آلیسون واکر: گرد گراهام دود

به روز رسانی: او این کار را انجام داده است! روز دوشنبه، 14 سپتامبر 2020، آلیسون اولین دونده ای شد که یک دور دود گراهام انفرادی را انجام داد و مسافت 300 کیلومتر را در 54 ساعت و 33 دقیقه دوید.

تنها بیش از یک هفته دیگر، آلیسون واکر، دونده فوق‌العاده مالزیایی مستقر در بریتانیا، یکی از بزرگترین دوی‌های خود را تا به امروز انجام خواهد داد – «دود دود گراهام» (Smog Graham Round). با آلیسون، که اخیراً جایزه Kotex She Universe مالزی را به خاطر دستاوردهایش در دویدن دریافت کرده است، تماس گرفتیم تا درباره چالش آتی او بیشتر بدانیم.

راند باب گراهام یک چالش استقامتی شناخته شده در ناحیه دریاچه (بریتانیا) است که در آن دوندگان سقوط کرده و دنباله رو تلاش می کنند تا بر روی 42 قله کوه در یک محدودیت زمانی 24 ساعته بدوند. گرد دود گراهام، که نام خود را از دور باب گراهام گرفته است، بسیار کمتر شناخته شده است. دور دود گراهام دقیقا چیست؟

دور دود گراهام دور زدن تمام قله‌های هر بخش لندن (همه 32 قله) است و مسیری 297 کیلومتری است. این مسیر 50 درصد خارج از جاده است و بخش هایی از لوپ لندن و رینگ پایتخت را نیز در بر می گیرد. برخی از بخش‌ها واقعاً قله ندارند (من در صاف‌ترین محله تاور هملتز زندگی می‌کنم) بنابراین برخی از قله‌ها به معنای واقعی کلمه با شیب کوچکی در حال حرکت هستند و شما واقعاً متوجه آن نمی‌شوید. از آنجایی که من و شوهرم به دنبال این هستیم که به زودی به شمال برویم، فکر می‌کردم این آخرین «هورا» من است که در اطراف لندن دویدن قبل از اینکه شاید روزی دور باب گراهام را اجرا کنم… شاید…

دور دود گراهام قبلاً توسط یک دونده انفرادی کامل نشده بود. چه شد که تصمیم گرفتید آن را به عهده بگیرید؟

من از دوستم (من او را رئیس ایده های بد هم می نامم) الهام گرفتم، دیوید بون که FKT را برای London LOOP انجام داد. من او را برای 40 مایل از آن دویدن در شب قدم زدم و فکر کردم، وای، با توجه به عدم وجود مسابقه، این واقعاً فوق العاده است!

ما در مورد FKT های احتمالی، مانند M25 بحث کردیم، سپس Smog Graham Round ظاهر شد و هیجان انگیز بود. مربی من آن را تایید کرد و تمام، من یک زن در ماموریت بودم.

دویدن تقریباً 300 کیلومتر کار کوچکی نیست! چگونه آماده شده اید؟

برای این دوی تمرینات خاصی انجام دادم که شامل 50 کیلومتر آخر مسیر بود و قبلاً 40 مایل را در بخش شبانه دویده بودم. در 3 هفته منتهی به آن، مسافت پیموده شده من 100، 110 و 120 مایل در هفته بود. دوهای طولانی پشت سر هم از 20 به 30 مایل بالا رفت.

من بسیار خوش شانس هستم که با مربی، پیتر مک هیو دی کلر کار می کنم، که بسیار الهام بخش من است. به عنوان یک مرد در 70 سالگی، به نظر نمی رسد که متوقف شود. او هر روز می دود، حتی زمانی که طوفان است و با این شعار زندگی می کند که «دویدن استقامتی یک سبک زندگی است» و اغلب به من می گوید «دانه برف نباش». او من را به عنوان یک ورزشکار درک می کند، زیرا مربیگری او در جلسات با گروهی به نام Run-Fast بسیار حضوری است، و جلسات انفرادی من بر اساس جایی که او فکر می کند سطح خستگی من در آن است تنظیم می شود. بدیهی است که همه اینها از زمان کووید تغییر کرده است…

جلسات او اغلب وحشیانه است، اما او هرگز چیزی فراتر از توانایی های من برای من قرار نمی دهد. او دوست دارد این کار وحشتناک را انجام دهد، یعنی 80 درصد بالای خط سویین بایستد، منتظر بماند تا آنجا بدویم و به ما می‌گوید «دنده را عوض کنیم». اما به اندازه کافی خنده دار، در پایان مسابقه، من برای ایجاد انگیزه برای خودم فریاد می زنم “دنده را عوض کن”. پس شاید روشی برای دیوانگی او وجود داشته باشد!

می‌دانم که این به نظر شدید می‌آید، اما پس از بازی‌کردن و آزمایش‌های زیاد در سال گذشته که اولین سال من در اولترا بود، مسافت پیموده شده پایه من در حدود ۱۰۰ مایل است و روزهای استراحت نمی‌گذارم. بدن من به خوبی به این موضوع واکنش نشان می دهد و از زمانی که با مربیم شروع کردم هرگز آسیب ندیده ام (به غیر از زمانی که دست و پا چلفتی هستم و زمین می خورم). او سایر ورزشکاران را با روزهای استراحت و مسافت پیموده شده کمتر مربی می کند، بنابراین نشان می دهد که هر ورزشکاری متفاوت است. تشخیص اینکه چه چیزی برای هر فرد مفید است به یک مربی خوب نیاز دارد.

