کتاب‌های Trail Running و Ultrarunning برای شروع سال جدید – iRunFar


ما اینجا هستیم، در پایان همه چیز … خوب، پایان سال 2021، به هر حال. چه سالی! ما به مسابقه برگشتیم، یک سال دیگر از همه‌گیری COVID-19 پیمایش کردیم، شاهد کاهش رکوردهای دویدن در مسیر و اولترانینگ بودیم و داستان‌هایی از دوندگان الهام‌بخش از سراسر جهان شنیدیم. حالا وقت آن است که استراحت کنیم، با خانواده و دوستانمان وقت بگذرانیم و با یک کتاب خوب جمع و جور شویم. چه زمانی بهتر از این کتاب‌های مربوط به دویدن برای الهام بخشیدن به شما برای استفاده از روز – و مسیرها – چیست؟ داستان‌های آسیب و توانبخشی، صفحات مصور سرگرمی در فضای باز، فهرست‌هایی برای بازه توجه کوتاه و دستورالعمل‌های برنامه‌های آموزشی، ما چند پیشنهاد کتاب برای همه داریم که همه آنها در سال 2021 منتشر شده‌اند.

بیرون و برگشت: داستان یک دونده از بقا در برابر همه شانس

هیلاری آلن - کتاب بیرون و برگشتاگر شما حتی به طور مماس درگیر دنیای دنباله دار و فوق العاده هستید، احتمالاً شنیده اید مال هیلاری آلن داستان. برای کسانی که این کار را نکرده اند، یک جمع بندی سریع. در سال 2017، آلن به عنوان برترین اسکایران زن در جهان رتبه بندی شد و دوره هایی مانند تکل زدن فلش شکسته، روت، اولترا پیرنو، و ترومسو اسکای ریس. در این دوم بود که او بیش از 150 فوت به پایین یک صخره سنگی سقوط کرد و نزدیک بود بمیرد. سال‌ها بعد، آلن شفا پیدا کرد و با انتقام برای دویدن دنباله‌دار بازگشت و اخیراً در سال 2021 بسیار دشوار پیروز شد. فراتریل جزیره مادیرا.

کتاب آلن، بیرون و برگشت: داستان یک دونده از بقا در برابر همه شانس، نه تنها بهبودی جسمانی، بلکه سفر ذهنی او را نیز شرح می دهد. آلن در سراسر متن فوق‌العاده رک است، و در حالی که همه افراد چنین آسیب‌هایی را متحمل نشده‌اند، همه چالش‌هایی دارند که با آن‌ها روبرو بوده‌اند، و این کتاب برای هر کسی که با مسائل بزرگ زندگی خود مواجه است عالی است.

برو بیرون و برگرد: داستان یک دونده از بقا در برابر همه شانس

Trail Running Illustrated: The Art of Running Free

Trail Running Illustrated - داگ مایر و برایان متزلرهمانطور که در این کتابچه راهنمای مصور جدید ثابت شده است، کتاب های تصویری فقط برای بچه ها نیستند داگ مایر و برایان متزلر. به دلیل اینکه یک کتاب مصور ساده – اما زیبا – است، بسیار طولانی است و بیش از 270 صفحه دارد! با این حال از این صفحات به خوبی استفاده می شود و تقریباً همه چیزهایی را که می خواهید در مورد دویدن در مسیر پیاده روی بدانید را پوشش می دهند: نحوه سوخت رسانی، یافتن کفشی که مناسب باشد، تنظیم دقیق گام خود برای یک زمین خاص، وسایل مورد نیاز، نحوه جلوگیری و درمان آسیب و موارد دیگر.

نشان داده شده توسط ماریون شرایبر، این کتاب از نمادهای هوشمند در سراسر متن برای یادداشت نظر، واقعیت علمی، درس آموخته شده و موارد دیگر استفاده می کند. Trail Running Illustrated: The Art of Running Free یک منبع عالی هم برای افرادی است که تازه شروع به ورزش کرده اند و هم برای جانبازان آزمایش شده مسیرهای پیاده روی که می خواهند چیزی کمی بصری تر برای توصیف سوء استفاده های خود برای دوستان و خانواده داشته باشند.

Get Trail Running Illustrated: The Art of Running Free

1001 نکته برای دویدن: راهنمای دوندگان ضروری

1001 نکته دویدن - رابی بریتونرابی بریتون برای مدت طولانی در حال دویدن است، و نه فقط در مسیرها. که در 1001 نکته برای دویدن: راهنمای دوندگان ضروری، بریتون چندین دهه دانش خود را به افراد تازه کار و کهنه کار منتقل می کند. این کتاب که بر اساس موضوع تقسیم می‌شود و به صورت فهرستی تنظیم می‌شود، همه چیزهایی را که یک دونده می‌خواهد بداند را پوشش می‌دهد: نکاتی در مورد تمرین، مسابقه، محیط زیست، سفر، تکنیک، بدن، و «موارد» متفرقه.

