در اینجا جزئیات اجراهای آخر هفته آمده است:
شنبه 19 فوریه 2022
تریلرهای TABLE MOUNTAIN (K-WAY VOB MEDIUM DISTANCE GROUP)
شنبه 19 فوریه 2022 – پیست شنی خلیج / Llandudno
اجرای فردا است بر! یک گروه آرام وجود خواهد داشت. هوا برای دویدن صبحگاهی خوب به نظر می رسد.
قرار ملاقات و زمان شروع
در پارکینگ آجری در Eustagia Way، روبروی Brunia Way Hout Bay ملاقات کنید. آماده برای شروع دویدن در ساعت 6:15 لطفا بیا 10 دقیقه زودتر برای امضای ثبت نام و برای اجرا خلاصه سازی
لطفاً توجه داشته باشید که پارکینگ محدود است، بنابراین لطفاً آسانسورها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید، یا حتی دور از منطقه پارک کنید و تا شروع پیاده روی کنید. لطفا در هنگام پارک کردن ماشین خود مراقب باشید.
جهت ها
از جاده اصلی خلیج هاوت در اطراف دایره وارد جاده ویکتوریا شوید، روبات‌ها را رانندگی کنید و از جاده دوم سمت چپ به جاده ادگار و جاده دوم در سمت راست بروید. به راه Eustegia. پارکینگ در سمت چپ روبروی برونیا.
چی بیارم – معمولی، آب، سوت، بالای گرم/ضد آب، بلوک آفتاب، دوربین، پول برای نگهبان ماشین. اطمینان حاصل کنید که اطلاعات تماس اضطراری خود را در اختیار دارید
امیدوارم فردا شما را ببینم.
این هفته یک مسیر خوش منظره را اجرا خواهیم کرد که شامل یک کشتی غرق شده و دویدن در ساحل است. آب و هوا خوب به نظر می رسد، لطفاً به خاطر داشته باشید که ایمیل روز جمعه را چک کنید تا در صورت وجود تغییرات.
قرار ملاقات و زمان شروع
در پارکینگ آجری در Eustagia Way، روبروی Brunia Way Hout Bay ملاقات کنید. آماده برای شروع دویدن در ساعت 6:15 لطفا 10 دقیقه زودتر تشریف بیاورید تا ثبت نام را امضا کنید و اجرا کنید خلاصه سازی
لطفاً توجه داشته باشید که پارکینگ محدود است، بنابراین لطفاً آسانسورها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید، یا حتی دور از منطقه پارک کنید و تا شروع پیاده روی کنید. لطفا در هنگام پارک کردن ماشین خود مراقب باشید.
جهت ها
از جاده اصلی خلیج هاوت در اطراف دایره وارد جاده ویکتوریا شوید، ربات ها را از بین ببرید و از جاده دوم سمت چپ به جاده ادگار و جاده دوم در سمت راست بروید. به راه Eustegia. پارکینگ در سمت چپ روبروی برونیا.
مسیر
مسیر را در جهت خلاف جهت عقربه های ساعت طی خواهیم کرد.
مسیر با یک سربالایی کوتاه در جاده آجری آجری شروع می شود، سپس به سمت ساحل پایین می آید و به Llandudno ادامه می یابد. سپس به خلیج شنی برمی گردیم، از مناظر لذت می بریم و به سمت جنوب در امتداد خط ساحلی به سمت OudeSchip حرکت می کنیم. شبه جزیره می توانید کشتی غرق شده Harvest Capella (1986) را ببینید. شاید بتوانیم به کشتی شکسته زنگ زده روی صخره ها نزدیک شویم. سپس با یک صعود شیب دار از پله های گابیون به سمت جاده راکت (میچلز) دنبال می شود. هنگامی که در جاده سنگ ریزه ای قرار می گیریم، می دویم تا از دوشاخه سمت چپ در حوض سنگی بگیریم و به سمت ماشین هایمان برگردیم.
خلیج شنی یک نقطه داغ جنایی بوده است، بنابراین به دلایل ایمنی ما می‌خواهیم این را به عنوان یک برنامه اجرا کنیم بسته اجرا ما در گروه‌های سرعتی مختلف خواهیم دوید، اما همه در صخره‌های انتهای LLandudno و سپس دوباره در ساحل در خلیج سندی قبل از رفتن به خط ساحلی صخره‌ای دوباره جمع می‌شویم. در گروه سرعت خود، باید مطمئن باشید که اگر به یک پیچ رسیدید، دونده پشت سر شما دیده است که به کدام سمت می روید. فرصت‌های زیادی برای عکس‌ها وجود خواهد داشت، بنابراین بیایید از این به عنوان یک بسته اجتماعی لذت ببریم.
