ما در عصر طلایی پوشاک ریکاوری زندگی می کنیم

“], “filter”: { “nextExceptions”: “img, blockquote, div”, “nextContainsExceptions”: “img, blockquote”} }”>

هنگامی که >”,”name”:”in-content-cta”,”type”:”link”}}”>برای Outside+ ثبت نام کنید، به همه چیزهایی که منتشر می کنیم دسترسی پیدا کنید.

به طور کلی پذیرفته شده است که انسان ها دو میلیون سال پیش شروع به دویدن کردند. با این حال، تا دهه 1960 بود که دویدن برای ورزش واقعاً جهان را تحت تأثیر قرار داد، و از آن زمان به بعد علاقه فزاینده ای به وسایل تخصصی برای شروع این کار، یعنی زندگی دویدن، افزایش یافت. البته، هرچه بیشتر به زندگی دویدن متعهد شوید، استراحت و ریکاوری بیشتری مورد نیاز است، که منجر به یک بال خاص تر و در حال ظهور از دنده می شود که برای کمک به دوندگان طراحی شده است، خوب، اصلاً هیچ کاری انجام ندهند.

به عصر طلایی پوشاک ریکاوری خوش آمدید.

شواهد قانع‌کننده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد، برای ورزشکاران نخبه‌ای که به دنبال کوچک‌ترین مزیت‌ها در عملکرد خود هستند، بزرگ‌ترین دستاوردها ممکن است نه تنها از نحوه تمرین‌شان، بلکه از نحوه ریکاوری آنها حاصل شود.

در قسمت اخیر پادکست پروژه زندگی خوبسارا مدنیک، عصب شناس شناختی و نویسنده قدرت پایین دولت، به داستان مبارز UFC گلوور تکسیرا اشاره کرد که در سن 42 سالگی مسن ترین قهرمان تاریخ این ورزش شد:

او خود را با دو دست گرفت و فقط تصمیم گرفت، “من باید روی فرآیندهای بهبودی خود کار کنم.” و او اساساً شروع به کار روی بهبود خواب، بهبود ضربان قلبش، بهبود همه چیزهایی کرد که مربوط به ورزش نیست، بلکه در واقع به دنبال ورزش نکردن هستند. آنها واقعاً در حال استراحت عمیق هستند. او تنها پس از این اتفاق قهرمان جهان شد. بنابراین، این هیچ یک از کارهایی که اکنون مردم با خودشان انجام می دهند نبودند که خودشان را فراتر از چیزی که فکر می کنند مافوق بشری هستند، سوق دهند، بلکه در واقع به طبیعی ترین حالت طبیعی ترین بهبودی شما وارد می شوند.

مطالب مرتبط: 10 فرمان پیشگیری از آسیب

برای سال ها، دوندگان در مورد اهمیت بهبودی موعظه کرده اند. به عنوان اولترانر لاریسا دنیس با اشاره به“بدن در طول فرآیند ریکاوری در مقابل مسابقه/تمرین واقعی قوی تر می شود. یاد بگیرید که از زمان استراحت استقبال کنید و آن را به عنوان یک استراحت جسمی/ذهنی خوشایند از تمرین در نظر بگیرید.” یا آن را از افسانه دویدن در کوهستان بگیرید کیلیان جورنت: “باید فکر کنیم که وقتی تمرین می کنیم، برای بدن ما استرس ایجاد می کند. ما به بقیه برای بهبودی و بهبود نیاز داریم. اگر این استرس را از تمرین، زیاد نخوابیدن، استرس دنیا دریافت کنیم، به زمان بیشتری برای ریکاوری نیاز داریم.»

بنابراین، اگر ریکاوری بسیار مهم است، آیا پوشاک ریکاوری یک روند بازاریابی است یا واقعاً از یک کیت دویدن حاوی لباس‌هایی که برای بهینه‌سازی زمان بدون دویدن شما طراحی شده است، بهره خواهید برد؟

کریستی اشواندن، ورزشکار نخبه سابق، روزنامه نگار علمی، و نویسنده Good to Go: آنچه که ورزشکار نخبه در همه ما می تواند در مورد علم عجیب ریکاوری بیاموزد، این است که تلاش های دیوانه وار بهبودی ما از قضا می تواند تأثیر کاملاً معکوس داشته باشد.

اشواندن می گوید: «زمانی که من یک ورزشکار بودم، ریکاوری یک اسم بود. حالا این یک فعل است که مردم سعی می کنند با انجام همه این کارها به آن برسند، چه فوم نورد یا حمام سرد. همه این چیزهای اضافی، به یک معنا، نقطه مقابل چیزی هستند که واقعاً بهبودی چیست، یعنی استراحت و استراحت.»

او خاطرنشان کرد که همین اصل در مورد تجهیزات بازیابی نیز صدق می کند.

اشواندن گفت: «اگر این چیزها را بپوشید و دور هم بنشینید و استراحت کنید، مفید است. اما این آرامش و تجدید قوا است که مفید است، نه خاصیت جادویی لباس.

