در اینجا اجراهای این آخر هفته آمده است:
شنبه 19 مارس 2022
این شنبه 19هفتم مارس ما به سیلورمین برمی گردیم اما از سمت خلیج کالک شروع می کنیم. دویدن، شنا کردن، قهوه
در ایستگاه Kalk Bay پارک می‌کنیم و به سمت Silvermine بالا می‌رویم و مسیری دایره‌وار در جهت عقربه‌های ساعت انجام می‌دهیم. پس از بازگشت – شنا در استخرهای زنگ برنج و سپس گزینه های مختلف برای قهوه یا صبحانه.
مسیر
از ایستگاه Kalk Bay شروع می کنیم و از پله ها به سمت Boyes Drive بالا می رویم. به جای رفتن به Weary Willie’s، در طول جاده تا مسیر Trappieskop به چپ می پیچیم. درست بعد از زین به سمت راست به مسیر تکی می رویم که ما را به قله غار می برد. پس از چند قدم زدن آسان به سمت آمفی تئاتر می رویم. از آنجا مسیر کراسولا را در پیش گرفته و در مسیرهای تک و جیپ به سمت قله مویزنبرگ حرکت می کنیم. کسانی که می‌خواهند یکی دیگر از 13 قله را حمل کنند، می‌توانند تا بالا یورتمه سواری کنند. پس از فرود، مسیرهای زیادی (پیست جیپ و تک مسیر) برای بازگشت به Weary Willie و بازگشت به خلیج Kalk وجود دارد.
قرار ملاقات و زمان شروع
در ساعت 6:15 صبح در ایستگاه Kalk Bay (در مجاورت کیپ به قاهره) که در ساعت 6:30 صبح آماده اجرا است، ملاقات کنید.
زمین و فاصله
مسیرهای تک مسیر و جیپ. شروع سربالایی و سپس موج دار در سیلورمین. حدود 10 تا 14 کیلومتر بسته به مسیر انتخابی، مسیر بالقوه پیوست شده را برای گروه متوسط ببینید – مسیر طولانی‌تر می‌تواند شامل قله Muizenberg باشد.
گروه ها
این یک بسته با گروه‌های مجدد منظم است، ما صبح به گروه‌های سرعت با رهبران و جاروها تقسیم می‌شویم.
حداقل 2 گروه وجود خواهد داشت و ممکن است آنها را نیز تقسیم کنیم و در روز تصمیم گیری کنیم.
سگ ها
لطفاً توجه داشته باشید که قوانین باشگاه K-Way VOB به سگ‌ها اجازه نمی‌دهد در دویدن ما باشند.
چی بیارم
آب، سوت، رویه گرم/ضد باد بسته به آب و هوا، پتوی فضایی، شناسه ICE – روی تلفن، دستبند/برچسب، کارت در کوله پشتی شما. و وسایل شنا، پول برای نگهبان ماشین، پول برای قهوه، صبحانه و غیره – چند گزینه عالی در خلیج Kalk وجود دارد
کووید
راه و چاه رو تا الان یاد گرفتی. اگر احساس خوبی ندارید، در خانه بمانید. یک ماسک یا ماسک به همراه داشته باشید
مهم: لطفاً به یاد داشته باشید که در هر پیچ مسیر به پشت سر خود نگاه کنید تا مطمئن شوید که افراد پشت سر شما می بینند که به کدام سمت می روید.
رهبران هر گروه اطمینان حاصل می کنند که هیچ کس عقب نماند. لطفاً گروه ها را کنار هم نگه دارید و مطمئن شوید که هیچ کس به حال خود رها نمی شود.
مدیر را اجرا کنید
Gaeleen Tompkins (083 55 696 79)
K-Way VOB’s گروه تریل مسافت متوسط
وب سایت:http:// www.kwayvob.co.za
وبلاگ: http://vobtrailwrg.blogspot.com/
*اگر تازه وارد این گروه هستید، لطفاً دستورالعمل‌های Table Mountain Trailers را در اینجا بخوانید: www.tablemountaintrailers.org.za
هشدار: دویدن در مسیر ذاتاً خطرناک تر از دویدن در جاده است. در مسیرهای ناهموار پراکنده خطر در زمین های در معرض و اغلب دورافتاده که در آن کمک همیشه به راحتی در دسترس نیست اتفاق می افتد.
مشارکت داوطلبانه و کاملاً به عهده شماست، زیرا اگرچه برگزارکنندگان اقدامات احتیاطی منطقی را برای اطمینان از ایمنی دونده انجام می دهند، نمی توان آن را تضمین کرد. برای این منظور، نه باشگاه و نه سازمان‌دهندگان شخصاً نمی‌توانند در قبال ادعاهای مرتبط با جراحات، معلولیت و مرگ مسئولیتی داشته باشند. علاوه بر این، هر کودک خردسالی که در هر فعالیت دویدن در مسیر پیاده‌روی شرکت می‌کند، تلقی می‌شود که این کار را با رضایت سرپرست خود انجام می‌دهد.
با شروع در مسیر دویدن شما به صراحت اذعان می کنید که: 1]خطرات مرتبط را درک می کنید و مسئولیت کامل ایمنی خود را می پذیرید. 2]شما از نظر پزشکی و بدنی آمادگی شرکت دارید و 3]آب، لباس و تجهیزات ایمنی لازم برای دویدن خاص را حمل می کنید.
یکشنبه 20 مارس 2022
MATES UNION RUN
خوب. یکشنبه 20 اسفند. از بندر Hout Bay – ورودی اصلی – در ساعت 7 صبح، از طریق خانه ها تا تپه های شنی، به سمت خلیج سندی، در امتداد مسیر واحد تا Oude Schip، تا Rocket Rd، تا قله Suther، از پشت به سمت غار نمی‌دانستم آنجاست، سپس به سمت ایستگاه رادار، و از مسیر تک مسیری که به جاده بازمی‌گردد، و برای یک مسیر سرد به بندر برگشته است. یا دو. حدود 17 کیلومتر آسان.
هر کاری که می خواهید، آخر هفته طولانی و عالی داشته باشید.
به سلامتی
تیم K-Way VOB Trail
تیم بلرز
K-Way VOB Trail Running
تلفن همراه: 082 321-0299
ایمیل: tim.bellairs@gmail.com