19 مه 2016‘لباس جو‘ اشتیاق خود را به تناسب اندام، دویدن خارج از جاده و برخی از مسیرهای عالی به اشتراک می گذارد 🙂
جو، گفتن اینکه شما به سلامتی و تناسب اندام و تناسب اندام علاقه دارید یک کم بیان! چگونه وارد تمرینات شخصی شدید؟
خوب، تصور کنید که در حال تبلیغ روستایی ولز شمالی هستید. چرا باید بیاییم آنجا فرار کنیم؟
ولز شمالی به طرز شگفت انگیزی قابل دسترسی است و تنوع مناظر در فواصل نسبتاً کوتاه واقعاً در کلاس جهانی است. کوه های خیره کننده، جنگل ها و مناظر ساحلی جدا از هم، من معتقدم که یک مسیر پیاده روی باید یک آموزش نیز باشد – ترکیبی از چشم انداز و علاقه ولز با توجه به تاریخ بشر و طبیعی بی رقیب است. به عنوان مثال سریع، یک مسیر 10 مایلی که از دره کانوی اجرا می‌شود، می‌تواند شما را ببیند که از یک قله ناهموار 2000 فوتی عبور می‌کنید، در جاده‌ای رومی به سمت قلب کوه می‌دوید، از دایره‌ای با قدمت قرن‌ها درست بالای ساحل عبور می‌کنید و منظره‌ای از دید پرندگان را مشاهده می‌کنید. احتمالاً چشمگیرترین قلعه قرن سیزدهم پادشاه ادواردز و دیوارهای شهر در کانوی. علاوه بر این، چیزی برای همه در اینجا وجود دارد، برای کسانی که اولین قدم‌های آزمایشی خود را در مسیرها برمی‌دارند یا برای دونده‌های سختی که مسیرهای ناهموار و فنی را دوست دارند.
3 مسیر مورد علاقه شما چیست؟
آه سخت است، تعداد زیادی وجود دارد و من تمایل دارم از تکرار بیش از حد اجراها اجتناب کنم. با این حال، من به شما یک روز طولانی، یک 10 مایل و یک شورت می دهم:
1) بیداری لایک
2) گذرگاه Aberglaslyn و Cwm Bychan
3) Cnicht از Gelli Iago
تصویر با حسن نیت ارائه شده است www.nationaltrust.org.uk
تصویر از www.mudandroutes.com
شما فقط به یک مسیر راهنما برای دویدن کمک کردید WalkRun Clwydian. چه طیفی از افراد و توانایی ها شرکت کردند؟
البته به خود دویدن بستگی دارد، اما من از دیروز به عنوان مثال استفاده می کنم – 13 کیلومتر مسیرهای تپه ای از Conwy. ما یک دونده جاده ای داشتیم که برای اولین بار در مسیرها تایمر می کرد، در حالی که مردمی نیز در آنجا حضور داشتند که تعداد زیادی نیمه ماراتن تریل را اجرا می کردند. همیشه یک محدوده وجود دارد، حتی اگر گروه شما فقط از 2 نفر تشکیل شده باشد – همه افراد متفاوت هستند. این وظیفه من است که گروه را به طور مؤثر مدیریت کنم تا همه اوقاتی امن و لذت بخش داشته باشند. نکته کلیدی این است که منطقه را به خوبی بشناسید، زمین را به خوبی بشناسید و توانایی مردم برای پوشش آن و همچنین شرایط آب و هوایی را باید در نظر گرفت.
عالی برای دیدن دوهای آفرود همه جانبه. چه چیزی را در مورد دویدن دنباله دار دوست دارید؟
تریل رانینگ یک روش فوق العاده ساده و طبیعی برای ورزش است. ما طوری ساخته شده ایم که بیرون می دویم. من را به مکان های شگفت انگیز می برد – مکان های زیبا. من تا حدی در طول و عرض کشور پیاده‌روی کرده‌ام، دوچرخه‌سواری کرده‌ام و دویده‌ام و هنوز در حال یافتن مسیرها و مکان‌های جدید برای کاوش در تریل رانینگ هستم. من به این کار ادامه خواهم داد تا زمانی که بدنم اجازه ندهد! سپس راه می روم – که من هم دوستش دارم! البته زمین مسیر معمولاً نسبت به جاده بسیار کمتر پاسخگو است، بنابراین اتصالات از آن استقبال می کنند و همچنین به دلیل زمین ناهمواری که تثبیت کننده های مشترک با آن سروکار دارند، قوی تر هستند. این یک چالش واقعی، ذهنی و فیزیکی است که هر کسی می تواند آن را بپذیرد و از آن سود ببرد.
از چه تمرینات تناسب اندام دیگری لذت می برید؟
من پیلاتس را آموزش می‌دهم و بنابراین تمرین می‌کنم – من متقاعد شده‌ام که دلیل آن این است که به طور کلی با وجود پیمودن حدود 450 کیلومتر در ماه با پای پیاده، مجروح نمی‌شوم. من همچنین از پیاده روی، دوچرخه سواری، پیاده روی نوردیک و برخی کارهای مقاومت در برابر وزن بدن لذت می برم.
