گاهی که برای نوشتن می نشینم، در یافتن کلماتم مشکل دارم.
در چنین لحظاتی، به من یادآوری می شود که تازه شروع به نوشتن کنم. انجام کاری که احساس می کنیم نمی توانیم انجام دهیم به ما کمک می کند تا آنچه را که می توانیم پیدا کنیم. چیزی که شما اینجا می خوانید را اینگونه شروع کردم. من در مورد یک سری مزخرفات صحبت کردم که بعداً آنها را حذف کردم. اما فقط به این دلیل که برش را ایجاد نکرد به این معنی نیست که مفید نبوده است. عمل نوشتن به من کمک کرد تا ریتم خود را پیدا کنم. وقتی آن را داشتم، صدایم را هم پیدا کردم. در حالی که پیدا کردن این شیار دشوار است، وقتی آن را بدست آورید، کاملاً غیرقابل انکار است.
مثل رقصیدن است اجبار کردنش منطقی نیست. باید بگذاری به سراغت بیاید. این بدان معنا نیست که این کار خالی از تلاش است. بهترین رقصندگان روی زمین برای کاری که انجام می دهند سخت کار می کنند، اما همچنین می دانند چگونه و چه زمانی تلاش خود را متمرکز کنند.
در تمرینات خود اسفنج باشید. عکس از زک میلر.
این برخلاف آن مرد بی دست و پا است که سعی می کند در گوشه ای برقصد که در زمان نامناسب قدم می زند، خیلی سریع یا خیلی آهسته تاب می خورد و همیشه جلوتر یا عقب است، اما هرگز به موقع نیست. هنرها یکی از تنها جاهایی هستند که زود حاضر شدن یا دیرترک کردن آن هزینه ای ندارد. شما باید به درستی در دستور کار باشید.
در مورد آموزش هم همین را می بینم. من سالها صرف توسعه خودم به عنوان یک ورزشکار استقامتی کرده ام. یکی از چیزهایی که در این مدت متوجه شدم این است که به نظر می رسد آموزش زمانی بهترین نتیجه را دارد که شما آن را مجبور نکنید.
به عنوان یک ورزشکار، این می تواند غیرقابل تصور به نظر برسد. ما تمایل داریم که به خم شدن، کند و کاو کردن و ساختن چیزها افتخار کنیم. ما می خواهیم اراده ما راهگشا باشد و موفقیت ما نتیجه تلاش ما باشد. این بدان معنا نیست که توسعه به عنوان یک دونده خالی از کار سخت است. آنچه می‌خواهم به آن اشاره کنم این است که تلاش‌ها باید در زمان مناسب و از راه درست انجام شود.
موفقیت در دویدن محصول فرعی چرخه های مداوم کار و استراحت است. آیا می تواند احساس خستگی کند، حتی گاهی اوقات خسته کننده؟ قطعا. اما گاهی اوقات، در میان یک بلوک آموزشی واقعاً خوب، احساس می‌شود که همه چیز در حال کلیک کردن است. ممکن است بشنوید که برخی از دوندگان آن را اینگونه توصیف می کنند که بدنشان تمرین را جذب می کند.
من این ایده را دوست دارم، بنابراین اجازه دهید آن را به یک استعاره تعمیم دهیم، جایی که بدن خود را به عنوان یک اسفنج و تمرین خود را به عنوان یک مایع تصور می کنیم. یک اسفنج ذره ذره مایعی را جذب می کند تا زمانی که پر شود. این زمانی است که باید کمی آن را فشار دهید و استراحت کنید تا جایی برای کار بیشتر باز شود. این باعث شادابی بدن می شود و آن را برای کارهای بیشتر آماده می کند.
مکانی زیبا برای تمرین در حالی که همه چیز را در اطراف خود جذب می کنید. عکس: زک میلر
همانطور که اسفنج را به آب برمی گردانید، یک بار دیگر می تواند جذب شود. سپس، هنگامی که تمرینات سخت انجام می دهید، احساس می کنید که سرعت و تلاش کمی طبیعی تر به سمت شما می آید. مطمئنا، شما هنوز هم تلاش می کنید، اما تمرین می کنید، نه زور زدن و فشار دادن، نه استرس. به عبارت دیگر، کار به نظر چالش برانگیز است، اما نه طاقت فرسا، یک تمایز مهم. هر خیساندن اسفنج به اندازه کافی بدن را مورد آزمایش قرار می دهد در حالی که هر فشار آرامش بخش کمی بیشتر فضا را باز می کند. حرکات شما روان و کنترل شده است، مانند مردی که در گوشه ای از میدان رقص پنهان شده، ناهنجار و از هم گسیخته نیست.
این چرخه تا زمان رقص بزرگ ادامه می یابد. در این مرحله، فشار زیادی به اسفنج می دهید. سپس، در روز مسابقه، شما عقب نمانید. شما آن را در اعماق آب فرو می برید و اجازه می دهید تا هر چه می تواند جذب کند. شما ریتم را پیدا می کنید و طوری می رقصید که کسی آن را تماشا نمی کند. وقتی همه چیز گفته شد و انجام شد، فشار زیادی برای بهبودی انجام می دهید. اگر مطمئن نیستید، کمی بیشتر از آنچه فکر می کنید باید فشار دهید. در نهایت موسیقی رقص باز خواهد گشت.
با نزدیک شدن به پایان سال، این زمان خوبی است که به فکر کردن در مورد فشار دادن اسفنج خود باشید. شاید تمرینات سال 2021 شما کمی خیسانده بود و فشار کافی نداشت، یا شاید نسبت خوب بود، اما استرس زندگی روزمره کاملاً از بین رفته بود.
صرف نظر از اینکه کجا ایستاده اید – یا خیس می شوید – پایان سال همیشه فرصت خوبی برای ارزیابی مجدد است. بنابراین، همانطور که به آخرین روزهای سال 2021 می‌روید، کمی زمان بگذارید و به این فکر کنید که کجا بوده‌اید و به کجا امیدوارید بروید. در صورت لزوم، کمی زمان برای تنظیم مجدد اختصاص دهید. و اگر شک دارید، آن را فشار دهید، زیرا نمی توانید چیزی را که قبلاً پر شده است پر کنید. این فقط به این شکل کار نمی کند، و شما می توانید در مورد آن به من اعتماد کنید.
برای نظرات تماس بگیرید
- چگونه در تمرین غوطه ور می شوید تا بتوانید بهترین عملکرد خود را در روز مسابقه به دست آورید؟
- آیا زمینه های دیگری از زندگی وجود دارد که بتوانید همین اصل را در آن اعمال کنید؟