به منظور تعیین اینکه چگونه دنده طراحی شده برای سکون می تواند نقشی در تأثیرگذاری بر حرکت ایفا کند، تصمیم گرفتم به شیرجه عمیق و آرام خودم در زمان پایین انجام دهم. این چیزی است که من پیدا کردم.

راه رفتن روی ابرها خوب است

چه زمانی لوسو خط خود را از کفش های فوق العاده زیبا راه اندازی کرد، من شک داشتم. پس از همه، 135 دلار برای لغزشی صندل‌ها عجیب به نظر می‌رسیدند، مخصوصاً وقتی با سرسره‌های 20 دلاری که بسیاری از ورزشکاران می‌پوشند مقایسه می‌شدند. اما بسیاری از این ورزشکاران نوجوانانی با پاهای به ظاهر نابود نشدنی هستند. بعد از اینکه در سال های اخیر به دلیل آسیب دیدگی از مسیرها دور شدم، در نهایت تصمیم گرفتم روی پاهایم سرمایه گذاری کنم.

مطالب مرتبط: این چیزی است که ویراستاران ما در ماه آوریل دوست داشتند

دمپایی Lusso’s Pelli تا زمانی که بعد از دویدن آنها را پوشیده بودم، فروخته نشدم. مطمئناً، وقتی پاهایتان بعد از یک جلسه در جنگل متورم می‌شوند، تقریباً هر چیزی بهتر از کفش‌های دویدن شما احساس می‌شود، اما پوشیدن چیزی که دارای یک لایه سه‌لایه از پایه‌های حمایت‌کننده، فوم حافظه و لاتکس طبیعی باشد، مرحله بعدی است. بعلاوه، آستر وافل کشباف و قابل تنفس بدون اینکه داغ باشد، آرامش بخش بود. افشای کامل؟ من آنها را در حال حاضر هنگام تایپ می پوشم، زیرا Pelli یک کفش مجلسی منحط را ایجاد می کند.

کفش ریکاوری برای دوندگان — از چپ به راست: دمپایی Lusso Esto، اسلاید بازیابی Hoka ORA، و Oofos OOAHH Slide.

بازیکنان دیگری نیز در این دسته وجود دارند، از جمله اسلاید بازیابی ORA HOKA (50 دلار)، دارای ساختار دو لایه از لایه رویی فوم نرم EVA و زیره میانی و زیره انعطاف‌پذیر و پشتیبانی کننده، و OOFOS OOahh اسلاید (60 دلار)، ساخته شده از OOFOS اختصاصی OOFOS که گفته می شود 37٪ تاثیر بیشتری نسبت به کفش های سنتی جذب می کند. پدر و مادر من به OOFOS سوگند یاد می کنند که پس از بهبودی، خوب، فقط بزرگتر هستند، اما از نظر سبک؟ به نظر نمی رسد به آنجا برسم. هنوز. فکر می‌کنم چیزی است که باعث شد پللی را فراتر از نیازهای بهبودی خود تکان دهم. آنها حال و هوای جدی سالن را ایجاد می کنند. مطمئناً، شما حق بیمه پرداخت می‌کنید، اما ظاهر و احساس برتر ارزش آن را دارد.

روز پا (ریکاوری) را از دست ندهید

شلوار ورزشی ایرادی ندارد، و مطمئناً در طول همه گیری، بسیاری از آمریکایی ها متوجه شده اند که وجود دارد. حق با آنها زیاد است آنها دنج، راحت و کشدار هستند – همه ویژگی هایی که ممکن است بعد از قرار دادن پاهای خود در این مسیر جستجو شود. اما شلوارهای گرمکن ارزان می توانند به مرور زمان حالت خود را از دست بدهند و حالت خود را از دست بدهند.

پوشاک ریکاوری برای دوندگان — شلوار ورزشی Tracksmith’s Trackhouse (عکس: Tracksmith Courtesy)

برای یک جفت شلوار ورزشی که کمی بیشتر جهت پس از اجرا است، بر شجره مهندسی سوئیسی خود را به شلوار عرقی سبک وزن خود (120 دلار) با پارچه های رطوبت گیر (پلی استر بازیافتی، Tencel و Elastane)، جیب های زیپ دار و روکش مناسب آورده است. اینها به جفت ترجیحی من برای لیز خوردن بعد از دویدن تبدیل شده‌اند، زیرا به لطف ساختار تنفسی، ماهیچه‌ها را گرم نگه می‌دارند و گرمای اضافی را خارج می‌کنند. به علاوه، برش تمیز آنها به این معنی است که می توانم آنها را در خارج از خانه بپوشم بدون اینکه به نظر من کاملاً تسلیم شده ام.

اشواندن گفت: «اگر این چیزها را بپوشید و دور هم بنشینید و استراحت کنید، مفید است. اما این آرامش و تجدید قوا است که مفید است، نه خاصیت جادویی لباس.