لطفاً در مورد OutFit بیشتر به ما بگویید؟
OutFit Personal Fitness Ltd در سال 2007 تأسیس شد – من 6 سال را گذراندم خرید اینترنتی سومای واقعی کار در این صنعت تا حدودی در حال حاضر، و پس از بازگشت به ولز شمالی پس از دوره‌های موفق کار در خارج از کشور و لندن – زمان خوبی برای استقرار و ایجاد چیزی در آینده بود که منعکس کننده اعتقاد من بود که ورزش در فضای باز فواید زیادی دارد. با کاری که انجام می دهم بر کیفیت تاکید می شود خرید اینترنتی xanax – و مطمئناً “بازار انبوه” نیست. علیرغم رشد کمپ های بوت در فضای باز و چالش های نوع دوره حمله، این من نیستم. جلسات گروهی نسبتاً کوچک نگه داشته می شوند زیرا من می خواهم افراد تجربه شخصی داشته باشند – من می خواهم زمانی داشته باشم تا در هر جلسه با مشتریانم تعامل داشته باشم و نیازهای خاص آنها را تا حدی در هر جلسه برطرف کنم. این جلسات در کنار آموزش شخصی، کارگاه ها، رویدادها و فعالیت های هدایت شده منجر به خروج افراد و لذت بردن از محیط محلی خود می شود، در حالی که سلامت و رفاه آنها را بهبود می بخشد … همه چیزهای مثبت!
شما به تعداد زیادی از مردم کمک کرده اید تا به اهداف سلامتی و تناسب اندام خود برسند. خودت از این طریق چی یاد گرفتی؟
همیشه امکان پیشرفت تا حدی وجود دارد، مهم نیست که چه کسی هستید و چه موانعی در این راه وجود دارد. اهمیت روانشناسی این است که همه اینها مرا شگفت زده کرده است. طرز فکر کاملاً حیاتی است – اگر کسی واقعاً باور داشته باشد که می تواند کاری را انجام دهد، شانس موفقیت او بسیار افزایش می یابد. بسیاری از کار من القای باور است – اعتماد به نفس دادن به مردم تا آنها بتوانند به موفقیت برسند. این یک خط خوب است – من به عنوان یک مربی باید الهام بخش مشتریانم برای ایجاد پیشرفت باشم، در حالی که چیزهای قابل دستیابی، ایمن و مناسب را حفظ کنم. من همچنان از تأثیری که بر زندگی مردم دارم شگفت زده می شوم و این شگفت انگیز است که کمی اعتقاد و کار سخت می تواند به مردم کمک کند.
بزرگترین چالش شما تا به امروز چه بوده است؟مسیر عاقلانه دویدن – احتمالا مسابقه Lyke Wake 2014 – 42 مایل ماراتن فوق العاده که در آن مسافت واقعاً مسئله نبود. روز بسیار گرم، کاملاً در معرض نور خورشید در نورث یورک مورز. کار سخت سخت در 18 مایل احساس بسیار سختی داشتم، شک و تردید وجود داشت، اما از روشی که از نظر جسمی و ذهنی عبور کردم بسیار راضی بودم – تا (نسبتا!) را با قدرت در 8:58 به پایان برسانم.
رژیم تمرینی خودتان چیست؟
من واقعاً هیچ چیز خیلی ساختاری ندارم – چون وقتی کار نمی‌کنم در حال استراحت هستم، به‌ویژه از یک خانواده جوان لذت می‌برم! من دویدن یا پیاده روی را برای استراحت دوست دارم، دوست دارم برای یورتمه سواری به سمت تپه ها بروم یا اگر زمان کم است چیزی تندتر بروم، اما مطمئناً هیچ ساختاری ندارم که به آن پایبند باشم – فقط مطمئن هستم که فعالیت متعادل است من از رقابت در مسابقات لذت می برم، اما فقط به سطح آمادگی جسمانی خود تکیه می کنم. پیلاتس من را قوی و منعطف نگه می‌دارد و آسیبی به من نمی‌دهد! به طور کلی، شغلم مرا تناسب اندام نگه می دارد، بنابراین از نظر تناسب اندام از جایی که در آن هستم راضی هستم.
مزایای ذهنی ورزش از نظر شما چیست؟
عظیم، اکنون ثابت شده است. به خصوص فواید ورزش در فضای باز بر سلامت روان. به عنوان یک عامل حواس پرتی عمل می کند، اعتماد به نفس می دهد، تعامل اجتماعی را افزایش می دهد و من هر هفته می بینم که مردم در این زمینه رشد می کنند. برای مواردی مانند استرس عمومی و حتی GAD و خفیف افسردگی – ورزش واقعا می تواند به عنوان یک درمان مثبت عمل کند، بدون عوارض جانبی ناخوشایند بسیاری از داروها!
3 غذای سوختی مورد علاقه، بروید:
1. قبل از اجرا: تخم مرغ آب پز روی نان تست سبوس دار.
2. در طول: ژل انرژی TORQ Raspberry Ripple.
3. پس از اجرا: فلفل قرمز با برنج.
به غیر از ولز شمالی، مکان های مورد علاقه شما برای اداره بریتانیا یا خارج از کشور کجاست؟
در داخل کشور، منطقه دریاچه – بسیار جمع و جور و زیبا – و نیوزلند…..فقط شگفت انگیز است.
کیت مورد علاقه شما برای دویدن دنباله دار چیست و چرا؟
مشعل سر من Tiny Sun Head1000pro. یک کیت عالی که امکانات زیادی را به شما باز می کند!
آیا مانترا دارید؟
هر کسی که هستید، هر هدفی که دارید، بیرون بروید و از منظره لذت ببرید.
چه راهی برای پایان دادن 🙂 خیلی ممنون جو برای به اشتراک گذاشتن تجربیاتت. امیدواریم از بقیه سال 2016 واقعاً لذت ببرید و شرکت شما به کار خوب خود ادامه دهد.
جف