وبلاگ دویدن دنباله دار Eat Repeat را اجرا کنید

ورزشکار انگلستان رابی بریتون با مدال برنز جهانی خود در مسابقات قهرمانی 24 ساعته IAU جهشی بزرگ به جلو داشت. در این مصاحبه، سفیر پروفئت در مورد عشق خود به دویدن صحبت می کند، چیزی که او را به حرکت در می آورد و نکاتی را به هر دونده ای – با تجربه یا مشتاق – ارائه می دهد.

چگونه وارد دویدن شدید؟
در سال 2009 یکی از دوستانم برای یک ماراتن ثبت نام کرد، ماراتن Windermere، من هم ثبت نام کردم تا کمی دهان او را ببندم. بعد از آن فقط از کنترل خارج شد. لندن به برایتون بعدی بود، از شهر من شروع شد و در کنار ساحل به پایان رسید، بنابراین ایده خوبی به نظر می رسید.

قبل از آن فقط ورزش های گروهی، عمدتاً فوتبال، مقداری راگبی (به عنوان مهاجم ردیف اول) و فوتبال آمریکایی بازی می کردم. من هرگز در هیچ یک از آنها آنقدر خوب نبودم اما با دویدن زیاد آن را جبران کردم.

چه زمانی متوجه شدید که Ultras برای شما اتفاق افتاده است؟
هر چه جلوتر می دویدم، به جبهه نزدیکتر می شدم و همه دوست دارند کاری را خوب انجام دهند؟ درست؟ من فقط می‌خواستم بفهمم تا چه حد می‌توانم به خودم فشار بیاورم، مسابقات طولانی‌تر و سخت‌تر را انتخاب کنم تا ببینم آیا چیزی می‌تواند من را متوقف کند یا نابودم کند. من از رویدادهای 100 مایلی به علاوه کاملاً لذت بردم، به نظر می رسد این رویدادها با حس شوخ طبعی من مطابقت دارند.

چه مسافت پیموده شده ای می دوید و چه نوع زمینی را بیشتر دوست دارید؟
ترجیح می دهم به مسافت پیموده شده فکر نکنم و به جای آن به زمان نگاه کنم، احتمالاً 10-14 ساعت در هفته تمرین می کنم، از 30 دقیقه دویدن آسان تا 2-3 ساعت دویدن طولانی در آخر هفته. من طرفدار دویدن های طولانی نیستم، فکر می کنم خیلی شما را خسته می کند و نمی توانید ثباتی را که مهم است به دست آورید.

در مورد زمین، من تا آنجا که ممکن است در مسیر می دوم، اگرچه من عاشق یک جلسه پیست یک بار در هفته برای آزاد کردن سرعت واقعی هستم. Chamonix یک مسیر 300 متری زیبا دارد که در آن می‌توانید وانمود کنید که دیوید رودیشا در حال دویدن با سرعت WR هستید و در حالی که به یک یخچال نگاه می‌کنید.

آیا می توانید دویدن مورد علاقه خود را توصیف کنید؟
تا همین اواخر این یک سوال دشوار بود اما کسب برنز انفرادی و طلای تیمی در این مسابقات قهرمانان جهانی و اروپایی 24 ساعته در تورین با 261 کیلومتر (162 مایل) تلاش، همه چیز را در بالاترین حد خود قرار می دهد. ساعت آخر، میانگین سرعت ماراتن زیر 3 ساعته، سبقت گرفتن و برتری بر کسانی که در جلوی من بودند، بسیار عالی بود. واقعا عالیه این به من این باور را داد که می توانم در آینده برنده این رویداد باشم.

بسیاری از مردم پس از بیان آسیب مواد مخدر در ورزش، شما را به عنوان یک الگوی مثبت می بینند. فکر می کنید اعتراض اخیر شما در تریبون ۲۴ ساعته تورین در رابطه با این موضوع چه دستاوردی داشته است؟
نمی‌خواستم تیم فوق‌العاده‌ای را که در سفر به تورین داشتیم کم کنم، اما خوشحال بودم که باعث شد مردم صحبت کنند. مردم اشتباه می کنند، ما فقط انسان هستیم. من ترجیح می‌دهم به این نگاه کنم که چه چیزی باعث شده است که کسی آن مسیر را در پیش بگیرد و چگونه می‌توانیم از این اتفاق در آینده جلوگیری کنیم تا اینکه به کسانی که در این مسیر رفته‌اند تمسخر کنیم. شرکت‌هایی مانند نایک باید به جای حمایت از افرادی که راه‌های میانبر را انتخاب می‌کنند، راه را برای ورزش پاک پیش ببرند.