در شلوار گرمکن (98 دلار) از Tracksmith برای روزهای بهبودی طراحی شده است که در آن بی عملی بر هر چیز دیگری اولویت دارد. آنها از 80٪ پنبه / 20٪ ترکیب پلی استر ساخته شده اند که به اندازه کافی قابل توجه است تا شکل خود را حفظ کند و حال و هوای کلاسیک ورزشی را حفظ کند. آهنگساز دارد نشان خود را گذاشت با ارتقای اصول اولیه دویدن در مدرسه قدیمی برای مطابقت با استانداردهای مدرن، و این شلوارهای گرمکن هیچ کسری نیستند. آن‌ها لزوماً بلافاصله بعد از دویدن مناسب نیستند، زیرا با پارچه سنگین‌ترشان راحت‌تر از خنک شدن هستند – اما اولین شلواری هستند که صبح‌ها در حالی که به سمت قهوه می‌روم دستش را دراز می‌کنم. ماشین، یا حرکات کششی قبل از دویدن، یا تعقیب کودک نوپایم در یک «تمرین سبک» در خارج از روز.

مرتبط: راهنمای شما برای بهترین تجهیزات مسیری با ذهنیت پایدار

مراقبت از هسته خود

تفاوت اصلی بین شلوار گرمکن و گرمکن قدیمی با انواع مدرن چیست؟ قابلیت تنفس آن یقه نخی قدیمی تمام عرق شما را پس از دویدن حفظ می کند و به یک باتلاق تبدیل می شود، در حالی که پارچه های فنی جدید به مراتب بیشتر قابل تنفس هستند. مثلا ده هزار بازیابی خدمه (108 دلار) از ترکیب پنبه / پلی استر / اسپندکس ساخته شده است که دارای یک درمان دائمی ضد بو است. جفت شده با آنها ریکاوری شلوار (108 دلار)، شما می توانید با لباسی فوق العاده نرم (و ظاهرا در حال حاضر بسیار “در”) ژاکت تک رنگ که به عنوان یک لباس مناسب در هوای سرد عمل می کند. من در بهار امسال در این کیت زندگی می‌کردم، و اگرچه دقیقاً اولتراها را خرد نمی‌کنم، اما سود سهام را به همراه دارد.

از چپ به راست: Tracksmith’s NDO Merino Crew، Ten Thousand’s Recover Pant، و Ten Thousand’s Recover Crew

با این حال، لباس ریکاوری مورد علاقه من این است خدمه مرینو NDO Tracksmith’s (188 دلار). اگرچه ارزان نیست، اما این ممکن است بهترین پشمی باشد که تا به حال پوشیده ام. پشم به طور طبیعی ضد میکروبی و تنفسی است، و این را به گزینه ای عالی برای حفظ گرما بدون گرم شدن بیش از حد یا بوی اسفنج قدیمی تبدیل می کند. Tracksmith بافت آن را به عنوان “nubbly” توصیف می‌کند، و اگرچه نمی‌دانم که nubbly حتی یک کلمه است یا نه، خدمه NDO روش ناب خود را در کمد لباس و قلب من حک کرده است.

خط پایین

وقتی نوبت به تجهیزات ریکاوری برای جنگجوی آخر هفته می رسد، بازاریابی ممکن است بر عملکرد برتری داشته باشد. اما بازاریابی می تواند اثر دارونمای محرکی داشته باشد. من بعد از یک آگهی تبلیغاتی Powerade کمی تقویت شده و احتمال بیشتری دارم انجام دهید وقتی نایک به من می گوید. علاوه بر این، شرکت‌ها با ارائه مجموعه‌ای از پوشاک بازیابی، تصویر کامل‌تری از سبک زندگی فعالی که می‌فروشند، ارائه می‌کنند.

اینها فقط شلوار ورزشی نیستند. اینها شلوارهای ریکاوری هستند زیرا من آنقدر سخت کار کردم که نیاز به بهبودی داشته باشم. آن را برای پاهای خود حقیر در نظر بگیرید.

اما آسپیراسیون همچنین می تواند الهام بخش باشد، و افزودن یک کیت ریکاوری به زرادخانه تمرینی شما می تواند باعث جذابیت بیشتر بندکشی و بیرون رفتن شود، زیرا مشتاقانه منتظر دویدن هستید. و آسایشی که در طرف دیگر در انتظار شماست

مانند فلانل اسکی مورد علاقه‌تان، قطعه مناسب تجهیزات ریکاوری لوکسی است که احتمالاً وقتی در مسیرهای پیاده‌روی هستید، اتفاقی را که می‌افتد نمی‌سازد یا خراب نمی‌کند، اما قطعاً می‌تواند عواقب بعدی را خوشحال‌کننده‌تر و بهبودی شما را عمدی‌تر کند. به نوعی، امتداد آن جرقه اشتیاق است که ما را در وهله اول به حرکت وا می دارد، راهی برای ماندن در درخشش بعدی دستاوردمان. و بنابراین، اگر استراحت و ریکاوری در لباس‌های کاربردی به یک بخش بالقوه مفید از برنامه تمرینی من تبدیل شود، خوب، فکر می‌کنم می‌توانم با آن زندگی کنم.