10 راه برای شکست دادن گل و لای |

گل و لای. برخی از دوندگان آن را دوست دارند. برخی از دوندگان از آن متنفرند. در هر صورت، نمی توان از این واقعیت فرار کرد که گل یکی از سخت ترین زمین ها برای عبور از آن است. چه در مسیرها، کوه ها یا آبشارها، گل – به خصوص نوع غلیظ و تیره آن – می تواند به سرعت انرژی پاهای شما را کاهش دهد. برای ایستاده ماندن و ادامه حرکت با حداکثر سرعت ممکن، به کفش‌های دویدن دنباله دار با زیره تهاجمی نیاز دارید (محدوده MUDCLAW ما را بررسی کنید)، اما کارشناسان دویدن ما چه نکات دیگری برای غلبه بر گل و لای داشتند؟ وقت آن است که کثیف صحبت کنیم…

1. چمباتمه بزنید

برای قوی بودن در شرایط سخت، باید به ته آن برسید. شما به پشتی بزرگتر، گردتر و محکم تر نیاز دارید. کار قدرتی تفاوت قابل توجهی در دویدن من ایجاد کرده است و پیشرفت های کلیدی را می توان تنها با چند دقیقه در روز انجام داد. لانژ و اسکات دوست شما هستند. قدرتی که به دست می آورید برای دویدن در سربالایی شما نیز مفید خواهد بود، به پیشگیری از آسیب و تکنیک کمک می کند و همچنین به پایداری زمانی که زمین لغزنده است کمک می کند. چمباتمه بزن!

2. گام خود را کوتاه کنید

در قسمت‌های گل‌آلود، طول گام خود را طوری تغییر دهید که به باسن‌تان نزدیک‌تر شود و در جلوی پا قرار بگیرید تا آج بیشتری درگیر شود. با کوتاه کردن گام خود و افزایش سرعت خود (گام در دقیقه) می توانید سرعت را بدون از دست دادن ثبات حفظ کنید. گام‌های سریع کوتاه را طوری تجسم کنید که گویی روی زغال‌های داغ می‌روید. به محض اینکه از گل و لای عبور کردید، به گام عادی دویدن خود برگردید.

3. تمرین، تمرین، تمرین

بدیهی به نظر می رسد، اما تمرین کامل می شود. بسیاری از دوندگان از تمرین دویدن در گل و لای غفلت می کنند و سپس آن را در روز مسابقه واقعا سخت می یابند. هنگام تمرین، مطمئن شوید که هم با سرعت آسان و هم با سرعت مسابقه تمرین می کنید. این به شما این امکان را می دهد که در مورد بهترین روش مدیریت گل و لای چیزهای زیادی بیاموزید. به یاد داشته باشید که انواع مختلفی از گل نیز وجود دارد – چه غلیظ، آبکی، چسبنده – پس سعی کنید در حین انجام تمرینات خود انواع مختلف گل را پیدا کنید.

4. عضلات ساق پا قوی بسازید

ماهیچه های قوی ساق پا نه تنها به شما کمک می کند تا سریع از یک تپه با سرعت بالا بروید، بلکه به شما کمک می کند تا در مسیری گل آلود به سرعت به جلو حرکت کنید. بنابراین اگر شما هم می خواهید استاد گل باشید، به خودتان سخت بگیرید و تمرین گوساله خود را انجام دهید. هر روز صبح و عصر 3 ست 15 تایی را انجام دهید. این قطعا به شما کمک می کند تا گل را شکست دهید!

5. گل و لای را در آغوش بگیرید

در اسرع وقت یک جفت کفش جدید و کثیف تهیه کنید! به خودتان اجازه دهید که با آنها یک پرواز کوتاه و پنج دقیقه ای داشته باشید. ابتدا یک عکس بگیرید تا بتوانید به خود یادآوری کنید که قبلاً چه شکلی بودند. زیبایی آنها را تحسین کنید، رویه بی عیب و نقص آنها را نوازش کنید و در حالی که عکس خود را در اینستاگرام آپلود می کنید و فیلتر مناسبی را انتخاب می کنید، انگشتان خود را با ملایمت روی لنگه ها بکشید. سپس، هنگامی که این ماجرای کوتاه اما بسیار زیبا تمام شد، برای دویدن بروید و در بزرگترین، عمیق ترین و بدبوترین گودال گلی که می توانید پیدا کنید بپرید. به این ترتیب از دل شکسته شدن دلبستگی عاطفی نجات خواهید یافت و می توانید به خود اجازه دهید از آنها به دلیل واقعی خرید آنها لذت ببرید – برای راحتی و چسبندگی آنها، نه فقط به شکل ظاهری آنها.

