drive. پایین به ساحل خلیج هاوت. تمام مسیر را در امتداد ساحل تا بندرگاه و در مقابل باشگاه قایق بادبانی Hout Bay به پایان برسانید.

فایل gpx پیوست را ببینید.

مسافت: تقریبا 20 کیلومتر

توجه:

شما باید SANParks Wildcard خود را همراه داشته باشید یا پول نقد کافی برای پرداخت هزینه ورودی به Silvermine داشته باشید.

همچنین در پایان برای مقداری نوشیدنی و تنقلات پول بیاورید.

یک ادمین خودرو لازم است. شما مسئول تنظیم حمل و نقل خود هستید. اگر قصد دارید یک وسیله نقلیه را در خلیج هاوت ترک کنید، ساعت 06:30 برای سفر به فیش هوک آماده حرکت باشید.

یادداشت:

همه دوندگان خوش آمدید.

آب و تنقلات خود را بردارید.

شما باید کاملاً خودکفا باشید. هر چیزی که در روز نیاز دارید را با خود حمل کنید. این شامل یک کیت پزشکی اولیه، پتوی فضایی، سوت، ژاکت ضد باد (ضد آب در صورت بارندگی)، پوشش سر گرم در صورت سرد بودن یا محافظ آفتاب در صورت گرما است. تلفن همراه شارژ شده با شماره مایک (082 319 7250) ذخیره شده و همچنین شماره عملیات اضطراری شهر (021 480 7700) و شماره ایمنی بازدیدکنندگان SANParks (086 110 6417) برنامه ریزی شده در؛ فقط در صورت نیاز به نجات

شما همچنین مسئول آب و تغذیه خود هستید. هیچ ایستگاه آبی وجود ندارد. شما باید خود را حمل کنید.

یکشنبه 5 ژوئن 2022

MATES UNION RUN

در حال اجرا در روز شنبه به جای

Durbac Pack Run (یکشنبه): از همه دوندگان استقبال می شود. نه فقط برای اعضای Durbac و CMC

5 ژوئن 2022

برای Packrun بعدی، قرار بود از مسیرهای پیاده روی در حیاط پشتی خود در مزرعه شراب Capaia در نزدیکی فیلادلفیا لذت ببریم!

مسیرهای چند منظوره قابل دویدن زیبا (دویدن، پیاده روی و MTB)! بسیار قابل دسترسی برای همه دوندگان – نه تنها بزهای هسته سخت.

تاریخ: یکشنبه 5 ژوئن 2022

زمان: 7:45 در Olivia Deli در مزرعه Capaia برای خرید مجوز. بهتر است زودتر آنجا باشید تا از ایجاد صف و تاخیر جلوگیری کنید 😉. دویدن را از ساعت 8:15 دقیقه شروع می کنیم.

مکان: مزرعه شراب کاپایا

بسته R60 مجوز، قهوه و ساندویچ شما را می گیرد

گزینه های فاصله

4 کیلومتر “متوسط” 110 متر ارتفاع

8.5 کیلومتر “طول” ارتفاع 200 متر

13 کیلومتر “فوق العاده طولانی” ارتفاع 300 متر

مسیرها به خوبی با فلش های سیاه مشخص شده اند

ما در یک فضای دوستانه و اجتماعی به صورت دسته جمعی می دویم. این یک مسابقه نیست.

لطفا توجه داشته باشید: رعایت تمام مقررات و قوانین قرنطینه مورد نیاز، از جمله فاصله گذاری اجتماعی و پوشیدن ماسک قبل و بعد از ورزش.

همه دوندگان خوش آمدید – نه تنها اعضای Durbac.

لطفاً از نظر غذا و آب کاملاً خودکفا باشید و متناسب با شرایط آب و هوایی مورد انتظار لباس بپوشید.

برای همه اجراهای باشگاه Durbac، تمام مقررات مربوط به COVID اعمال می شود.

اگر علائم آنفولانزا را نشان دادید، بهتر است در خانه بمانید.

سلب مسئولیت: باشگاه دو و میدانی دوربانویل فقط فرصتی را برای دوندگان فراهم می کند تا با هم ورزش کنند. همه شرکت کنندگان باید مسئولیت ایمنی و اقدامات خود را بپذیرند.

VRYWARING: Die Durbanville Atletiekklub skep slegs ‘n geleentheid vir hardlopers om saam te kan oefen. Alle deelnemers moet verantwoordelikheid aanvaar vir hul eie veiligheid en dade.


هر کاری که می خواهید، آخر هفته خوبی داشته باشید.

به سلامتی

تیم K-Way VOB Trail

تیم بلرز

K-Way VOB Trail Running

تلفن همراه: 082 321-0299

ایمیل: tim.bellairs@gmail.com