پنج مقاله پرخواننده تریل رانر در آوریل 2022


“], “filter”: { “nextExceptions”: “img, blockquote, div”, “nextContainsExceptions”: “img, blockquote”} }”>

هنگامی که >”,”name”:”in-content-cta”,”type”:”link”}}”>برای Outside+ ثبت نام کنید، به همه چیزهایی که منتشر می کنیم دسترسی پیدا کنید.

دیوید روش آموزش دوندگان نخبه علمی فوق العاده

توسط دیوید روشه

یک مقاله مروری جدید و فوق‌العاده، ادبیات و منابع آنلاین را برای خلاصه کردن تمرین‌هایی که ورزشکاران را به بهترین‌های جهان تبدیل می‌کند، تجزیه و تحلیل کرد. همه چیز دارد: دویدن آسان، ساختار تمرین، طراحی فصل، تپه‌ها و موارد دیگر. بیایید به یکی از باورنکردنی ترین مقالات تا کنون شیرجه بزنیم.

سوخت رسانی به کربوهیدرات‌های فوق‌العاده در حال اجرا

توسط دیوید روشه

یک مطالعه در سال 2021 داده هایی را در مورد آنچه دوندگان قبل و در طول یک اولتر دویدن 24 ساعته مصرف می کردند، جمع آوری کرد. مقدار کربوهیدرات های منتهی به رویداد و در طول رویداد هر دو با نتایج عملکرد مرتبط هستند. این برای مسابقات طولانی به چه معناست؟ کربوهیدرات ها را حفظ کنید.

ماراتن تامی ریوس بوستون
(عکس: نیک گرون عکاسی)

توسط برایان متزلر

پنج سال پیش، توماس «ریوس» پوزی در رشته نخبگان بوستون به رقابت پرداخت. امسال او خوشحال بود که جزو آخرین افرادی بود که از خط پایان عبور کرد.

گرم کردن برای دوندگان تریل
(عکس: گتی ایماژ)

توسط کریستن کندی

در اینجا سه ​​افسانه رایج در مورد چگونگی گرم کردن بدن قبل از دویدن (و چگونه می توانید برای جلوگیری از آسیب دیدگی آنها را برطرف کنید) آورده شده است.

وسایل دویدن الهام گرفته از ناسا
(عکس: گتی ایماژ)

توسط الکس تزلنیک

در سال 1969 مردی را روی ماه گذاشتیم. اکنون دو برند در حال استفاده از نوآوری های ماهانه در تجهیزات عملکرد هستند.