این کتاب برای کسانی نیست که می‌خواهند یک داستان حماسی بازیابی یا داستان‌هایی از بالای قله‌ها داشته باشند، اما منبعی عالی برای بررسی اینکه آیا تقریباً در مورد دویدن به طور کلی سؤالی دارید یا خیر. بریتون سبک نوشتاری بسیار قابل دسترس دارد، مفاهیم مربوط به فناوری، فیزیولوژی و موارد دیگر را به نکات کوچک و قابل هضم که همه می توانند درک کنند، تجزیه می کند.

دریافت 1001 نکته برای دویدن: راهنمای دوندگان ضروری

اجرای اولین اولترا: برنامه های تمرینی قابل تنظیم برای اولین مسابقه 50 هزار تا 100 مایلی شما

اجرای اولین برنامه های آموزشی فوق العاده قابل تنظیم - Krissy Moehlدر این کتاب چاپ دوم، که اکنون برای پیش‌سفارش در دسترس است، اولترانر طولانی مدت – و ون لایفر تازه ساخته شده – کریسی موهل اولترارانرهای آینده نگر را به اولین اولتراشان راهنمایی می کند. Moehl بیش از 20 سال تجربه در عرصه‌های تریل و فوق‌العاده دارد و در زمانی که خطوط شروع ورزش‌ها هنوز مردانه بودند، در برخی از بزرگترین مسابقات برنده شد. Moehl که بسیار مورد احترام همسالان خود و دوندگان مشتاق است، سالها تجربه نه تنها به عنوان یک دونده، بلکه به عنوان یک مربی نیز دارد، و این کتاب برای افرادی که می خواهند قدم به قدم در این فرآیند برای تکمیل اولین فوق العاده خود هدایت شوند عالی است. .

اجرای اولین اولترا: برنامه های تمرینی قابل تنظیم برای اولین مسابقه 50 هزار تا 100 مایلی شما دارای تعدادی طرح مختلف است که همگی دوره‌بندی شده و قابل تنظیم برای سطح تجربه و بار تمرینی هر دونده است که فضایی را برای تنظیم سبک زندگی و سایر تغییرات باقی می‌گذارد. با انگیزه‌های روزانه و فضای آموزشی، این کتاب به‌روز شده توسط Moehl، منبعی جاودانه برای افرادی خواهد بود که لزوماً ابزاری برای استخدام مربی ندارند، اما می‌خواهند کمی راهنمایی بیشتر برای اولین بار خود داشته باشند.

اولین اولترا را اجرا کنید: برنامه های تمرینی قابل تنظیم برای اولین مسابقه 50 هزار تا 100 مایلی

ملزومات آموزشی برای Ultrarunning

آموزش ملزومات برای Ultrarunning - jason koopاین کتابی است برای علاقه‌مندان به داده، وسواس‌های علم، و افرادی که دوست دارند در تئوری‌های آموزش برای اولتراننینگ تحقیق کنند. مربی ورزشی جیسون کوپ مدتهاست که به دلیل رویکرد علمی خود به آموزش و مربیگری، صحبت در مورد موضوعاتی مانند تغییرات ضربان قلب، نشانگرهای تمرین بیش از حد، فیزیوتراپی، بیومکانیک و موارد دیگر شناخته شده است. در ویرایش دوم ملزومات آموزشی برای Ultrarunning، کوپ، همراه با کورین مالکوم و جیم روتبرگ، در این کتاب بسیار مفصل به علم تربیت بپردازید.

اگر به خواندن مقالات علمی عادت ندارید، نترسید. این کتاب شامل بسیاری از تصاویر، نمودارها و نمودارها است تا همه چیز را کمی قابل هضم تر کند. یکی دیگر از چیزهای خوب در مورد این کتاب این است که بسیار در دسترس است: این کتاب با جلد سخت، جلد نرم، روی کیندل و حتی به عنوان یک کتاب صوتی در دسترس است. همچنین می‌توانید تمام گرافیک‌های موجود در کتاب را به صورت رایگان دانلود کنید تا بدون جستجوی آن تصویر در سراسر کتاب، به آنها مراجعه کنید.

ملزومات آموزشی برای اولترارانینگ را دریافت کنید

برای نظرات تماس بگیرید

  • آیا توصیه دیگری برای کتاب‌هایی که در سال 2021 منتشر شده‌اند دارید؟
  • چه منابع در حال اجرا دیگری را می توانید توصیه کنید؟