K-Way VOB Trail Runners: K-WAY VOB Trail RUNNING: یادآوری دویدن آخر هفته


در اینجا اجراهای این هفته آمده است:

شنبه 11 دسامبر 2021

تریلرهای TABLE MOUNTAIN (K-WAY VOB MEDIUM DISTANCE GROUP)

لطفاً به زمان شروع اصلاح شده توجه کنید!!!!!!

یو هو هو! بله – ما همچنان در حال دویدن و پیک نیک این شنبه هستیم.

اشکال همه جا هست لطفاً، لطفاً اگر اصلاً حال شما خوب نیست یا با کسی که کووید دارد در تماس بوده اید، در خانه بمانید.

در غیر این صورت، از دروازه تا نزدیکی عبور کنید ساعت 7 صبح تا حد امکان و رانندگی به سمت سد. از ساعت 7:15 صبح شروع به دویدن می کنیم.

چند پیاده‌روی تند و یک گروه آرام و همچنین سرعت‌بازان معمولی وجود خواهند داشت.

جزئیات زیر را بررسی کنید هزینه های ورودی مجدد و آنچه را که باید بیاورید. اگر بعد از آن میل به غوطه ور شدن دارید یک دنج و یک حوله اضافه کنید و البته پیک نیک خود را!

آنجا میبینمت!

لورن

072 575 0914

شنبه 11 دسامبر، ما را برای آخرین سورتی پرواز رسمی 2021 ملاقات می کنیم. یکی از موارد مورد علاقه آشنا قدیمی خود را اجرا می کنیم، 3 Lookouts و Peak، و پایان سال را با صرف صبحانه پیک نیک و شنا در سد جشن می گیریم.

جزئیات مسیر

از نزدیک‌ترین پارکینگ به سد شروع می‌کنیم، به سمت دیدبان آتش‌سوزی بر فراز توکای می‌رویم، به سمت چشم‌انداز بلکبرن پرپیچ‌وخم می‌شویم و مسیر دایره‌ای را از طریق قله نوردوک به سمت دیدبان نوردوک تکمیل می‌کنیم. گزینه هایی برای شامل مسیر پانوراما، مسیر کراسولا، تغییر مسیر به غار چشم فیل و/یا افزایش فاصله با دویدن در رودخانه واک وجود دارد. ما رهبران گروه و جاروها را در روز سازماندهی خواهیم کرد.

قرار ملاقات و زمان شروع

دروازه 1 در ساعت 8 صبح باز می شود، بنابراین لطفاً هر چه سریعتر به پارکینگ خودرو در سد بروید. ما در اسرع وقت شروع خواهیم کرد – آخرین ساعت 8:15 صبح.

توجه: هیچ سیگنال تلفن همراه در Silvermine وجود ندارد، بنابراین اگر دیر در حال اجرا هستید، هیچ راهی برای اطلاع دادن به ما وجود ندارد. دیر نکن!

هزینه ورود به Silvermine هنوز هم ارزش شگفت انگیزی دارد، اما توجه داشته باشید که ماه گذشته افزایش یافته است:

R36 برای هر بزرگسال علاوه بر این: 25 R25 برای هر وسیله نقلیه (این را در ایمیل روز جمعه تایید می کنم اما شروع به برنامه ریزی باشگاه آسانسور خود کنید!)

لطفا دفترچه شناسنامه خود را همراه داشته باشید تا ثابت کنید که تابعیت SA هستید.
از طرف دیگر، این هفته یک کارت MyGreen در دفتر Tokai SANParks خریداری کنید یا کارت Wild خود را همراه داشته باشید.

زمین و فاصله

تک مسیر، پیست جیپ، و کمی پرش سنگ. بسته به گروهی که به آن ملحق می شوید و هوس روز، بین 8 تا 12 کیلومتر می دوید. این یک مسیر نسبتا صاف است و برای مبتدیان بسیار خوب است.

گروه آرام

یک گروه آرام وجود خواهد داشت.

***لطفاً به من اطلاع دهید اگر مایل به رهبری یا پیوستن به یک پیاده روی/پیاده روی سریع هستید. ***

لطفا بیاور:

یک سوت، آب (به یاد داشته باشید که یک مسیر 10 کیلومتری می تواند طولانی تر از یک جاده 10 کیلومتری باشد، یک تاپ گرم و ضد آب/ضد باد، پتوی فضایی و یخ (در مواقع اضطراری) برچسب یا کارت

اگر برای پیک نیک کریسمس اقامت دارید، لطفا یک جعبه خنک‌تر با تنقلات و نوشیدنی‌های خنک مورد علاقه‌تان همراه داشته باشید. از خانواده خود دعوت کنید تا به شما بپیوندند و با خانواده دنباله دار خود ملاقات کنند!

متأسفانه ما از سگ ها در دویدن خود استقبال نمی کنیم.

و این هم بیت کووید:

لطفاً توجه داشته باشید که اجراهای ما تحت پروتکل های سختگیرانه COVID عمل می کنند حتی اگر اکنون در سطح 1 هستند.

