23 مه 2016ورزشکار تیمی سالومون و ردبول، رایان ساندز یک فوق دونده رکوردشکن و برنده جوایز متعدد است. او مدتی را صرف صحبت در مورد دستاوردها، مکان های مورد علاقه خود برای دویدن، سوخت غذا و موارد دیگر کرد 🙂
رایان، از زمانی که در سال 2008 وارد صحنه تریل دویدن شدید، تعداد و طیفی باورنکردنی از مسابقات و جوایز را به دست آورده اید. بهترین دستاورد خود را تا به امروز چه می دانید؟
این یک مسابقه سخت است، مسابقاتی مانند برنده شدن Leadville 100 یا برنده شدن 4 کویر سریال به ذهن می رسد بعد از نوشتن کتابم متوجه شدم که آن چیزهای کوچکی است که بیشتر به آن افتخار می کنم. من در مسابقه 4 کیلومتری جستجو و نجات K9 با سگ ما T-Dog (Thandi) برنده شدم – اکنون که به گذشته نگاه می کنم به این موضوع افتخار می کنم.
چرا می دوی؟
من عاشق احساس آزادی هستم که به من می دهد و مرا به سفری به هر هفت قاره می برد. این برای من نوعی مدیتیشن است و به من اجازه می دهد از تجارت روزمره فرار کنم.
کجا دویدن را بیشتر دوست دارید و چرا؟
من عاشق دویدن در خانه هستم کوه جدول. آنجا بیشتر احساس راحتی می کنم و ترکیب منظره کوه و اقیانوس را دوست دارم. این امتداد باغ پشت من است.
© Red Bull Media House
دویدن در روستاهای دورافتاده مالاگاسی و نپال به شما چه آموخته است؟
زندگی را ساده نگه دارید. مالاگاسی و مردم نپال سبک زندگی بسیار ابتدایی دارند، اما آنها از شادترین افرادی هستند که تا به حال دیده ام.
چگونه توصیف می کنید DrakTraverse?
یکی از سخت ترین کارهایی که تا به حال انجام داده ام. این یک تراورس از کوه های دراکنزبرگ، از شمال به جنوب. شما باید از خود حمایت کنید و بدانید کوه های دراکنزبرگ واقعا خوب. من در هر هفت قاره و کوه های دراکنزبرگ وحشی ترین کسانی هستند که من در آن دویده ام
© Red Bull Media House
کوه یا دره؟
کوه ها، مرا از منطقه آسایشم بیرون می کنند.
© Red Bull Media House
© Red Bull Media House
به نظر می رسد که ذهن شما به عنوان بزرگترین قدرت شما شناخته می شود. این از کجا آمده؟
فکر می کنم با آن متولد شده ام. من همیشه از چالش‌ها لذت برده‌ام و از خودم فشار می‌آورم تا بهترین‌ها را در خود به نمایش بگذارم. من عاشق دویدن هستم، بنابراین از نظر ذهنی راحت تر می توانم از لحظه های ضعیف عبور کنم. من کاملاً سرسخت هستم و فکر می کنم این ویژگی خوبی برای دوندگان فوق العاده است – هرگز تسلیم نشوید.
به کسی که فکر می کند اولتراها و رویدادهای چند روزه فراتر از آنها هستند، چه می گویید؟
هر چیزی با برنامه ریزی و آمادگی صحیح امکان پذیر است. یک دانه ماسه در یک زمان. شما باید هدف خود را به اهداف خرد و تکه های کوچک تقسیم کنید.
آیا می توانید ایده ای از رژیم تمرینی خود به ما بدهید؟
بسته به مسابقه ای که برای آن تمرین می کنم بسیار متفاوت است. در سال گذشته مقداری از میزان مصرف خود را کاهش داده ام زیرا فکر می کنم دونده های فوق العاده تمایل به انجام کارها دارند. من به طور متوسط حدود 12 تا 22 ساعت در هفته می دوم و سپس برخی از کارهای قدرتی و تحرکی را در کنار آن انجام می دهم. این مهم است که مطمئن شوید بدن شما به درستی و کارآمد حرکت می کند تا بهترین عملکرد را داشته باشید.
© Red Bull Media House
3 غذای سوختی مورد علاقه، بروید:
قبل از اجرا – کره آجیل و عسل روی نان تست
در طول – لاما بار و ردبول و آب
پس از دویدن – میلک شیک بیلتانگ (بیف تند) یا شکلاتی
© Red Bull Media House
چه ویژگی خاصی در مورد دویدن در تریل دارد؟
بسیار ناب و ساده است و به شما ارتباط مستقیمی با طبیعت می دهد. ما این روزها چنان سبک زندگی پرمشغله‌ای داریم که فکر می‌کنم داشتن زمان برای ارتباط با طبیعت مهم است.
انجمن های فوق دویدن و دویدن در کوهستان را چگونه توصیف می کنید؟
به طور کلی آنها بسیار اصلی هستند اما بسیار دوستانه و پذیرا هستند.
© Red Bull Media House
بهترین توصیه ای که کسی به شما کرده است چیست؟
هر روز را طوری زندگی کن که انگار آخرین بار بودی. از زندگی نهایت استفاده را ببرید.
برای سال 2016 چه ماجراهایی را در نظر دارید؟
من در حال شرکت هستم تور جهانی اولترا تریل امسال. من قبلا اجرا کردم تاراورا 100 کیلومتر در نیوزلند و اجرا خواهد شد استرالیا فوق العاده در ماه مه و سپس Ultra Trail Mont Blanc در ماه آگوست. UTMB مسابقه هدف اصلی من است من چند مسابقه کوچکتر مانند Red Bull K3 و غیره را برنامه ریزی کرده ام. من و همسرم ونسا نیز در اواخر سپتامبر منتظر اولین بچه خود هستیم، بنابراین این یک ماجراجویی بسیار هیجان انگیز برای ما خواهد بود. در سال 2017/2018 امیدوارم بتوانم یک Traverse of the را انجام دهم کوه های رونزوری با رینو گریزل.
به شما و ونسا تبریک می گویم!
© کلوین تراتمن
کدام مسیر آفریقای جنوبی را بیشتر به دوندگان خارج از کشور توصیه می کنید؟
دنباله سمور – یکی از مسیرهای مورد علاقه من است و بسیار منحصر به فرد است. این مسیر دویدن واقعاً فنی را با مسیرهای ساحلی حماسی و مناظر جنون آمیز اقیانوس ترکیب می کند.
شما یکی از طرفداران Red Hot Chilli Peppers هستید. موسیقی / لیست پخش مورد علاقه شما چیست؟
من دوست دارم لیست بازی هایم را از کلاسیک های قدیمی مدرسه تا چیزهای جدیدتر ترکیب کنم. من هیچ چیزی را به شدت دوست ندارم و هنگام دویدن به موسیقی «پس‌زمینه» گوش نمی‌دهم. دوست دارم وقتی در حال دویدن هستم بتوانم صدای اطرافم را بشنوم.
موافق! هیچ چیز بهتر از در آغوش گرفتن محیط اطراف شما در مسیرهای پیاده روی نیست 🙂 رایان واقعاً از به اشتراک گذاشتن تجربیات خود بسیار سپاسگزارم. با کتاب و UTMB 2016 هم موفق باشید 🙂
کتاب «تریل بلیزر – زندگی من به عنوان یک دونده فوق مسافت» از رایان اکنون در دسترس است
جف