در اینجا اجراهای این آخر هفته آمده است:
شنبه 15 ژانویه 2022
تریلرهای TABLE MOUNTAIN (K-WAY VOB MEDIUM DISTANCE GROUP)
به سال 2022 خوش آمدید! ما سال را با یک مسیر آشنا و مورد علاقه شروع می کنیم: Mouille Point – Lion’s Head Loop.
جزئیات مسیر
از فانوس دریایی Mouille Point (نقطه سبز)، با دویدن در امتداد جاده ساحلی خود را گرم می کنیم و به سمت جاده گلنگاریف می رویم. در بالای گلنگاریف، نفسمان را می گیریم، سپس به مسیر برخورد می کنیم، به سمت راست میپیچیم تا بالای سی پوینت زیر کفه شیر بدویم.
با دنبال کردن مسیر Lions Head، در تقاطع زیر کرامات، پایین تر می رویم و در اطراف پایه Lions Head ادامه می دهیم و به Kramat برمی گردیم. دونده‌های قوی‌تر (که شاید به اندازه برخی از ما پای چرخ کرده نخوردند) در صورت تمایل می‌توانند از شیر بالا بروند.
از کرامات، از یک دویدن صاف در امتداد خط الراس سیگنال هیل تا پارکینگ بعدی لذت می بریم، جایی که به سمت راست می پیچیم تا به سمت پایین برویم، و مسیر جیپ را در بالای Bo-kaap به سمت تفنگ ظهر روز طی کنیم. ما در اینجا مکث می کنیم تا قبل از اسلالوم خود از کنار کوه به گرین پوینت، چند عکس عالی با توپ ها و منظره بگیریم.
امتداد نهایی ما را از طریق حومه شهر به پارک گرین پوینت می برد و به فانوس دریایی بازمی گردیم.
قرار ملاقات و زمان شروع:
RV در Moullie Point (نقطه سبز) فانوس دریایی در ساعت 6:25 صبح آماده برای شروع دویدن در ساعت 6:30 صبح
زمین و فاصله:
عمدتاً یک مسیر با مقداری صعود جامد و دویدن روان.
مسافت: حدود 12-13 کیلومتر که حدود 2-3 ساعت طول می کشد.
رهبران گروه صبح مشخص می شود – اما قطعا یک گروه آرام و یک گروه پیاده روی وجود خواهد داشت. آن زمان از سال است! 😉
این یک دویدن بسته است و برای ایمنی، لطفاً پشت سر خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که شخصی که پشت سر است هنوز آنجاست و ببیند کجا را خاموش می کنید. مسیرها در روز در معرض انحراف هستند.
بدون: از خانه خارج نشوید:
آ wهیولا، water، a wبازو / ضد آب / ضد باد بستگی به آب و هوا، پتوی فضایی و برچسب ICE (در موارد اضطراری) یا کارت و محافظ خورشید دارد.
متأسفانه هیچ سگی در دویدن ما مجاز نیست.
لطفاً توجه داشته باشید که اجراهای ما تحت پروتکل های سختگیرانه COVID عمل می کنند حتی اگر اکنون در سطح 1 هستند.
· عدم تجمع در یک گروه بزرگ در شروع یا پایان اجرا
· همه دوندگان برای حمل ماسک یا گاومیش
· فاصله گذاری اجتماعی را تمرین کنید
· در حین اجرا طبق مقررات به گروه‌های کوچک تقسیم می‌شویم
· لطفا شماره تماس اضطراری را در کیف یا روی مچ/کفش خود داشته باشید
· ما گروه ها را به صورت هفتگی از نظر اندازه نظارت خواهیم کرد
· VOB این حق را برای خود محفوظ می دارد که در صورت افزایش مجدد عفونت های COVID در کیپ غربی، TMT را متوقف کند
· اگر علائمی دارید یا با کسی که علائمی داشت در تماس بوده اید، لطفا در خانه بمانید
لورن
هماهنگ کننده را اجرا کنید
0725750914
*اگر تازه وارد این گروه هستید، لطفاً دستورالعمل‌های Table Mountain Trailers را در اینجا بخوانید: www.tablemountaintrailers.org.za
فاصله متوسط K-Way VOB
گروه تریل رانینگ
وب سایت: http:// www.kwayvob.co.za
وبلاگ: http://vobtrailwrg.blogspot.com/
هشدار: دویدن در مسیر ذاتاً خطرناک تر از دویدن در جاده است. در مسیرهای ناهموار پراکنده خطر در زمین های در معرض و اغلب دورافتاده که در آن کمک همیشه به راحتی در دسترس نیست اتفاق می افتد.
مشارکت داوطلبانه و کاملاً به عهده شماست، زیرا اگرچه برگزارکنندگان اقدامات احتیاطی منطقی را برای اطمینان از ایمنی دونده انجام می دهند، نمی توان آن را تضمین کرد. برای این منظور، نه باشگاه و نه سازمان‌دهندگان شخصاً نمی‌توانند در قبال ادعاهای مرتبط با جراحات، معلولیت و مرگ مسئولیتی داشته باشند. علاوه بر این، هر کودک خردسالی که در هر فعالیت دویدن در مسیر پیاده‌روی شرکت می‌کند، تلقی می‌شود که این کار را با رضایت سرپرست خود انجام می‌دهد.
با شروع در مسیر دویدن شما به صراحت اذعان می کنید که: 1]خطرات مرتبط را درک می کنید و مسئولیت کامل ایمنی خود را می پذیرید. 2]شما از نظر پزشکی و بدنی آمادگی شرکت دارید و 3]آب، لباس و تجهیزات ایمنی مورد نیاز برای دویدن خاص را حمل می کنید.
یکشنبه 16 ژانویه 2022
MATES UNION RUN
خوب، یکشنبه 16 ژانویه ساعت 7 صبح. از اولین پله‌ها بالا بروید و سپس جاده، سپس از قسمت شنی به سمت آبشار سیسیلیا، تا ریج سیسیلیا، بپیچید R، مسیر پوفر به سمت ماکلرز، در امتداد بالا، پایین به اکو، چپ در چهارراه، سمت راست به قنات، راست روی بتن ، سمت چپ در امتداد دیوار سد وودهد، سمت چپ و سپس پایین خاکستر، به سمت پایین جاده و پله ها به سمت CN. حدود 18 کیلومتر سپس با مقداری آبجو در منطقه پیک نیک خنک شوید.
احتمالاً یک مسیر کوتاه‌تر / گروه آهسته‌تر مشروط به مذاکرات در حال انجام برای شروع زودتر.
Durbac Pack Run (یکشنبه): از همه دوندگان استقبال می شود. نه فقط برای اعضای Durbac و CMC.
این آخر هفته هیچی. اولین اجرا یکشنبه در 23 ژانویه 2022 است
هر کاری که می خواهید، آخر هفته خوبی داشته باشید.
تیم K-WAY VOB TRAIL