  • همه دوندگان برای حمل ماسک یا گاومیش
  • فاصله گذاری اجتماعی را تمرین کنید
  • در حین اجرا طبق مقررات به گروه‌های کوچک تقسیم می‌شویم
  • لطفا شماره تماس اضطراری را در کیف یا روی مچ/کفش خود داشته باشید
  • ما گروه ها را به صورت هفتگی از نظر اندازه نظارت خواهیم کرد
  • VOB این حق را برای خود محفوظ می دارد که در صورت افزایش مجدد عفونت های COVID در کیپ غربی، TMT را متوقف کند
  • اگر علائمی دارید یا با کسی که علائمی داشت در تماس بوده اید، لطفا در خانه بمانید

لورن

072 575 0914

*اگر تازه وارد این گروه هستید، لطفاً دستورالعمل‌های Table Mountain Trailers را در اینجا بخوانید: www.tablemountaintrailers.org.za

فاصله متوسط ​​K-Way VOB
گروه تریل رانینگ

وب سایت: http:// www.kwayvob.co.za

وبلاگ: http://vobtrailwrg.blogspot.com/

هشدار: دویدن در مسیر ذاتاً خطرناک تر از دویدن در جاده است. در مسیرهای ناهموار پراکنده خطر در زمین های در معرض و اغلب دورافتاده که در آن کمک همیشه به راحتی در دسترس نیست اتفاق می افتد.

مشارکت داوطلبانه و کاملاً به عهده شماست، زیرا اگرچه برگزارکنندگان اقدامات احتیاطی منطقی را برای اطمینان از ایمنی دونده انجام می دهند، نمی توان آن را تضمین کرد. برای این منظور، نه باشگاه و نه سازمان‌دهندگان شخصاً نمی‌توانند در قبال ادعاهای مرتبط با جراحات، معلولیت و مرگ مسئولیتی داشته باشند. علاوه بر این، هر کودک خردسالی که در هر فعالیت دویدن در مسیر پیاده‌روی شرکت می‌کند، تلقی می‌شود که این کار را با رضایت سرپرست خود انجام می‌دهد.

با شروع در مسیر دویدن شما به صراحت اذعان می کنید که: 1]خطرات مرتبط را درک می کنید و مسئولیت کامل ایمنی خود را می پذیرید. 2]شما از نظر پزشکی و بدنی آمادگی شرکت دارید و 3]آب، لباس و تجهیزات ایمنی مورد نیاز برای دویدن خاص را حمل می کنید.

MATES

MATES SAURDAY RUN / AGM

شروع: 07:00 در Constantia Nek

گروه دویدن و پیاده روی هر دو از ساعت 07:00 در Constantia Nek شروع می شوند. این گروه با هم از قسمت اول کنستانتیا کرنر پیاده‌روی می‌کنند و سپس به خندق آگاتا می‌روند تا در نهایت نزدیک بالای کوه‌پیمایی معمولی Bel Ombre / Constantia Corner ظاهر شوند. در راه صعود حداقل نوردهی وجود دارد و یک تقلای نسبتاً آسان وجود دارد که در صورت لزوم می توان از آن اجتناب کرد. از آنجا، مسیر را به سمت سد De Villers (اگر هوا گرم است برای شنا) و Overseers Hut از طریق Camel Rock دنبال کنید.

یک گزینه برای دوندگان این است که مسیر Smuts را به دره Ash بروند. بالا دره خاکستر تا دیوار سد هلی هاچینسون. سپس مسیر را از طریق درختکاری در دره نهالستان تا بالای دره نهالستان دنبال کنید. سپس Smuts Track را به کلبه سرپرستان برگردید. فقط از ناظران عبور کنید، به چپ بپیچید و سیسیلیا ریج را پایین بیاورید و از طریق آبشار سیسیلیا به سمت کنستانتیا نک برگردید. فقط یک اندیشه! ما می توانیم آن را در حال رفتن جبران کنیم!!

کوهنوردان مستقیماً از سد پایین می آیند.

همه این کارها با سرعتی آرام طی چند ساعت انجام شد تا MATES به موقع بازگردد تا AGM پارکینگ ما را در حدود ساعت 10:00 شروع کند.

خانواده را بیاورید و یک پیک نیک – چند تنقلات توسط MATES ارائه می‌شود، اما لطفاً خودتان را بیاورید – و بیایید و با چهره‌های جدید و مدیر عامل شخصاً ملاقات کنید (همیشه لذت بخش است). همه گروه ها خوش آمدید! بهتر است این را در آپدیت های TMT و Durbac run ببینیم… یک اسپیکر مهمان غافلگیرکننده خواهیم داشت که دوست ندارید از دست بدهید!! دونده نخبه… این تمام چیزی است که می دهیم.

مسافت: احتمالاً بیش از 15 کیلومتر با یک میانبر بسیار زیبا در دسترس نیست.

یادداشت های مهم

لباس مناسب آب و هوا و وسایل دویدن مسیر مناسب بپوشید. باید دارای یک ژاکت مناسب ضد باد (ضد آب در صورت بارندگی) باشد. مقدار زیادی تنقلات آب و انرژی همراه داشته باشید. شما داوطلبانه و کاملاً با مسئولیت خود در حال اجرا هستید. اگر جلوتر از گروه بدوید به نظر می رسد که گروه را ترک کرده اید و تنها هستید. متأسفانه، ورود سگ ممنوع است. مقدار زیادی آبجو سرد ICE برای بعد بیاورید.

یکشنبه 12 دسامبر 2021

MATES

بدون اجرا! در حال اجرا در روز شنبه به جای.

Durbac Pack Run (یکشنبه): از همه دوندگان استقبال می شود. نه فقط برای اعضای Durbac و CMC.

بدون اجرا

هر کاری که می خواهید، آخر هفته خوبی داشته باشید.

به سلامتی

تیم K-Way VOB Trail

تیم بلرز

K-Way VOB Trail Running

تلفن همراه: 082 321-0299

پست الکترونیک: tim.bellairs@gmail.com