زمین و فاصله
زمین شامل شن و ماسه ساحل، مسیر جیپ (سنگی)، تک مسیر، بولدر پرش و برخی مراحل برای پمپاژ ضربان قلب خواهد بود.
فاصله در منطقه 11.5 کیلومتر، با زمان تخمینی 2.5 ساعت، به علاوه بیشتر برای لذت بردن از منظره
ممکن است یک گروه پیاده‌روی سریع وجود داشته باشد (یک گزینه برای انجام مسیر ساحلی یا کشتی غرق شده وجود دارد). روز جمعه تایید میشه
چی بیارم – معمولی، آب، سوت، بالای گرم/ضد آب، بلوک آفتاب، دوربین، پول برای نگهبان ماشین. اطمینان حاصل کنید که اطلاعات تماس اضطراری خود را در اختیار دارید
لطفاً به یاد داشته باشید که مسابقات گروهی ما تحت پروتکل های سختگیرانه COVID است.
· عدم تجمع در یک گروه بزرگ در شروع یا پایان اجرا
· همه دوندگان برای حمل ماسک یا گاومیش
· فاصله گذاری اجتماعی را تمرین کنید
ما طبق مقررات در حین اجرا به گروه های کوچک تقسیم می شویم
· لطفا شماره تماس اضطراری را در کیف یا روی مچ/کفش خود داشته باشید
· ما گروه ها را به صورت هفتگی از نظر اندازه نظارت خواهیم کرد
· VOB این حق را برای خود محفوظ می دارد که در صورت افزایش مجدد عفونت های COVID در کیپ غربی، TMT را متوقف کند
· اگر علائمی دارید یا با کسی که علائمی در تماس است، لطفا در خانه بمانید
جوآن
0827400333
*اگر تازه وارد این گروه هستید، لطفاً دستورالعمل‌های Table Mountain Trailers را در اینجا بخوانید: www.tablemountaintrailers.org.za
فاصله متوسط K-Way VOB
گروه تریل رانینگ
وب سایت: http:// www.kwayvob.co.za
وبلاگ: http://vobtrailwrg.blogspot.com/
هشدار: دویدن در مسیر ذاتاً خطرناک تر از دویدن در جاده است. در مسیرهای ناهموار پراکنده خطر در زمین های در معرض و اغلب دورافتاده که در آن کمک همیشه به راحتی در دسترس نیست اتفاق می افتد.
مشارکت داوطلبانه و کاملاً به عهده شماست، زیرا اگرچه برگزارکنندگان اقدامات احتیاطی منطقی را برای اطمینان از ایمنی دونده انجام می دهند، نمی توان آن را تضمین کرد. برای این منظور، نه باشگاه و نه سازمان‌دهندگان شخصاً نمی‌توانند در قبال ادعاهای مرتبط با جراحات، معلولیت و مرگ مسئولیتی داشته باشند. علاوه بر این، هر کودک خردسالی که در هر فعالیت دویدن در مسیر پیاده‌روی شرکت می‌کند، تلقی می‌شود که این کار را با رضایت سرپرست خود انجام می‌دهد.
با شروع در مسیر دویدن شما به صراحت اذعان می کنید که: 1]خطرات مرتبط را درک می کنید و مسئولیت کامل ایمنی خود را می پذیرید. 2]شما از نظر پزشکی و بدنی آمادگی شرکت دارید و 3]آب، لباس و تجهیزات ایمنی لازم برای دویدن خاص را حمل می کنید.
یکشنبه 20 فوریه 2022
MATES UNION RUN
یکشنبه 20 بهمن
ساعت 06:30
حدود 18 کیلومتر
خوب، پس این یکشنبه ما در میز پشتی قرار می گیریم. از کنستانتیا نک، از پله‌های اول بالا بروید، سپس به سمت چپ به آشیانه عقاب‌ها، تا سنگ شتر، بل اومبر، کلاسنکوپ، قله سیسیلیا، سپس به جاده، از ناظران گذشته و در سراسر دیوار سد وودهد، راست و چپ و به دره اکو. از طریق قله سنت مایکل، پایین قنات، گذشته از دیاس در شکوفه کامل، سپس درست به ساحل در بالای اسکلت، قله شکاف بالا و پایین، در امتداد دره خاکستر، سپس تا قله رزرو، به سمت پایین مسیر و پله‌ها Nek. حدود 18 کیلومتر یکشنبه ساعت 6:30 صبح
هر کاری که می خواهید، آخر هفته خوبی داشته باشید.
به سلامتی
تیم K-Way VOB Trail
تیم بلرز
K-Way VOB Trail Running
تلفن همراه: 082 321-0299
پست الکترونیک: tim.bellairs@gmail.com