آیا تمرینات خود را با ورزش یا کار قدرتی دیگر تکمیل می کنید؟

من هفته ای یک بار تمرینات قدرتی و آماده سازی انجام می دهم و برنامه من توسط اندی ری از Pure Sports Medicine طراحی شده است. من یک بار روی مچ پایم افتادم و تمام رباط هایم شکست، بنابراین S&C برای دویدن من بسیار مهم است.

من همچنین با یک مربی فرم کار می کنم، شین بنزی، که روی “راه رفتن پرانرژی” من کار می کند و سعی می کند من را به یک “دونده الاستیک” تبدیل کند.

در حالی که همه مربیان من هرگز یکدیگر را ندیده اند، به نظر می رسد همه آنها در یک صفحه هستند!

شما برای مدت زمان طولانی دویدن خواهید داشت – در مورد استراتژی سوخت رسانی خود به ما بگویید؟

من بر ترکیبی از Unived ژل ها، میکس های Unived و پاکت های Precision Hydration و همچنین مواد غذایی مناسب. من توپ های برنج، رشته فرنگی، شیرینی و خراش های گوشت خوک را دوست دارم.

چگونه به کشف اولترا دویدن رسیدید؟

قبل از اینکه تصمیم بگیرم می‌خواهم اولتراس را بدوم، مدتی به دویدن مشغول بودم. من این کتاب توسط واسوس الکساندر به نام «دویدن در بالای آن تپه» را خواندم و از ماجراهای او و همچنین واجد شرایط بودن برای اسپارتاتلون الهام گرفتم. در سبک معمولی Vassos Alexander، او آن را خیلی سخت نمی‌دانست و من واقعاً در مورد زمان 100 مایلی زیر 22 ساعته با افراد زیادی صحبت نکردم، بنابراین نمی‌دانستم که کمی تند بود. مربی من به من اعتقاد داشت و به خوبی به من آموزش داد، بنابراین ما هرگز واقعاً در مورد اینکه آیا این یک هدف احمقانه بود بحث نکردیم. من برای اولین بار یک 100 مایل حلقه دار انتخاب کردم، به این فکر کردم که کار آسانی خواهد بود، با این حال، Samphire Hoe صاف نیست، و اتفاقاً این کار را در آخر هفته مارس انجام دادم که باد تا 80+ مایل در ساعت افزایش یافت… توالت های قابل حمل سقوط کردند. و غیره. فقط بعد از اینکه در ساعت 21:36 در راهپیمایی مرگ از خط عبور کردم (در باران یخ زده بود و من هیچ یک از کیت ضد آب مناسب نداشتم) و با چند دوست فوق العاده آشنا شدم که به من گفتند زمان خوبی است. .

با انگیزه آن مسابقه، تلاشم را برای تبدیل شدن به یک اولترا دونده بهتر ادامه دادم. همچنین، از آنجایی که قرنطینه به این معنی بود که ما نمی‌توانیم آنقدر پرواز کنیم، می‌توانستم زمان زیادی را در یورکشایر به کاوش در مسیرهای زیبا بگذرانم. این قطعاً نوع مسابقه ای است که من می خواهم انجام دهم (اما قبل از آن به مهارت های زیادی نیاز دارم!).

شما با کفش های دویدن تریل جدید TERRAULTRA G 270 ما می دوید. می توانید به ما بگویید چه چیزی در مورد آنها دوست دارید؟

من دویدن در TERRAULTRA را دوست دارم زیرا سبک و پاسخگو هستند، اما با این حال، به اندازه کافی برای یک روز طولانی محافظت می کنند. آنها خیلی بلند نیستند، یعنی می توانم زمین و هر سنگ/ریشه را احساس کنم و از سقوط اجتناب کنم. آنها همچنین بسیار چنگ می زنند که به من در قدم هایم اطمینان می دهد.

بعد از دور دود گراهام چه اتفاقی می افتد؟

می دانم که سال گذشته رکوردهای زیادی را در Tooting 24 شکستم، اما صادقانه بگویم که این یک فاجعه غذایی بود. بعد از 15 ساعت غذا خوردن را متوقف کردم و تمریناتم را انجام ندادم/مربیم هیچ عدالتی نداشت. بنابراین، من قصد دارم یک بار دیگر در یک مسابقه 24 ساعته در گلاستر شرکت کنم.

پس از آن، سعی می کنم قبل از ثبت نام در مسابقات تریل، به مسیرهای شمالی و سقوط عادت کنم!

برای دنبال کردن تلاش Alison’s Smog Graham Round، کانال های رسانه های اجتماعی inov-8 را زیر نظر داشته باشید – فیس بوک | اینستاگرام | توییتر

درباره کفش دویدن تریل TERRAULTRA G 270 (خرید مردانه | خرید زنانه) بیشتر بدانید

بیشتر بخوانید: راهنمای مبتدیان برای دویدن فوق العاده | نکات ذهنی برای اولترا ماراتن