این یک پست کوتاه درباره یک ویدیوی کوتاه الهام‌بخش دویدن است که من با عنوان «و به جنگل می‌روم» ساخته‌ام.
عنوان بخشی از نقل قولی از جان مویر است.
و به جنگل می روم تا عقلم را از دست بدهم و روحم را پیدا کنم
جان مویر
ویدیوی کوتاه 3-4 دقیقه ای تعبیه شده در زیر را تماشا کنید. اگر پهنای باند در دسترس دارید، حتما تمام صفحه بروید و کیفیت 4K را فعال کنید!
این ویدئو مجموعه ای از مسیرهای مختلف است که در طول یک دسته از فصول مختلف اجرا می شود. همه آنها در منطقه محلی من در اطراف پارک ملی ساوث داونز در انگلستان فیلمبرداری شده اند.
این به معنای آرامش بخش، و در عین حال الهام بخش است. «داستان کوتاه» در اینجا نشان می‌دهد که چه چیزی را در مورد دویدن در مسیر بسیار عالی می‌دانم – شما به طبیعت می‌روید، افکار پرمشغله یا استرس‌زا خود را از دست می‌دهید و می‌توانید کمی جستجوی روح یا مراقبه انجام دهید.
یکی از جنبه های عالی دویدن در مسیر برای من، مدیتیشن است. برخی ممکن است فکر کنند من دیوانه به نظر می رسم که این را می گویم. یک مسیر معمولی برای من این است:
- حداقل 10 کیلومتر، اما اغلب نه، حدود 15 کیلومتر. در تعطیلات آخر هفته یا روزهایی که زمان بیشتری داشته باشم، مسافت های نیمه ماراتن یا بیشتر را انجام می دهم.
- کمی ارتفاع مناسب با تپه ها.
- مسیرهای بادخیز و جالب روی خاک، مسیر و صخره ها.
- گل و لای زیاد (در ماه های مرطوب تر).
- خیس شدن در ماه‌های مرطوب‌تر – اجازه نمی‌دهم باران یا آب و هوای بد مانع خروجم شود.
- عرق زیاد
چگونه همه موارد فوق آرامش بخش است!؟ برای آن دسته از شما که دونده هستید، یا نقطه اولیه دویدن را گذرانده اید، جایی که احساس می شود یک “کار سخت” است، به خوبی درک خواهید کرد.
مزایای دویدن در مسیر
دویدن یا دویدن در مسیر در مورد من تقریباً همیشه منجر به دوز سالم اندورفین می شود. من عاشق احساسات خوبی هستم که بعد از یک جلسه خوب در مسیرهای پیاده روی به وجود می آیند.
نه تنها این، بلکه پس از یک، دو یا چند ساعت دویدن، ذهن شما به نوعی “خود را خالی می کند”. برای من شخصاً این حالت نهایی مراقبه است. من برای این وضعیت ذهنی تلاش می کنم، و بهترین بخش این است که حداقل یک ساعت یا بیشتر کار سخت دویدن طول می کشد تا به آنجا برسم!
این یک وضعیت برد-برد است. نه تنها ورزش های فیزیکی و قلبی عروقی عالی انجام می دهید. شما همچنین ذهن خود را پاک می کنید و حالت روانی قوی تری ایجاد می کنید.
اگر هنوز این کار را نکرده‌اید، به ویدیوی کوتاه بالا بروید و آن را تماشا کنید. امیدوارم بعد از تماشای آن به نوعی الهام بگیرید!