سال 2015 برای شما سال بسیار پرباری است و تمرکز اصلی شما بر UTMB است. به نظر شما کجا و کی بایرون پاول (iRunFar.com) آیا باید با شما مصاحبه کند؟
هاها، من نمی دانم چه زمانی این اتفاق می افتد یا باید چه کار کنم. فکر می‌کنم برایون کمی نگران است که بعد از آن مصاحبه همه چیز برای او رو به افول است، هیچ چیز به اندازه‌ای سرگرم‌کننده نخواهد بود. بنابراین او برای بدست آوردنش سخت بازی می کند، اما من او را خواهم گرفت.

استراحت برای دوندگان چقدر مهم است؟
استراحت یکی از مهم ترین بخش های سبک زندگی یک دونده است. من کاملاً معتقدم که شما بیش از حد تمرین نمی کنید، فقط کم استراحت می کنید. اگر تمرین نمی کنم به استراحت و ریکاوری فکر می کنم که شامل تغذیه می شود.

هیچ کس با دویدن از بالای یک تپه قوی تر نمی شود، پس از آن، زمانی که بدن شما سازگار می شود و بهبود می یابد، شما دونده بهتری می شوید.

از کجا الهام می گیرید؟
از خیلی جاها و نه لزوماً ورزشی. هر کسی که برای رسیدن به هدفی سخت تلاش می کند و آن را هدف اصلی خود در زندگی قرار می دهد، کسی است که می توانید از او بیاموزید.

وقتی سرم را در کتابی دفن می کنم، می تواند از کوهنوردان و کاشفان قطبی گرفته تا دوچرخه سواران، دوندگان و هر ورزشکار یا زن دیگری باشد. این افراد نه تنها می توانند به شما الهام بخشند، بلکه می توانید از آنها یاد بگیرید. دویدن فوق‌العاده تاریخچه‌ای دارد که خیلی‌ها چیز زیادی درباره آن نمی‌دانند، اما می‌توان درباره آن مطالعه کرد، بنابراین می‌خواهم تا جایی که می‌توانم از آن چیزهایی یاد بگیرم، از نگرش به دستاوردهای حاشیه‌ای در دوچرخه‌سواری، انعطاف‌پذیری و استقامت کاوشگران قطبی گرفته تا سبک‌وزن. ، انقلابی خرید داروی آمبین، خرید قرص فن ترمین راه های آلپینیست ها و کوه نوردان بیگ وال.

اگر فکر می کنید در انجام یک ماراتن فوق العاده سخت هستید، در مورد آن بخوانید والتر بوناتی، داگ اسکات یا گیلاس آپسلی گارارد، آنها حرامزاده های سرسخت بودند/ هستند. داگ اسکات روزها با دو قوزک شکسته از غول خزید.

چگونه می توانید از فراز و نشیب های اولترا دویدن عبور کنید؟
منتظر آنها باشید و از آنها لذت ببرید. هر کسی وقتی احساس خوبی دارد می‌تواند خوب بدود، اما وقتی احساس می‌کنید یک زمین محکم بسازید، عملکرد فوق‌العاده‌ای را با هم انجام می‌دهید.

اوج‌ها را نیز باید تماشا کرد، در اوایل مسابقه خیلی سخت پرواز کرد و بدن شما بعداً آسیب خواهد دید. من سال گذشته حدود 130 کیلومتر را به UTMB فشار دادم، با این فکر که “فقط 38 کیلومتر کوه باقی مانده است” و قیمت آن را خیلی زود پس از آن پرداختم، تصادفاً به Tete aux Vents رسیدم و در یک میدان تخته سنگی خزیدم.

چه نکاتی را به دوندگان دیگر منتقل می کنید؟
از کاری که انجام می دهید لذت ببرید، اما نه فقط از مسابقات، از کل فرآیند. تمرین چیز شگفت انگیزی است و رانندگی سخت در یک جلسه تپه، در شب در باران، می تواند لحظه ای درخشان باشد اگر به مزایایی که می گیرید فکر کنید.

با احساس شادابی به خط شروع برسید، بیشتر استراحت کنید و وسواس مسافت پیموده نکنید. بدن شما فقط می تواند آنقدر زیاد ببرد، سال به سال آن را بسازید و ببینید که چگونه پیشرفت کرده اید و نه اینکه چقدر مسافت پیموده شده کمتر از وینستون در Strava یا فیس بوک انجام می دهید. وینستون دروغگو است، مسابقات کمتر رقابتی را برای بدست آوردن بردهای V90 خود انتخاب می کند و وقتی از کنار او عبور می کنید، “50 مایل تمرین هفته گذشته” را سرزنش می کند.

