K-Way VOB Trail Runners: K-WAY VOB Trail RUNNING: یادآوری دویدن آخر هفته


در اینجا اجراهای این آخر هفته آمده است:

شنبه 2 آوریل 2022

تریلرهای TABLE MOUNTAIN (K-WAY VOB MEDIUM DISTANCE GROUP)

شنبه 2 آوریل 2022 – 3 دره و نمایی از کیپ تاون
اجرای فردا است بر. گروه آرام تایید شد. جزئیات را در زیر ببینید.

لورین گروه آرام را در یک دویدن مسطح تر (*نکته یک دویدن – نه پیاده روی) در امتداد مسیری که به عنوان حلقه گمشده شناخته می شود، رهبری می کند. شما در همان زمان و مکان گروه طولانی تر (خیابان ترزا) شروع خواهید کرد. کل مسافت حدود 10 کیلومتر است.

برای اطمینان از وجود گروه، می توانید واتساپ لورن (072 5750 914) را واتس اپ کنید.

هوا برای فردا در کوهستان خنک با وزش باد شدید است.

پس از یک دویدن صاف ملایم شنبه گذشته، این شنبه پاهای خود را دراز می کنیم و از طریق Kasteelspoort از کوه تیبل بالا می رویم، دره خدایان سرخ را پشت سر می گذاریم، از دره انزوا به بالای پلاتکلیپ می رویم، در امتداد بالای کوه تیبل تا مکلر می دویم. بیکن، مسیر پایین اسموتز به بالای دره اسکلت، از سدها گذشته و به سمت پایین کاستیل اسپورت برمی‌گردد.

مسیر

در خیابان ترزا در خلیج کمپ پارک می‌کنیم و از مسیر جیپ بالا می‌رویم و از میان‌بر به سمت پایگاه Kasteelspoort می‌رویم. از Kasteelspoort بالا می‌رویم، در بالا به سمت چپ می‌پیچیم و مسیر را از طریق دره خدایان سرخ و دره انزوا (با تپه‌های مورد نیاز در بین…) دنبال می‌کنیم تا به تقاطع در دره اکو برسیم. در اینجا مستقیم به بالا می رویم، از 3 نردبان بالا می رویم، در بالای پلاتکلیپ به راست می پیچیم، در امتداد مسیر بالا/جلو به سمت فانوس دریایی مکلر می دویم، از مسیر اسموت به سمت بالای دره اسکلت پایین می رویم، با عبور از مخازن Hely-Hutchinson و Woodhead به راست بپیچیم. از اینجا ما راه خود را به Kasteelspoort و بازگشت به خانه در پیش می گیریم. عکس زیر را ببینید

این مسیر طولانی نیست اما شامل مقدار مناسبی از صعود و فرود است.

برای کسانی که می خواهند یک گزینه کوتاه تر، در اولین تقاطع در دره اکو به سمت راست بپیچید که شما را به مسیر جیپ می برد. برای بازگشت به Kasteelspoort به راست بپیچید.

برای کسانی که می خواهند یک اجرا طولانی تر، مسیری که باید توسط گروه تعیین شود.

هوای شنبه با دمای 17 درجه و بدون باد خنک به نظر می رسد.

قرار ملاقات و زمان شروع

پارک در خیابان ترزا تا ساعت 6:15 صبح آماده شروع است ساعت 6:30 صبح لطفا زودتر حاضر شوید – پارکینگ سریع پر می شود.

مراقب نحوه و مکان پارک خود باشید زیرا جریمه رانندگی یک امکان واقعی است

زمین و فاصله

این مسیر عمدتاً در یک مسیر با چند مسیر جیپ در ابتدا و انتهای آن است. 2 کیلومتر اول سربالایی است. پس از آن موجی از تپه ها و پایین دره ها. سراشیبی از پشت Maclear تا شروع.

مسیر ذکر شده در اطراف است 13 کیلومتر، مسیر کوتاهتر در اطراف است 8 کیلومتر (فاصله تخمین زده شده!)

چی بیارم

اب، سوت، یک پتوی فضایی، و اطلاعات ICE شما. آب و هوا در بالای کوه می تواند متفاوت باشد. لطفا برای باد، غبار یا گرمای شدید آماده باشید!

لطفاً قبل از حرکت از خانه وضعیت آب و هوا را بررسی کنید و ضد آب مناسب را بسته بندی کنید/گرم دنده/آب زیاد.

