اجازه دهید مسابقه به شما بیاید

این مقاله برای اولین بار در شماره زمستان 2021 ما ظاهر شد.

زمانی که ما خواهان یک نتیجه خاص هستیم، معمول است که سعی کنیم یک مسابقه را بیش از حد کنترل کنیم یا انتظارات خاصی را تحمیل کنیم. به راحتی می توان این نوع تفکر ناقص را به عنوان سرسخت و متعهد به هدف پنهان کرد. در واقع، ما باید یک رویکرد ذهنی تا حدی ضد شهودی اتخاذ کنیم. همانطور که یک مدیر مسابقه محلی اخیراً به من توصیه کرد، “شما باید رویکرد خود را تغییر دهید و اجازه دهید مسابقه به سمت شما بیاید.” این برخلاف ذهنیت معمولی من در مورد مسابقه بود. در واقع، مربی کالج من می گفت، “مسابقه را انجام بده، اجازه نده مسابقه برایت اتفاق بیفتد.” تا به حال، این همیشه طنین انداز بود.

در حالی که کنترل را تضمین نمی کند، اما آمادگی و آموزش بهتر ابزارهای بیشتری را در اختیار شما قرار می دهد تا به هر چیزی که دنباله روی شما می اندازد پاسخ دهید. اجازه دادن به مسابقه برای شما به این معنی نیست که در تجربه یک مسافر منفعل باشید. در واقع معنایش برعکس است. اجازه دادن به مسابقه برای شما به معنای مشارکت کامل و درگیر شدن در ماجراجویی واقعی است که در آن هستید و از هر تجربه ای که ممکن است به همراه داشته باشد استقبال کنید.

تمرکز لحظه حال

این قاب مجدد به رقبا اجازه می دهد تا در تجربه مسابقه خود حضور بیشتری داشته باشند. در گذشته، من این اشتباه را مرتکب شده بودم که مایل‌های اولیه را له می‌کردم، از احساس شادابی استفاده می‌کردم، و گاهی اوقات برای توقف طولانی در پایگاه‌های امدادی، اضطرار زیادی داشتم. با اولویت جدید اجازه دادن به مسابقه برای من در مسابقه اخیرم، وقتی در مایل های اولیه در پشتم پیچ خورده بود یا زمانی که ژل ها به راحتی پایین نمی آمدند وحشت نکردم. به طور معمول، روند فکر من ممکن است چیزی شبیه به “عالی است. بدن من در حال حاضر درد می کند و من فقط در مایل 18 هستم. نمی توانم صبر کنم تا ببینم در مایل 80 چه حس بدی دارد. درعوض، در سربالایی که داشتم بالا می رفتم، پیاده روی آهسته کردم تا ناراحتی فروکش کند. نگران پتانسیل زمان از دست رفته نبودم. من نگران این نبودم که سایر ورزشکاران چه می کنند. تنها تمرکز من پرداختن به وضعیت فعلی بود که در آن قرار گرفتم.

مطالب مرتبط: صحبت با خود را کنترل کنید

حل مسئله

دویدن در مسیر به طور ذاتی با چالش هایی همراه است. حتی در روزهای عالی که به نتیجه دلخواه خود دست می‌یابید، احتمالاً با حل مؤثر مشکل به‌جای فقدان مشکلاتی همراه است. محصول جانبی اجازه دادن به مسابقه با اشتیاق برای درگیر شدن با آن این است که شما آماده ارزیابی و پاسخگویی به هر مانعی هستید که با آن روبرو هستید، به جای مقاومت در برابر آن یا وحشت. این طرز فکر جدید به من این امکان را داد که با آرامش به آنچه که در مقابلم بود، بدون هراس یا اضطرابی که با تلاش برای پیش‌بینی اینکه چگونه روی شما تأثیر می‌گذارد، بپردازم. هر چالش به سادگی جزئی از چیزی است که مسابقه با خود می آورد و همچنین می تواند مورد استقبال و پذیرش قرار گیرد.

مدیریت اطلاعات

وقتی صحبت از آن به میان می‌آید، مسابقه واقعاً در مورد تفسیر و مدیریت هجوم مداوم اطلاعات (یعنی احساس بدن شما، زمین، موقعیت مسابقه، آب‌وهوا) است که به شما ارائه می‌شود، و تصمیم‌گیری درباره اینکه چه چیزی بازخورد مفید و چه چیزی است. حواس پرتی غیرمولد است. در گذشته، زمانی که سعی می کردم مسابقه را انجام دهم، تشخیص دقیق تفاوت دشوارتر بود.

به عنوان مثال، گاهی اوقات چیزی که من به عنوان یک حواس پرتی تحریک‌کننده رفتار می‌کردم، در واقع چیزی بود که به توجه من نیاز داشت (یعنی گرما و تأثیر آن بر استراتژی سوخت‌رسانی من). و چیزی که باید به عنوان حواس پرتی نادیده گرفته می شد (یعنی کاری که یک رقیب انجام می داد) من به عنوان بازخورد مهم برای استراتژی مسابقه خود تفسیر کردم. وقتی اجازه می دهید مسابقه به سراغ شما بیاید، از قبل در ذهنیت دریافت و پاسخ هستید. نه تنها می دانید که اطلاعات زیادی در راه است، بلکه برای آن آماده هستید. این اطلاعات یک مزاحمت یا تهدید نیست، بلکه در واقع بخشی اجتناب ناپذیر و حیاتی از روند مسابقه است.

این دیدگاه جدید و رویکرد ذهنی که اجازه می‌دهم مسابقه به سراغ من بیاید، تجربه مسابقه‌ای من را متحول کرد و می‌تواند تجربه شما را نیز متحول کند. نه تنها تأثیر مثبتی بر نتیجه مسابقه من داشت، بلکه خودم را آرام تر، درگیرتر و بیشتر از مدتی طولانی از این روند لذت بردم.

مطالب مرتبط: بازیابی تروما از طریق دویدن

پردازش اطلاعات در طول مسابقه: بازخورد در مقابل حواس پرتی

شناسایی دقیق تفاوت بین بازخورد عملی و حواس پرتی برای داشتن یک عملکرد موفق ضروری است. بسیاری از ورزشکاران در دام این می افتند که حواس پرتی را به عنوان بازخورد (یعنی پاسخ دادن به مشکلات معده با مصرف نکردن کالری یا سوخت بیشتر) یا برخورد با بازخورد به عنوان یک عامل حواس پرتی (به عنوان مثال فشار دادن بیش از حد یا فشار دادن به سرعت زمانی که بدن شما به خوبی پاسخ نمی دهد) می افتند. به آن). فکر کردن در مورد هر یک از این سناریوها از قبل و برنامه ریزی برای پاسخ دلخواه خود، شانس تصمیم گیری کارآمد را هنگام مواجهه با آنها در مسیر به شدت افزایش می دهد.