بهترین توصیه دویدنی که تا به حال به شما داده شده چیست؟
“غیرممکن بود، پس من آن را انجام دادم، پس ممکن بود” چیزی است که من از آن نقل قول کردم کوه های زندگی من اثر والتر بوناتی. اجازه نده کسی به شما بگوید چیزی غیرممکن است، فقط اولین قدم را دریابید و آن را بردارید. من برنامه هایی دارم که خیلی ها می گویند غیرممکن است، اما در مسیر درستی حرکت می کنم و به اهدافم نزدیک می شوم. به خودت ایمان داشته باش.

جامعه دونده چه چیزی به شما داده است؟
انجمن اولترا دویدن یکی از بهترین چیزها در مورد این ورزش است، بدون آن وجود نداشت. انبوه داوطلبان در مسابقات این را ثابت می کند و ما نمی توانیم آن بخش از اولترا دویدن را از دست بدهیم.

وقتی شروع کردم برای همه چیز آزمون و خطا بود، من فقط دویدم، اما چون اول همه مخالف مسیر هستند، بعد همدیگر، شما از افرادی که با آنها می دوید خیلی چیزها یاد می گیرید. حتی در مسابقات قهرمانی 24 ساعته جهان در آوریل، الیور لیو، یکی از تیم آلمانی و یک فوق دونده بسیار باتجربه، در طول مسابقه به من مشاوره می داد و این تنها نمونه ای از دوستان بزرگی است که من از طریق اولترا دویدن پیدا کرده ام.

به کسی که به دویدن/دویدن فکر می کند چه می گویید؟
فقط بیرون بروید و سعی کنید، اگر لازم است راه بروید اما آن را انجام دهید. یک دقیقه بدوید و اگر مجبورید دو نفر راه بروید، اما آن پاها را جلوی پای دیگری بگذارید و به آن ادامه دهید. اولین کفش دویدن من 12 پوند از Aldi قیمت دارد، اما زندگی من را به سمت بهتر شدن تغییر داده است.

به یک باشگاه بپیوندید، پیدا کردن یک پارک اجرا یا فقط به تنهایی وارد خیابان شوید. پشیمون نمیشی

شما خیلی آرام به نظر می رسید، این رقابت فولادی از کجا می آید؟
من بیشتر اوقات خیلی آرام و سرد هستم، این بهترین راه برای زندگی است. شاد بودن دغدغه بزرگ من است. در مورد رقابت، من کاملاً عاشق مسابقه و رقابت با افراد دیگر هستم. من از سنین جوانی با ورزش درگیر بوده ام و همیشه همه چیز را داده ام، بنابراین حدس می زنم که از همین جا باشد. پدر من یک ماهیگیر رقابتی بود اما فکر نمی کنم اینطور باشد.

من می گویم که با وجود اینکه در روز مسابقه بسیار سرد هستم، هر کاری از دستم بر می آید برای شکست دادن حریفانم انجام داده ام. چه چیزی باعث تضعیف روحیه شما از دلگرمی گرفتن از دختری که از کنار شما می گذرد؟ 😉

غذای مسابقه ای مورد علاقه شما چیست و چرا؟
من از درست کردن غذاهای خودم مانند کیک برنجی با کره بادام هندی و مربا لذت می برم. یا براونی سیب زمینی شیرین – اما آقای پل ناوسی معمولا آنها را می سازد! آنها واقعاً به انرژی آزادسازی آهسته کمک می کنند که خوردن و هضم آن در اواسط مسابقه آسان است. همچنین Sour Skittles عالی هستند، اما من یک کودک غول پیکر از این نظر هستم. شیرینی ها نقطه ضعف اصلی من هستند، اما این بهتر از بدی های قدیمی من است…

رابی در اینجا با عشقش به کیک برنجی در شرکت خوبی است – این همان کیک است دستور تهیه کیک برنج تیمی اسکای. در اینجا یک عالی است دستور پخت براونی سیب زمینی شیرین هم. من هر دوی اینها را امتحان خواهم کرد 🙂 برای سایر مواد غذایی سوخت اینجا را کلیک کنید.

خیلی ممنون رابی در بقیه فصل خود موفق باشید و “حالا راحت بروید” 🙂

جف