K-Way VOB Trail Runners: K-WAY VOB Trail RUNNING: یادآوری دویدن آخر هفته


برای همه شرکت کنندگان در UTCT این آخر هفته آرزوی موفقیت دارم. ما از ساعت 06:30 تا ساعت 21:00 فردا، 65 کیلومتر و 100 کیلومتر تایمینگ پوینت در کنستانتیا نک را پر می کنیم. بنابراین اگر یکی از این رویدادها را اجرا می کنید، شما را در آنجا می بینیم. آب و هوا ایده آل به نظر نمی رسد، اما به هر حال از آن لذت ببرید.

در اینجا سایر اجراهای آخر هفته آمده است:

شنبه 27 نوامبر 2021

تریلرهای TABLE MOUNTAIN (K-WAY VOB MEDIUM DISTANCE GROUP)

BUFFELSBAAI به PLATBOOM CAPE POINT (هزینه ورودی 90 R با شناسه/ MyGreenCard/WildCard با نامه) پول نقد پذیرفته نمی شود

اجرای فردای ما فعال است!

با وجود تمام هشدارهای بد آب و هوا، هوا در کیپ پوینت ابری و وزش باد همراه با کمی نم نم باران به نظر می رسد.

با این حال این ممکن است تغییر کند…

«از آنجایی که کیپ تاون در روز شنبه کوه و کمربند سبز را تصاحب خواهد کرد، ما دوباره به سمت جنوب به سمت کیپ پوینت حرکت می کنیم تا یکی از آخرین مسابقات رسمی خود در سال 2021 انجام شود.

به افزایش هزینه پارک برای کسانی که کارت وایلد یا گرین کارت ندارند توجه کنید. Cape Point بدون پول نقد است – هیچ نقدی پذیرفته نمی شود. فقط کارت های اعتباری یا نقدی

متاسفانه هفته ورودی رایگان Sanparks فقط تا جمعه 26 نوامبر ادامه دارد…

مسیر

ما در پارکینگ پایینی در Buffelsbaai پارک می‌کنیم و از جاده قیر به سمت بالا می‌دویم تا گذرگاه مسیر. ما به سمت چپ به مسیر واحد میپیچیم و این مسیر را تا نقطه تماشای نهنگ در سمت شرقی پارک دنبال می کنیم. پس از بررسی نهنگ‌ها، از جاده عبور کرده و با عبور از مسیر جیپ به سمت جنوب ادامه می‌دهیم و به دنبال دوشاخه چپ هستیم که ما را به کلبه اریکا می‌برد. ما منظره را تحسین می‌کنیم و سپس از تپه به سمت پایین می‌رویم، در مسیر جیپ به چپ می‌پیچیم، از جاده عبور می‌کنیم و در مسیر تک مسیر در امتداد سمت غربی پارک به دنبال ساحل می‌دویم تا به Platboom برسیم. در اینجا جاده را بالا می بریم و با عبور از بنای تاریخی دیاس به سمت جاده اصلی از تپه بالا می رویم. ما به مدت 300 متر به سمت چپ می پیچیم و سپس به سمت پایین تپه به سمت اتومبیل ها برمی گردیم. این به ما حدود 11 کیلومتر می دهد

قرار ملاقات و زمان شروع

این پارک در ساعت 7 صبح باز می شود. صف ها ممکن است طولانی باشد، لطفا زودتر حضور داشته باشید. از دروازه تا Buffelsbaai حدود 8 کیلومتر رانندگی است، بنابراین ما شروع به دویدن خواهیم کرد ساعت 7:30 صبح

پارک در پارکینگ پایین Buffelsbaai – مرکز اطلاعات Buffelsfontein نیست

لطفا هزینه ورودی خود را به خاطر بسپارید:

  • R90 با شناسه SA (بدون پول نقد – کارت اعتباری یا نقدی)
  • MyGreenCard – توصیه می شود
  • WildCard با حرف

زمین و فاصله

مسیر ترکیبی از تک مسیر، پیست جیپ و تار برای دراز کردن پاها است

چی بیارم

آب، سوت، یک پتوی فضایی و اطلاعات ICE شما. شنا کردن در استخر خلیج بافلز پس از دویدن خوب است، پس آماده باشید.

لطفاً قبل از حرکت از خانه وضعیت آب و هوا را بررسی کنید و ضد آب مناسب را بسته بندی کنید/گرم دنده. کیپ پوینت می تواند بسیار بادتر و سردتر و مرطوب تر از بقیه کیپ تاون باشد

لطفاً توجه داشته باشید که متأسفانه TMT اجازه دویدن سگ ها را نمی دهد.

لطفاً توجه داشته باشید که اجراهای ما تحت پروتکل های سختگیرانه COVID عمل می کنند حتی اگر اکنون در سطح 1 هستند.

