K-Way VOB Trail Runners: K-WAY VOB Trail RUNNING: تاییدیه های دویدن آخر هفته


در اینجا اجراهای آخر هفته آمده است:

شنبه 9 آوریل 2022

تریلر TABLE MOUNTAIN (گروه مسیرهای مسافت متوسط ​​K-Way VOB):

شنبه 9 آوریل 2022 – حلقه کنستانتیا نک به سمت جنگل نیولندز

پس از برنامه‌ریزی کمی برای دویدن برای آخر هفته آینده، سطح تناسب اندام من در مورد آن هشدار داد، بنابراین من به دنبال کردن گام‌های آسان‌تر از اولین K-Way VOB برمی‌گردم (اگرچه در آن‌ها نام دیگری داشت. روز) اجرای گروه تریل، که حدود دو سال قبل از راه اندازی TMT بود. مسیری بسیار قابل دویدن اما با ارتفاع کلی شگفت انگیز.

مسیر

ما در Constantia Nek پارک می کنیم و مسیر بالاتر را به سمت جنگل Cecilia طی می کنیم. سپس مسیر را به سمت Window Gorge مشخص کنید. در این مرحله، گزینه کوتاه‌تر به سمت راست تقسیم می‌شود و به سمت مسیر جیپ در Kirstenbosch می‌رود.

گروه اصلی به سمت چپ حرکت کرده و از روی آلوئه (صخره سنگ) و به سمت صخره بزرگ در مسیر کانتور می روند. در اینجا به راست میپیچیم و از پله ها به سمت مسیر جیپ پایین میرویم. به مسیر دوچرخه سواری بپیچید و مسیر جیپ را در سمت دیگر آن انتخاب کنید. سپس مسیر جیپ از بالای کرستنبوش و جنگل سیسیلیا (مسیر پایین) تا کنستانتیا نک می‌گذرد.

هوای شنبه خنک به نظر می رسد، از 14 درجه شروع می شود اما در اواخر روز 25 درجه صعود می کند. جنوب شرقی تند پیش بینی می شود اما تا حد زیادی در سایه باد کوه خواهیم دوید.

قرار ملاقات و زمان شروع

پارک در Constantia Nek تا ساعت 6:15 صبح آماده شروع است ساعت 6:30 صبح لطفا زودتر حاضر شوید – پارکینگ سریع پر می شود.

زمین و فاصله

مسیر خروجی با حدود 3 کیلومتر مسیر جیپ شروع می شود و سپس یک مسیر تا مرز جنگل نیولندز ادامه می یابد. یک صعود بزرگ در راه بازگشت 99٪ مسیر مواج جیپ.

گروه اصلی 14 کیلومتر / 15 کیلومتر خواهد بود و زمان دویدن باید حدود 2 ساعت باشد.

مسیر کوتاه‌تر فقط ۱۱ کیلومتر است و از صعود بزرگ می‌گذرد و زمان دویدن باید حدود ۱:۳۰ باشد.

مسافت ها و زمان های دویدن تخمین زده شده است.

گروه ها

تیم بلیر یک گروه با سرعت متوسط ​​را رهبری خواهد کرد.

نشانه‌ها حاکی از آن است که گرنت برای اجرای سریع‌تر در صورت وجود اشتها در دسترس خواهد بود.

Relaxed Group در اواخر هفته تایید خواهد شد. گروه آرامی در این هفته وجود ندارد زیرا رهبران دور هستند.

یک گروه پیاده‌روی به رهبری پیتر وجود خواهد داشت.

چی بیارم

اب، سوت، یک پتوی فضایی، و اطلاعات ICE شما. آب و هوا در کوه می تواند متفاوت باشد. لطفا برای باد، غبار یا گرمای شدید آماده باشید!

لطفاً قبل از حرکت از خانه وضعیت آب و هوا را بررسی کنید و ضد آب مناسب را بسته بندی کنید/گرم دنده/آب زیاد.

مسیرهای رسیدن به Constantia Nek

لطفاً توجه داشته باشید که متأسفانه TMT اجازه دویدن سگ ها را نمی دهد.

لطفاً توجه داشته باشید که اجراهای ما تحت پروتکل های سختگیرانه COVID عمل می کنند حتی اگر اکنون در سطح 1 هستند.

  • عدم تجمع در یک گروه بزرگ در شروع یا پایان اجرا
  • فاصله گذاری اجتماعی را تمرین کنید
  • لطفا شماره تماس اضطراری را در کیف یا روی مچ/کفش خود داشته باشید
  • VOB این حق را برای خود محفوظ می دارد که در صورت افزایش مجدد عفونت های COVID در کیپ غربی، TMT را متوقف کند
  • اگر علائمی دارید یا با کسی که علائمی داشت در تماس بوده اید، لطفا در خانه بمانید

تیم بلرز
تلفن همراه: 0823210299


K-Way VOB’s
گروه تریل مسافت متوسط
وب سایت:http:// www.kwayvob.co.za
وبلاگ:
http://vobtrailwrg.blogspot.com/

*اگر تازه وارد این گروه هستید، لطفاً دستورالعمل‌های Table Mountain Trailers را در اینجا بخوانید: www.tablemountaintrailers.org.za

هشدار: دویدن در مسیر ذاتاً خطرناک تر از دویدن در جاده است. در مسیرهای ناهموار پراکنده خطر در زمین های در معرض و اغلب دورافتاده که در آن کمک همیشه به راحتی در دسترس نیست اتفاق می افتد.

