تصور کنید در خط شروع مسابقه هدف خود ایستاده اید، پر از انرژی عصبی و انتظار آتشین.
هیجان، شک، آدرنالین، همه در رگ های شما جریان دارد. چیزی شبیه آن نیست
حالا تصور کنید که در همان خط شروع ایستاده اید، همان اعصاب را احساس می کنید، فقط مرد کنار شما می تواند 38 روز زودتر شروع کند.
شما؟
مجبور می شوید دور هم بنشینید، “وزن تعطیلات” اضافه کنید و تمام عادات سالم خود را از بین ببرید…
و بگذارید آن شخص دیگر یک شروع بزرگ داشته باشد.
این اساساً همان چیزی است که هر بار که کسی تصمیمی برای سال جدید تعیین می کند اتفاق می افتد، فقط اجازه می دهد هفته ها بدون هیچ اقدامی بگذرند.
“من در سال جدید به فرم خود باز می گردم.”
زمانی که اوضاع بعد از کریسمس حل شود، تمرین را برای مسابقه رویایی‌ام آغاز خواهم کرد.
من منتظر می مانم تا زمانی که سرم شلوغ نشود تا به عادت دویدن عادی برگردم.
زمانی که ژانویه فرا می رسد، تمام این زمان را تلف کرده اید.
اگر در عوض، همین الان شروع می کردید چه؟ (در واقع، روز جمعه، اما بعداً در مورد آن بیشتر خواهد شد.)
چه می‌شد اگر می‌توانستید از بقیه شروع کنید و شروع به ساختن یک پایه تمرینی محکم در طول باقی مانده این سال کنید؟
خوب، تو همان کسی هستی که زود بلند می شود.
معرفی چالش 2.018
هفته گذشته یک چالش جشن شکرگزاری برای سال نو را به آن پیشنهاد دادم دونده سطح بعدی اعضا و از آنها در مورد اینکه چه نوع چالشی برایشان مفیدتر است، راهنمایی خواستند. ایده‌های متعددی مطرح شد – از ارتفاع گرفته تا سرعت و همه چیز در این بین – اما چیزی که بیش از همه برجسته بود نیاز به بازسازی یا حفظ ثبات در طول تعطیلات بود.
تا از تعطیلات به نفع خود استفاده کنید. ضرر شما نیست
من به شدت عاشق تعطیلات هستم من عاشق دیدن دوستان و خانواده، نوشیدن (مقدار زیاد) شراب قرمز و نشستن در کنار درخت هستم. اما – مانند بسیاری از شما – تعطیلات برای تمرین من سخت است. تنبل یا مشغله می شوم و در نهایت بیشتر از دویدنم می پرم.
بنابراین این طرح است:
امسال بیایید کار متفاوتی انجام دهیم. بیایید یک دوره دویدن قابل کنترل را از روز بعد از شکرگزاری تا شب سال نو تکمیل کنیم، شروعی جهشی در اهداف 2018 خود داشته باشیم و روال ها و عاداتی را ایجاد کنیم که ما را برای موفقیت آماده می کند.
و فقط به این دلیل که سرگرم کننده است، بیایید مسافت پیموده شده روزانه را حداقل 2.018 (یا از آنجایی که اکثر ساعت های GPS به اعشار سوم یعنی 2.02 مایل نمی روند) مایل در روز برسانیم.
38 روز حداقل 2.018 مایل در روز.
مطمئناً همیشه می‌توانید دورتر بدوید، اما تنها با بیرون رفتن به مدت 15 یا 20 دقیقه در روز، پایه‌های اولیه را ایجاد می‌کنید، عادت‌ها را ایجاد می‌کنید و زمانی که بیشتر مردم در اطراف نشسته‌اند و احساس گیر کرده‌اند، در اهداف خود در سال 2018 یک شروع خواهید داشت.
چه می گویید، آیا در چالش 2.018 به من ملحق می شوید؟
در اینجا با چالش #2point018 به من اطلاع دهید.
می بینمت در مسیر،
داگ