28 سپتامبر 2017اینها همه افکار درونی هستند که بیشتر ما دونده ها داشته ایم. غریزه شما مقاومت در برابر درد است. برای مبارزه با آن. مطمئناً این باعث می شود که بله؟
تکنیک دیگر این است که سعی کنید با تمرکز بر چیز دیگری آن را نادیده بگیرید. این ممکن است فرم دویدن شما، منظره، صدای پاهای شما در تماس با مسیرهای پیاده روی باشد. این همه مقاومت به شکل دیگری است.
استراحت خوب به دست آورده رولی مور جاده
“او در چه کاری است؟” ممکن است بپرسید
خوب، من متوجه شده‌ام که سال‌ها تمام کارهای بالا را انجام می‌دهم و برای من، هیچ‌یک از آن‌ها تا به حال جواب نداده است. درعوض، برای من انرژی تمام شده است و من را از استقامت و کارایی ارزشمندی که برای دویدن نیاز دارم تخلیه می کند. اما این تنها چیزی است که من تا به حال می دانم. این تا یک ژوئن امسال بود…
چند سالی است که از آن استفاده می کنم فضای سر اپلیکیشنی برای مدیتیشن این یک مکاشفه از بسیاری جهات بوده است. بیش از هر چیز، توانایی من برای بیرون کشیدن حتی چند ثانیه و فقط «بودن» – خالی کردن ذهنم از هر گونه افکار عجولانه به سادگی با آرامش و تمرکز بر تنفسم ایجاد شده است. پس چه ربطی به درد دارد؟ خوب اینجا توضیح تلاش من و احتمالاً بسیار ضعیف است.
رو به روی درد
از طریق بسته درد سر، من تکنیک تمرکز واقعی را یاد گرفتم بر درد. به معنای واقعی کلمه روی لبه های بیرونی متمرکز می شود، سپس به تدریج به نقطه مرکزی جایی که از آن می آید نزدیک می شود. در نهایت شما تمام تمرکز خود را روی قلب خود درد قرار می دهید. آموختم که وقتی به آنجا می‌رسی، این یک چیز ملموس نیست. تغییر می کند و از عناصر بسیار زیادی تشکیل شده است. دیگر نمی توان آن را به همان شکل احساس کرد. در واقع به نظر می رسد که پراکنده می شود – یک تناقض کامل با روش تفکر قبلی من.
ممکن است تعجب کنید که چگونه می توانید از مدیتیشن استفاده کنید https://nexiumreviews.com تکنیک در هنگام اجرا من فقط می‌توانم تجربه خودم را در اختیار شما بگذارم: من در زانوی راست و ساق پای راستم یک سینه سینه مداوم داشتم. هنگام دویدن مسیرها، حرکت هر چه بیشتر محدود می‌شود و باعث می‌شود من برای دویدن دچار مشکل شوم. هر بار آرزو می کردم که از بین برود – مقاومت در برابر آن. در مورد یادگیری تکنیک جدید تمرکز بر درد، هنگام اجرای برخی از مسیرهای محلی آن را امتحان کردم. به محض اینکه زانو درد به طور خاص شروع شد و حرکت من تحت تأثیر قرار گرفت، به جای اینکه سعی کنم با آن مبارزه کنم، در واقع شروع به تمرکز روی آن کردم. ذهنم را به تدریج از لبه های بیرونی زانو درد، دقیقاً به همان قلب جایی که واقعاً درد داشت، می بردم. متوجه شدم که چیزی وجود ندارد که بتوانم به طور ملموس به آن بچسبم یا مقاومت کنم. در به نظر می رسید که درد به معنای واقعی کلمه پراکنده می شود مثل یک موج محو شدن در پایین و بالای پای راست من. ذهن من و بدنم بلافاصله آرام تر شد. فرم دویدن من به چیزی کارآمدتر بازگشت. مسیر من و مزایای حاصل از آن لذت بخش تر و موثرتر شد. سرم در لذت دویدن مسیرها برگشته بود.
هیچ کدام از اینها به این معنی نیست که درد گهگاهی عود نمی کند. اما من اکنون راهی برای مدیریت آن داشتم – با آرامش و بسیار آرام روبرو شوم. این رویکرد یک تقویت بزرگ برای کمک به من در این مسیر بوده است #1000 مایل بدو چالش 2017.
اگر علاقه مند هستید، می توانید اطلاعات بیشتری در مورد این روش بخوانید. کارشناسان دوست دارند @MeganJonesBell می توانم مدیریت درد را خیلی بهتر از همیشه توضیح دهم. چیزی که امیدوارم با این پست به آن دست یافته باشم این است که شما را از رویکردی جایگزین برای پاسخ غریزی ما برای مقاومت در برابر درد آگاه می کند. به جای آن سعی کنید آن را بالا ببرید و ببینید آیا به اندازه من برای شما مفید است یا خیر
مال شما در ورزش
جف