  • همه دوندگان برای حمل ماسک یا گاومیش
  • فاصله گذاری اجتماعی را تمرین کنید
  • در حین اجرا طبق مقررات به گروه‌های کوچک تقسیم می‌شویم
  • لطفا شماره تماس اضطراری را در کیف یا روی مچ/کفش خود داشته باشید
  • ما گروه ها را به صورت هفتگی از نظر اندازه نظارت خواهیم کرد
  • VOB این حق را برای خود محفوظ می دارد که در صورت افزایش مجدد عفونت های COVID در کیپ غربی، TMT را متوقف کند
  • اگر علائمی دارید یا با کسی که علائمی داشت در تماس بوده اید، لطفا در خانه بمانید

لیز براش

082 893 8617″

*اگر تازه وارد این گروه هستید، لطفاً دستورالعمل‌های Table Mountain Trailers را در اینجا بخوانید: www.tablemountaintrailers.org.za

فاصله متوسط ​​K-Way VOB
گروه تریل رانینگ

وب سایت: http:// www.kwayvob.co.za

وبلاگ: http://vobtrailwrg.blogspot.com/

هشدار: دویدن در مسیر ذاتاً خطرناک تر از دویدن در جاده است. در مسیرهای ناهموار پراکنده خطر در زمین های در معرض و اغلب دورافتاده که در آن کمک همیشه به راحتی در دسترس نیست اتفاق می افتد.

مشارکت داوطلبانه و کاملاً به عهده شماست، زیرا اگرچه برگزارکنندگان اقدامات احتیاطی منطقی را برای اطمینان از ایمنی دونده انجام می دهند، نمی توان آن را تضمین کرد. برای این منظور، نه باشگاه و نه سازمان‌دهندگان شخصاً نمی‌توانند در قبال ادعاهای مرتبط با جراحات، معلولیت و مرگ مسئولیتی داشته باشند. علاوه بر این، هر کودک خردسالی که در هر فعالیت دویدن در مسیر پیاده‌روی شرکت می‌کند، تلقی می‌شود که این کار را با رضایت سرپرست خود انجام می‌دهد.

با شروع در مسیر دویدن شما به صراحت اذعان می کنید که: 1]خطرات مرتبط را درک می کنید و مسئولیت کامل ایمنی خود را می پذیرید. 2]شما از نظر پزشکی و بدنی آمادگی شرکت دارید و 3]آب، لباس و تجهیزات ایمنی مورد نیاز برای دویدن خاص را حمل می کنید.

یکشنبه 28 نوامبر 2021

MATES

MATES این هفته اجرا می شود. ما از /اجرای UTCT در شنبه 27 نوامبر پشتیبانی می کنیم، بنابراین یکشنبه یا روز استراحت است یا فقط با برخی از MATES خود برای دویدن/دویدن خوب بروید.

Durbac Pack Run (یکشنبه): از همه دوندگان استقبال می شود. نه فقط برای اعضای Durbac و CMC.

یونکرشوک – 28 نوامبر 2021

برای برنامه ماه نوامبر خود به Jonkershoek می رویم!

ما در یک فضای دوستانه و اجتماعی به صورت دسته جمعی می دویم. این یک مسابقه نیست.

لطفا توجه داشته باشید: رعایت تمام مقررات و قوانین قرنطینه مورد نیاز، از جمله فاصله گذاری اجتماعی و پوشیدن ماسک قبل و بعد از ورزش.

همه دوندگان خوش آمدید – نه تنها اعضای Durbac

لطفاً از نظر غذا و آب کاملاً خودکفا باشید و متناسب با شرایط آب و هوایی مورد انتظار لباس بپوشید.

تاریخ: یکشنبه 28 نوامبر 2021

مکان: Jonkershoek MTO Trails.

زمان: ساعت 6:15 برای خرید بلیط و ورود به رزرو آنجا باشید – ممکن است زمان ببرد! اجرای بریفینگ از ساعت 6:30 – به محض اتمام جلسه، اجرا می کنیم.

3 گزینه مسیر:

بلند. 22 کیلومتر/1260 متر https://www.mapometer.com/running/route_5316091.html

متوسط. 15 کیلومتر/736 متر https://www.mapometer.com/running/route_5316092.html

کوتاه. 9 کیلومتر/444 متر https://www.mapometer.com/running/route_5316093.html

هزینه مجوزهای تریل 60 روپیه – قابل پرداخت در ابتدا (کارت، Zapper یا Snapscan – بدون نقدی) یا از قبل خرید کنید https://www.mto.group/eco-tourism/mto-jonkershoek/trails

برای همه اجراهای باشگاه Durbac، تمام مقررات مربوط به COVID اعمال می شود. لطفاً در ابتدا ماسک یا ماسک بپوشید، اما می توان آن را در حین دویدن برداشت.

اگر علائم آنفولانزا را نشان دادید، بهتر است در خانه بمانید.

سلب مسئولیت: باشگاه دو و میدانی دوربانویل فقط فرصتی را برای دوندگان فراهم می کند تا با هم ورزش کنند. همه شرکت کنندگان باید مسئولیت ایمنی و اقدامات خود را بپذیرند. | VRYWARING: Die Durbanville Atletiekklub skep slegs ‘n geleentheid vir hardlopers om saam te kan oefen. Alle deelnemers moet verantwoordelikheid aanvaar vir hul eie veiligheid en dade.

هر کاری که می خواهید، آخر هفته خوبی داشته باشید.

به سلامتی

تیم K-Way VOB Trail

تیم بلرز

K-Way VOB Trail Running

تلفن همراه: 082 321-0299

پست الکترونیک: tim.bellairs@gmail.com