مسیرها به خیابان ترزا

از کیپ تاون:

از ورودی تله کابین عبور کرده و کمپز بی درایو را ادامه دهید. از جاده سوم به سمت چپ (جاده فیسکال) بروید و این جاده پر پیچ و خم را به سمت بالا دنبال کنید – به جاده فرانکولین و سپس خیابان ترزا تبدیل می شود. در کنار دریا و رو به مسیر صحیح پارک کنید، بدون اینکه مسیرهای عبور و مرور را مسدود کنید. از ورودی جیپ تریل شروع کنید که اولین جاده (کل د ساک) به سمت چپ پس از تبدیل شدن جاده به خیابان ترزا است.

از کمپز بی/باکوون:

از جاده ویکتوریا به کمپز بی درایو بروید، از سمت چپ پیچ سر بپیچید و Fiskaal در سمت راست نزدیک ایستگاه اتوبوس است.

لطفاً توجه داشته باشید که متأسفانه TMT اجازه دویدن سگ ها را نمی دهد.

لطفاً توجه داشته باشید که اجراهای ما تحت پروتکل های سختگیرانه COVID عمل می کنند حتی اگر اکنون در سطح 1 هستند.

  • عدم تجمع در یک گروه بزرگ در شروع یا پایان اجرا
  • فاصله گذاری اجتماعی را تمرین کنید
  • لطفا شماره تماس اضطراری را در کیف یا روی مچ/کفش خود داشته باشید
  • VOB این حق را برای خود محفوظ می دارد که در صورت افزایش مجدد عفونت های COVID در کیپ غربی، TMT را متوقف کند
  • اگر علائمی دارید یا با کسی که علائمی داشت در تماس بوده اید، لطفا در خانه بمانید

گری فیپسون
تلفن همراه: 078 998 7687


K-Way VOB’s
گروه تریل مسافت متوسط
وب سایت:http:// www.kwayvob.co.za
وبلاگ:
http://vobtrailwrg.blogspot.com/

*اگر تازه وارد این گروه هستید، لطفاً دستورالعمل‌های Table Mountain Trailers را در اینجا بخوانید: www.tablemountaintrailers.org.za

هشدار: دویدن در مسیر ذاتاً خطرناک تر از دویدن در جاده است. در مسیرهای ناهموار پراکنده خطر در زمین های در معرض و اغلب دورافتاده که در آن کمک همیشه به راحتی در دسترس نیست اتفاق می افتد.

مشارکت داوطلبانه و کاملاً به عهده شماست، زیرا اگرچه برگزارکنندگان اقدامات احتیاطی منطقی را برای اطمینان از ایمنی دونده انجام می دهند، نمی توان آن را تضمین کرد. برای این منظور، نه باشگاه و نه سازمان‌دهندگان شخصاً نمی‌توانند در قبال ادعاهای مرتبط با جراحات، معلولیت و مرگ مسئولیتی داشته باشند. علاوه بر این، هر کودک خردسالی که در هر فعالیت دویدن در مسیر پیاده‌روی شرکت می‌کند، تلقی می‌شود که این کار را با رضایت سرپرست خود انجام می‌دهد.

با شروع در مسیر دویدن شما به صراحت اذعان می کنید که: 1]خطرات مرتبط را درک می کنید و مسئولیت کامل ایمنی خود را می پذیرید. 2]شما از نظر پزشکی و بدنی آمادگی شرکت دارید و 3]آب، لباس و تجهیزات ایمنی لازم برای دویدن خاص را حمل می کنید.

یکشنبه 3 آوریل 2022

MATES UNION RUN

07:00 کنستانتیا نک.

رهبر: Michael Ohlsson 0823197250 (مخصوصاً برای همه شکایات)

مجموعه پله ها را تا سد De Villiers بالا ببرید. به سمت کلبه Bailiff’s Cottage ادامه دهید و در آنجا به چپ بپیچید و مسیر Hole-In-The-Wall را دنبال کنید. از سوراخ بالا بروید و خط الراس را دنبال کنید تا مسیری را انتخاب کنید که به جاده سیمانی برمی گردد. سمت چپ جاده سیمانی و آن را به سمت سد هلی هاچینسون دنبال کنید. برای رکورد Strava دیوار را با سرعت دوید. از مسیر جریان پس‌آب به سمت قنات بالا بروید. سمت راست به مسیر Smuts Track بروید و آن را تا Nursery Ravine دنبال کنید. پایین دره مهد کودک و سمت راست به مسیر کانتور بروید. مسیر کانتور و مسیر جیپ را دنبال کنید تا به Constantia Nek برای نوشیدن آبجو سرد ICE برگردید.

حدود 15/16 کیلومتر.

هر کاری که می خواهید، آخر هفته طولانی و عالی داشته باشید.

به سلامتی

تیم K-Way VOB Trail

تیم بلرز

K-Way VOB Trail Running

تلفن همراه: 082 321-0299

ایمیل: tim.bellairs@gmail.com