مشارکت داوطلبانه و کاملاً به عهده شماست، زیرا اگرچه برگزارکنندگان اقدامات احتیاطی منطقی را برای اطمینان از ایمنی دونده انجام می دهند، نمی توان آن را تضمین کرد. برای این منظور، نه باشگاه و نه سازمان‌دهندگان شخصاً نمی‌توانند در قبال ادعاهای مرتبط با جراحات، معلولیت و مرگ مسئولیتی داشته باشند. علاوه بر این، هر کودک خردسالی که در هر فعالیت دویدن در مسیر پیاده‌روی شرکت می‌کند، تلقی می‌شود که این کار را با رضایت سرپرست خود انجام می‌دهد.

با شروع در مسیر دویدن شما به صراحت اذعان می کنید که: 1]خطرات مرتبط را درک می کنید و مسئولیت کامل ایمنی خود را می پذیرید. 2]شما از نظر پزشکی و بدنی آمادگی شرکت دارید و 3]آب، لباس و تجهیزات ایمنی لازم برای دویدن خاص را حمل می کنید.

یکشنبه 10 آوریل 2022

MATES UNION RUN

شروع در Kloof Nek cnr ساعت 7 صبح یکشنبه 10 آوریل. از جاده سیگنال هیل به سمت بالا، در مسیر موازی با جاده، به سمت بالا، سر شیرها، سمت چپ در مسیر تا شما را به سمت کرامات در عقب پایین بیاورد، بدون اینکه به بالای Lions Head بروید. به سمت چپ به مسیری بپیچید که شما را از پایه Lions Head دور می‌کند، مسیر پایینی را در دوشاخ انتخاب کنید تا از جاده کلوف عبور کنید و از طریق کمربند سبز به گوشه کلوف نک بروید. در امتداد مسیر Pipe، تا Kasteelsport، به راست بپیچید و به Corridor Ravine بروید. پایین راهرو و برگشت در امتداد مسیر لوله به اتومبیل ها. 20 هزار

Durbac Pack Run (یکشنبه): از همه دوندگان استقبال می شود. نه فقط برای اعضای Durbac و CMC

برای Packrun بعدی، به سمت Stellenbosch حرکت می کنیم، جایی که مسیرهای Simonsberg را که از مرکز Dirtopia Trail در موراتی شروع می شود، کاوش خواهیم کرد.

مسیرهای چند منظوره قابل دویدن زیبا (دویدن، پیاده روی و MTB)! بسیار قابل دسترسی برای همه دوندگان – نه تنها بزهای هسته سخت.

تاریخ: یکشنبه 10 آوریل 2022

زمان: مرکز مسیر موراتی در ساعت 7 صبح باز می شود. زودتر آنجا باشید تا مجوز خود را بخرید – در صورت وجود صف ممکن است زمان ببرد!

زمان شروع را برای گروه‌های مختلف مسافت مشاهده کنید – به صورت تلوتلویی است تا به همه اجازه می‌دهد تا کم و بیش همزمان تمام کنند. رستوران موراتی قهوه و/یا صبحانه و/یا شراب عالی سرو می کند

کجا: Dirtopia Trail Head در موراتی (http://www.dirtopia.co.za/index.php/trail-centre-info)

مجوز روزانه برای هر نفر 60 روبل است.

گزینه های مسافت (لطفا حداقل 20 دقیقه قبل از شروع دویدن وارد شوید)

23 کیلومتر شروع ساعت 7:30 (تقریباً 3 ساعت تا 3.5 ساعت)

12 کیلومتر شروع ساعت 8:30 (تقریباً 2 ساعت تا 2.5 ساعت)

مسیرها:

بلند. 23 کیلومتر / 600 متر

https://connect.garmin.com/modern/course/97041820

کوتاه. 12 کیلومتر / 230 متر

https://connect.garmin.com/modern/course/97042116

ما در یک فضای دوستانه و اجتماعی به صورت دسته جمعی می دویم. این یک مسابقه نیست.

لطفا توجه داشته باشید: رعایت تمام مقررات و قوانین قرنطینه مورد نیاز، از جمله فاصله گذاری اجتماعی و پوشیدن ماسک قبل و بعد از ورزش.

همه دوندگان خوش آمدید – نه تنها اعضای Durbac.

لطفاً از نظر غذا و آب کاملاً خودکفا باشید و متناسب با شرایط آب و هوایی مورد انتظار لباس بپوشید.

برای همه اجراهای باشگاه Durbac، تمام مقررات مربوط به COVID اعمال می شود. لطفاً در ابتدا ماسک یا ماسک بپوشید، اما می توان آن را در حین دویدن برداشت.

اگر علائم آنفولانزا را نشان دادید، بهتر است در خانه بمانید.

سلب مسئولیت: باشگاه دو و میدانی دوربانویل فقط فرصتی را برای دوندگان فراهم می کند تا با هم ورزش کنند. همه شرکت کنندگان باید مسئولیت ایمنی و اقدامات خود را بپذیرند.

VRYWARING: Die Durbanville Atletiekklub skep slegs ‘n geleentheid vir hardlopers om saam te kan oefen. Alle deelnemers moet verantwoordelikheid aanvaar vir hul eie veiligheid en dade.


هر کاری که می خواهید، آخر هفته خوبی داشته باشید.

به سلامتی

تیم K-Way VOB Trail

تیم بلرز

K-Way VOB Trail Running

تلفن همراه: 082 321-0299

ایمیل: tim.bellairs@gmail.com