6. بهترین خط را انتخاب کنید

از شریک دویدن خود بخواهید هنگامی که به یک لکه گل آلود می رسید از جلو بدود (بهتر است اجازه دهید این اتفاق به جای اینکه خیلی واضح باشد، به شکلی ظریف اتفاق بیفتد)، و سپس از قسمت هایی که در آن به طور خاص در آن فرو رفته است اجتناب کنید!

7. کودک درون خود را دوباره کشف کنید

شما نمی توانید از آن دور شوید، گل و لای جزئی از دویدن خارج از جاده است، بنابراین به جای ناله کردن در مورد آن، آن را در آغوش بگیرید. شگفت انگیز است که چگونه بسیاری از مردم قبل از شروع به فکر گل مغلوب می شوند. برای آنها این به یک شلوغی بی پایان تبدیل می شود. از آن عبور کنید، با آن ادامه دهید و از آن لذت ببرید! رها کردن رایگان بچه بودن را به خاطر دارید وقتی که گل آلود شدن سرگرم کننده بود؟ این آزادی را به یاد بیاورید و با یک طرز فکر مثبت خسته شوید. چه کسی اهمیت می دهد که شما کثیف شده و یا حتی روی صورت شما گیاهی است؟ لبخندی بر لبان شما خواهد نشست!

8. جوراب سفید نپوشید

قبل از شروع دویدن، به عواقب بعدی فکر کنید. جوراب های سفید دویدن دیگر هرگز سفید نمی شوند! پاها و پاهای گل آلود برای فضای داخلی خودرو یا فرش‌های خانه نیز مناسب نیستند، بنابراین همیشه لباس‌ها و کفش‌های یدکی را ببندید تا آنها را هم عوض کنید.

9. به جای آن جوراب های نئوپرن را در نظر بگیرید

وقتی صحبت از دویدن در مسیرهای گل آلود به میان می آید، به خصوص در مرطوب ترین یا سردترین روزهای زمستان، ممکن است بخواهید بیش از حد معمول از انگشتان پا محافظت کنید. پاهای گرم نسبت به پاهای سرد دویدن را بسیار شادتر می کند. جوراب‌های نئوپرن را امتحان کنید، زیرا این جوراب‌ها بر سرما و گل خیس غلبه می‌کنند… به علاوه از ورود شن و ماسه یا زباله در بین انگشتان پا محافظت می‌کنند.

10. کفش های گل آلود خود را برای دویدن تمیز کنید

این سوالی است که زیاد از ما پرسیده می شود. چگونه کفش های گل آلود دویدن را تمیز کنیم؟ ابتدا کف پا را بردارید. سپس با استفاده از آب سرد، کفش های خود را از داخل و خارج با دست بشویید یا آبکشی کنید. آنها را با روزنامه پر کنید تا کفش ها شکل خود را حفظ کنند. اجازه دهید آنها به طور طبیعی خشک شوند، در حالی که کف پا هنوز برداشته شده است. به زور خشک نکنید زیرا باعث آسیب دیدن رویه و میانی می شود. بیشتر بدانید مراقبت از محصولات inov-8 شما

* کفش مسابقه دویدن و مسیر موانع MUDCLAW G 260 (نسخه V2 که اکنون در دسترس است) دارای دستگیره لاستیکی تقویت‌شده با گرافن و وزن آن فقط 260 گرم است، دارای گل میخ‌های لاستیکی 8 میلی‌متری است که در تمام زمین‌های گل‌آلود می‌چرخد و برای درخواست بیشتر به بالا می‌آید. با استفاده از همان الگوی آج تهاجمی، اما بدون گنجاندن گرافن در لاستیک، ما همچنین MUDCLAW 275 را داریم. هیچ چیز در گل بهتر از MUDCLAW نمی گیرد!

* توصیه های لباس برای جفت شدن با MUDCLAW: