در اینجا اجراهای این آخر هفته آمده است:
شنبه 26 فوریه 2022
تریلرهای TABLE MOUNTAIN (K-WAY VOB MEDIUM DISTANCE GROUP)
شنبه 26 فوریه 2022 – قلعه شرقی، خلیج هاوت
تریلرهای صبح بخیر
دویدن ما برای فردا است بر
آب و هوا خوب به نظر می رسد اما لطفاً آماده بیایید (با آب خود) زیرا ممکن است کوه برنامه های دیگری داشته باشد 🙂
قرار ملاقات و زمان شروع
RV در منطقه پارکینگ Velocity Gym در پایین Chappies، لطفا 10 دقیقه زودتر برای ثبت نام و برای یک جلسه توجیهی بیایید، آماده برای شروع در 06:30 (طلوع خورشید).
برای همه کسانی که فردا در Trail Series Idas Valley شرکت می کنند موفق باشید!
با احترام
سامانتا
0723144341
این شنبه به طرف دیگر خلیج می رویم.
جزئیات مسیر
ما با یورتمه یورتمه راه را تا ابتدای مسیر در قلعه شرقی گرم می کنیم. از مسیر میان‌بر به مسیر جیپ می‌پیوندیم تا اینکه به مسیری با ارتفاع بالاتر برسیم، جایی که ممکن است به گروه‌هایی تقسیم شویم، کسانی که ارتفاع را دوست ندارند یا نمی‌خواهند صعود تندتر داشته باشند، می‌توانند در مسیر جیپ ادامه دهند. همه ما به دره بلکبرن می رسیم و مسیر کانتور را به سمت قله چپمنز دنبال می کنیم. در امتداد مسیر واحد، مناظر باشکوهی از خلیج (درصورتی که آب و هوا اجازه دهد) را شاهد هستیم.
در فاصله تقریبی 7 کیلومتری، گروه‌ها می‌توانند تصمیم بگیرند که آیا به قله چپمنز برسند یا به سمت درایو قله چپمنز پایین بیایند و با «چک‌رس بلیط» بیرون بیایند. از اینجا ما یک کشش پا روی قیر (تقریباً 4 کیلومتر) به ماشین هایمان داریم.
لطفا این یک اجتماعی را به خاطر بسپارید بسته اجرا به رهبری کمیته با فرصت‌های فراوان برای عکس‌برداری، و مهم است که مراقب یکدیگر باشیم. در گروه سرعت خود، باید مطمئن باشید که اگر به پیچی رسیدید، دونده پشت سر شما دیده است که به کدام سمت می روید.
قرار ملاقات و زمان شروع
RV در منطقه پارکینگ Velocity Gym در پایین Chappies، لطفا 10 دقیقه زودتر برای ثبت نام و برای یک جلسه توجیهی بیایید، آماده برای شروع در 06:30 (طلوع خورشید).
زمین و فاصله
ترکیبی از پیست جیپ، تک مسیر و تار.
مسافت: +- 12 کیلومتر که حدود 2:00 تا 2:30 دقیقه طول می کشد گروه اصلی و آرام
*لطفاً توجه داشته باشید بسته به گروه و شرایط آب و هوایی، ممکن است تنظیمات مسیر در حین دویدن انجام شود. به خاطر داشته باشید که ایمیل روز جمعه را فقط در صورت ایجاد تغییرات بررسی کنید.
لطفاً به یاد داشته باشید که مسابقات گروهی ما تحت پروتکل های سختگیرانه COVID است.
· عدم تجمع در یک گروه بزرگ در شروع یا پایان اجرا
· همه دوندگان برای حمل ماسک یا گاومیش
· فاصله گذاری اجتماعی را تمرین کنید
ما طبق مقررات در حین اجرا به گروه های کوچک تقسیم می شویم
· لطفا شماره تماس اضطراری را در کیف یا روی مچ/کفش خود داشته باشید
· ما گروه ها را به صورت هفتگی از نظر اندازه نظارت خواهیم کرد
· VOB این حق را برای خود محفوظ می دارد که در صورت افزایش مجدد عفونت های COVID در کیپ غربی، TMT را متوقف کند
· اگر علائمی دارید یا با کسی که علائمی دارد در تماس بوده اید، لطفا در خانه بمانید
هفته خوبی داشته باشید!
سامانتا
0723144341
*اگر تازه وارد این گروه هستید، لطفاً دستورالعمل‌های Table Mountain Trailers را در اینجا بخوانید: www.tablemountaintrailers.org.za
فاصله متوسط K-Way VOB
گروه تریل رانینگ
وب سایت: http:// www.kwayvob.co.za
وبلاگ: http://vobtrailwrg.blogspot.com/
هشدار: دویدن در مسیر ذاتاً خطرناک تر از دویدن در جاده است. در مسیرهای ناهموار پراکنده خطر در زمین های در معرض و اغلب دورافتاده که در آن کمک همیشه به راحتی در دسترس نیست اتفاق می افتد.
مشارکت داوطلبانه و کاملاً به عهده شماست، زیرا اگرچه برگزارکنندگان اقدامات احتیاطی منطقی را برای اطمینان از ایمنی دونده انجام می دهند، نمی توان آن را تضمین کرد. برای این منظور، نه باشگاه و نه سازمان‌دهندگان شخصاً نمی‌توانند در قبال ادعاهای مرتبط با جراحات، معلولیت و مرگ مسئولیتی داشته باشند. علاوه بر این، هر کودک خردسالی که در هر فعالیت دویدن در مسیر پیاده‌روی شرکت می‌کند، تلقی می‌شود که این کار را با رضایت سرپرست خود انجام می‌دهد.
با شروع در مسیر دویدن شما به صراحت اذعان می کنید که: 1]خطرات مرتبط را درک می کنید و مسئولیت کامل ایمنی خود را می پذیرید. 2]شما از نظر پزشکی و بدنی آمادگی شرکت دارید و 3]آب، لباس و تجهیزات ایمنی لازم برای دویدن خاص را حمل می کنید.
یکشنبه 27 فوریه 2022
MATES UNION RUN
پیوستن به DURBAC. جزئیات را در زیر ببینید.
Durbac Pack Run (یکشنبه): از همه دوندگان استقبال می شود. نه فقط برای اعضای Durbac و CMC – 27 فوریه 2022
ما برای Packrun بعدی خود به حومه جنوبی برمی گردیم، جایی که ذخیره گاه طبیعی سیلورمین و قله های اطراف آن را با یک شنای خنک در پایان کاوش خواهیم کرد.
این یکی از مسیرهای چالش برانگیز ما است، با مقداری ترس از کوهنوردی و برخی منظره شگفت انگیز. مسیرها عمدتاً در مسیرهای تکی هستند و کمی مسیر جیپ به انتهای آن نزدیکتر است.
تاریخ: یکشنبه 27 فوریه 2022
زمان: دروازه 1 ساعت 7 صبح باز می شود. زمان شروع را برای گروه‌های مختلف مسافت مشاهده کنید – به صورت تلوتلویی است تا به همه اجازه می‌دهد تا کم و بیش همزمان تمام کنند
مکان: ذخیره‌گاه طبیعی سیلورمین. ورودی در دروازه 1، اما ما در پارکینگ نزدیک به سد پارک خواهیم کرد.
https://goo.gl/maps/CepFS2eaRSmE9Mjt6
هزینه ورودی 36 روپیه برای هر بزرگسال به اضافه 25 روپیه برای هر وسیله نقلیه است که در دروازه پرداخت می شود. وایلدکارت نیز پذیرفته می شود.
گزینه های مسافت (لطفا حداقل 15 دقیقه قبل از شروع دویدن وارد شوید)
22.5 کیلومتر شروع ساعت 7:30 (تقریباً 4 ساعت تا 4.5 ساعت)
17.5 کیلومتر شروع ساعت 8:00 (تقریباً 3.5 تا 4 ساعت)
10.5 کیلومتر شروع ساعت 8:30 (تقریباً 2.5 تا 3 ساعت)
مسیرها:
بلند. 22.5 کیلومتر/1448 متر
https://connect.garmin.com/modern/course/91565701
متوسط. 17.5 کیلومتر/1237 متر
https://connect.garmin.com/modern/course/91566011
کوتاه. 10.5 کیلومتر/663 متر
https://connect.garmin.com/modern/course/91566243
ما در یک فضای دوستانه و اجتماعی به صورت دسته جمعی می دویم. این یک مسابقه نیست.
لطفا توجه داشته باشید: رعایت تمام مقررات و قوانین قرنطینه مورد نیاز، از جمله فاصله گذاری اجتماعی و پوشیدن ماسک قبل و بعد از ورزش.
همه دوندگان خوش آمدید – نه تنها اعضای Durbac.
لطفاً از نظر غذا و آب کاملاً خودکفا باشید و متناسب با شرایط آب و هوایی مورد انتظار لباس بپوشید.
برای همه اجراهای باشگاه Durbac، تمام مقررات مربوط به COVID اعمال می شود. لطفاً در ابتدا ماسک یا ماسک بپوشید، اما می توان آن را در حین دویدن برداشت.
اگر علائم آنفولانزا را نشان دادید، بهتر است در خانه بمانید.
سلب مسئولیت: باشگاه دو و میدانی دوربانویل فقط فرصتی را برای دوندگان فراهم می کند تا با هم ورزش کنند. همه شرکت کنندگان باید مسئولیت ایمنی و اقدامات خود را بپذیرند.
VRYWARING: Die Durbanville Atletiekklub skep slegs ‘n geleentheid vir hardlopers om saam te kan oefen. Alle deelnemers moet verantwoordelikheid aanvaar vir hul eie veiligheid en dade.
هر کاری که می خواهید، آخر هفته خوبی داشته باشید.
به سلامتی
تیم K-Way VOB Trail
تیم بلرز
K-Way VOB Trail Running
تلفن همراه: 082 321-0299
پست الکترونیک: tim.bellairs@gmail.com